Avantages pour la santé de boire du miel avec de l'eau chaude

Le miel avec de l'eau chaude a été utilisé pendant des siècles pour ses bienfaits pour la santé. Bien qu'il s'agisse de presque tout le sucre d'un point de vue calorique – une cuillère à soupe contient 64 calories et 17 grammes de sucre (glucides) et chaque gramme représente quatre calories – il contient des oligo-éléments de vitamines et de minéraux qui manquent de sucre.

Beaucoup se sont tournés vers des édulcorants naturels comme le miel et le sirop d'érable dans la guerre contre le sucre. Bien que le sucre soit aussi naturel que ces alternatives, le volume de sucres raffinés dans le régime nord-américain a conduit à des taux croissants de maladies chroniques.

Cela dit, ajouter du miel à l'eau chaude pour le thé de temps en temps. est peu susceptible de faire du mal. En fait, l'eau chaude de miel peut vous fournir quelques antioxydants précieux. Pour tirer le meilleur parti du miel, choisissez des variétés plus sombres comme Manuka.

Avantages de boire du miel à l'eau tiède

Quand il s'agit de boire du miel, c'est important de ne pas les surestimer. Il y a des avantages potentiels pour la santé que beaucoup apprécient du miel, particulièrement en traitant un état aigu de santé comme un mal de gorge ou un rhume.

Il peut y avoir aussi des avantages plus petits et plus à long terme. Mais il est important de reconnaître que boire de l'eau chaude au miel et au citron, ou un verre d'eau chaude de miel le matin, n'est pas susceptible de faire des différences extraordinaires dans la qualité de votre santé.

Une routine matinale saine

Au réveil, la plupart des gens sont déshydratés et pourraient vraiment utiliser un verre d'eau. Certains experts recommandent de boire jusqu'à 20 onces chaque matin pour aider à stimuler le corps, soulager le groggy et encourager une selle.

Ajouter une cuillère à soupe de miel à votre eau tous les jours, ou au moins quelques fois par semaine , peut offrir certains avantages antimicrobiens et antiviraux pour garder les agents pathogènes infectieux à distance.

Peut aider à la digestion

Boire de l'eau chaude, du miel et du citron ou même de l'eau froide , peut offrir des avantages pour votre système digestif. La combinaison peut aider à stimuler la production d'acide gastrique et la sécrétion biliaire. Ces avantages peuvent aider à réduire les symptômes de gaz et de ballonnements. Les enzymes digestives dans le miel cru et organique peuvent fournir d'autres avantages, et c'est une bonne idée de le prendre environ 20 minutes avant le petit déjeuner.

peut fournir certains avantages à la pression artérielle

L'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque, et le miel pourrait jouer un rôle mineur dans la réduction de vos risques. Les composés antioxydants trouvés dans le miel peuvent aider à réduire l'inflammation, qui, selon de nombreux scientifiques, contribue à l'élévation de la pression artérielle. Des études sur les humains et les animaux ont montré de faibles réductions de la pression artérielle après la consommation de miel.

Peut améliorer le profil cholestérol

La quantité et le type de cholestérol dans votre circulation sanguine influencer la santé de votre coeur. Des niveaux plus élevés de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) peuvent entraîner des blocages de l'athérosclérose dans les artères, qui rendent plus difficile le passage du sang.

D'autre part, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) peut aider à éliminer les blocages, réduire l'inflammation et procurer des bienfaits pour la santé cardiaque. Plusieurs études ont indiqué que le miel peut améliorer le taux de cholestérol en réduisant le LDL et en augmentant le HDL par rapport au sucre de table.

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Peut gérer les réactions allergiques

le miel local pourrait réduire la gravité des allergies au pollen. Pour que cet effet ait lieu, vous devriez manger du miel récolté près de chez vous. De cette façon, il serait riche en pollens qui vous entourent. La microdose peut vous aider à construire une tolérance au pollen au fil du temps.

Méfiez-vous des bienfaits exagérés du miel dans l'eau chaude

Il existe une mine d'informations disponibles sur avantages supposés de boire de l'eau de miel, de l'eau de miel de citron, ou de l'eau chaude de miel et de cannelle. La plupart de ces boissons sont des guérisseurs magiques tout usage.

Alors que mettre du miel et du citron dans votre thé peut être très apaisant pour un mal de gorge, il n'y a pas d'antioxydants ou de nutriments magiques dans du miel avec de l'eau chaude que vous ne trouvez pas dans d'autres aliments nutritifs

Les polyphénols antioxydants contenus dans le miel se retrouvent également dans un certain nombre de fruits, de légumes, de thé et d'huile d'olive, et ils fournissent la fibre qui manque au miel. Le miel peut contenir plus de vitamines et de minéraux que d'autres édulcorants, mais la réalité est que vous devriez en consommer des bocaux pour obtenir des bienfaits thérapeutiques à long terme.

Donc, si vous ne buvez pas de miel à chaud l'eau, il n'est pas impératif de sortir et d'en acheter, surtout si vous mangez une alimentation saine et équilibrée. La boisson est, cependant, un outil utile pour quelqu'un qui essaie de se sevrer du sucre ou pour satisfaire la dent sucrée occasionnelle.

Est-ce que boire du miel et de l'eau chaude aide à la perte de poids?

L'Internet est rempli de nouvelles sur les effets de perte de poids des mélanges de miel et d'eau. Sont-ils vrais? Oui et non. Le miel n'a aucune capacité scientifiquement prouvée de brûler les graisses ou de renforcer les muscles. Il n'augmentera pas votre métabolisme ou ne fera pas de graisse.

