Signes révélateurs que vous faites trop de gymnastique

Il n'y a pas de débat sur les avantages de frapper la gym sur une base régulière. L'exercice régulier peut maintenir votre poids ou même vous aider à perdre le poids, diminuer votre risque de diabète et même améliorer votre humeur. Mais exercer trop peut avoir des effets secondaires négatifs sur votre santé. Vous pouvez ressentir de l'insomnie, augmenter votre fréquence cardiaque et même endommager votre cœur à long terme. Un surmenage peut également entraîner une dégradation des muscles. Le système immunitaire peut également devenir faible et augmenter les chances de tomber malade. Donc, voici quelques signes avant-coureurs que vous devez suivre si vous faites de la gym excessivement.

Trouble du sommeil
Lorsque vous vous poussez trop fort physiquement, les taux de l'hormone du stress appelée cortisol augmentent. Les niveaux élevés de ces hormones peuvent vous laisser tourner et tourner. Selon une nouvelle recherche, une séance d'entraînement du soir peut déranger votre sommeil, il y a aussi une preuve qu'un entraînement excessif peut favoriser l'insomnie. Alors, commencez par déterminer combien de sommeil obtenez-vous dans une journée? Ce sera votre première étape pour juger si vos habitudes de sommeil ont changé ou non. D'un autre côté, vous pouvez remarquer que vous éprouvez un désir accru de dormir plus longtemps ou plus souvent pendant la journée et une fatigue accrue. Si vous restez au lit pendant plus de 9 heures par jour, alors vous faites trop d'exercice.

Augmentation de la fréquence cardiaque
Lorsque vous mettez trop de pression sur votre corps, votre fréquence cardiaque augmente considérablement. Vérifiez votre pouls régulièrement, essayez de surveiller de plus près votre fréquence cardiaque au repos. Si votre rythme normal est d'environ 40 battements par minute, puis saute à 100 battements par minute, cela indique un stress excessif sur le corps. Donc, la première chose que vous devez faire le matin est de suivre votre fréquence cardiaque avant d'aller à la gym.

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Niveau d'énergie faible
Si vous faites de l'exercice, vous verrez une diminution d'énergie. Si vous remarquez un manque général d'énergie pour terminer vos entraînements réguliers, c'est un signe que vous avez besoin de repos. En outre, si vous remarquez une douleur musculaire, c'est un signal que vous avez besoin de repos. Même si vous ressentez une douleur musculaire pendant que vous faites de l'exercice, c'est un signe que vous n'avez pas assez de repos entre les jours d'exercice.

Mood Swing
Si vous exercez votre humeur, l'état mental ou la motivation est affecté. Les sautes d'humeur sont associées au surentraînement. Si vous remarquez que vous avez été plus irritable, jetez un coup d'œil à votre niveau d'exercice. Une autre chose à suivre avec humeur est vos sentiments à propos de l'entraînement. Perdez-vous votre excitation habituelle pour vos entraînements réguliers? Une chute soudaine de l'excitation au sujet de votre séance d'entraînement est un signe pour se reposer pendant un certain temps.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 13 juillet 2018 20:32 | Mise à jour: 13 juillet 2018 20:32

        
            
        
        

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