Cependant, boire plus d'eau en général peut aider à perdre du poids. La recherche a montré que l'eau potable peut augmenter votre métabolisme au repos et supprimer votre appétit lorsqu'il est consommé avant les repas. Par conséquent, si votre bouteille d'eau matinale est un peu plus facile à supporter avec une cuillère à soupe de miel ou de citron, allez-y et ajoutez-en quelques-uns.

Aussi, si vous remplacez une bouteille de cola ou de jus de fruit cuillère à soupe de miel dans l'eau chaude tous les jours, vous consommerez probablement moins de calories globales. Rappelez-vous juste que le miel est un sucre sans fibre, donc ce n'est pas nécessairement le combo idéal pour la perte de poids. Par conséquent, l'eau chaude de miel pour la perte de poids peut être un peu trompeuse.

Recettes d'eau chaude de miel chaud à essayer

Pour ceux d'entre vous essayant de s'éloigner de la sucrerie, Des thés gras et caloriques le matin, des thés sucrés au miel et des boissons peuvent être la solution. Les combos typiques incluent le citron, la cannelle, ou les deux.

Miel avec de l'eau chaude et du citron

  • Parce qu'il vaut mieux prendre votre miel avec de l'eau chaude Je veux d'abord faire bouillir l'eau et la laisser refroidir pour qu'elle soit chaude au toucher.
  • Ensuite, ajoutez une cuillère à soupe de miel de Manuka cru et bio et remuez jusqu'à dissolution
  • Presser dans du jus de citron frais.
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Miel avec de l'eau chaude et de la cannelle

  • Une cuillère à café de cannelle dans une tasse d'eau chaude 30 minutes
  • Ensuite, ajoutez une demi-cuillère à café de miel et remuez bien

Les mélanges ci-dessus peuvent aider à renforcer l'immunité (si pris quotidiennement) et être utilisés pour combattre la toux et rhumes. Boire la première chose le matin, avant d'avoir mangé, peut être le plus bénéfique.

Y a-t-il des effets secondaires de boire du miel avec de l'eau chaude?

Parce que le miel, comme mentionné, est le sucre, il peut contribuer à certains des mêmes problèmes de santé que le sucre traditionnel. Par exemple, si vous souffrez de diabète ou de syndrome métabolique, le taux de sucre dans le sang peut augmenter. Il peut également conduire à un gain de poids si vous le consommez plusieurs fois par jour.

Deux cuillères à soupe, par exemple, offrent à peu près le même sucre qu'une canette de "Coca". Si vous utilisez un Quelques cuillères à soupe pour adoucir votre thé du matin, avoir du yaourt pour le déjeuner, puis boire un autre thé sucré au miel plus tard dans la journée, ces calories de sucre peuvent vraiment s'additionner. Pour limiter cela, essayez de restreindre l'utilisation à une ou deux cuillères à soupe par jour.

Le miel peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, y compris l'anaphylaxie, donc à utiliser avec prudence. Si vous avez une allergie connue aux abeilles ou au miel, restez à l'écart. Ceci est particulièrement vrai si vous consommez du miel cru.

Le miel cru et pasteurisé peut aussi conduire à:

  • Intoxication alimentaire (cru)
  • Douleurs abdominales (si surconsommées)
  • Carie dentaire
  • Interactions médicamenteuses

Utilisation uniquement du miel de haute qualité, non adultéré

Tout le miel n'est pas créé égal, et le consensus général est qu'un miel plus foncé présente plus d'avantages antioxydants que d'autres. Le miel de Manuka, par exemple, semble avoir le plus de soutien à la recherche. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas acheter du miel de Manuka de qualité médiocre.

Quel que soit le type de miel que vous préférez, vous pouvez évaluer sa qualité de différentes façons.

Lisez l'étiquette: La première étape consiste à regarder la liste des ingrédients et assurez-vous qu'il n'y a pas de sirop de maïs riche en fructose ou de glucose commercial. Ceux-ci sont ajoutés à certains produits de miel pour les empêcher de se solidifier. Évitez-les!

Solidification: Le miel est un liquide qui se solidifie avec le temps. Si vous achetez du miel déjà solidifié, vous pouvez parier que c'est pur. Si c'est un liquide et ne se solidifie pas en quelques jours, ou après avoir été réfrigéré, ce n'est pas du miel pur et a probablement des additifs. Vous voulez que votre miel se solidifie.

Tests pour voir si votre miel est pur:

  • Si le miel se dissout immédiatement dans l'eau, il n'est pas pur. Le miel pur restera ensemble une fois submergé.
  • Prenez un peu de miel et mélangez-le avec de l'eau. Placez quatre à cinq gouttes de vinaigre dans la solution. S'il mousse, ce n'est pas pur.
  • Scoopsez du miel dans une cuillère et laissez-le tomber de la cuillère. Si cela se termine rapidement, ce n'est probablement pas pur. S'il reste sur la cuillère ou s'éloigne très lentement, c'est pur.
  • Allumez une allumette et essayez de brûler un peu de miel. Si ça brûle, c'est pur. Le miel impur contient de l'eau qui empêchera de brûler.
  • Prenez un morceau de vieux pain dur et plongez-le dans du miel pendant 10 minutes. Si le pain est encore dur après ce temps, le miel est pur. S'il y a beaucoup d'eau ajoutée, le pain se ramollira.
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Aussi lu:

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