7 habitudes qui causent la graisse du ventre – durée de vie

      
      
        
  

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<p style= Donc, vous avez vous-même un bikini absolument magnifique à porter pour une fête dans la piscine dans deux semaines. Cependant, il y a un peu de problème – il n'y a aucun moyen de cacher votre graisse de ventre bombée dans ce maillot de bain maigre. Je ne sais pas comment couper pour rendre justice à ce bikini génial qui attend dans votre placard? Découvrez ces sept habitudes qui peuvent causer la graisse du ventre – et assurez-vous de faire le contraire, de sorte que vous pouvez façonner et perdre ces renflements disgracieux aussi vite que possible!

1. Boire régulièrement des boissons gazeuses

Ne peut pas durer une journée sans avoir avalé une canette ou deux de soda? Si c'est vous, alors vous n'êtes certainement pas gentil avec votre corps. Selon les chercheurs, la consommation quotidienne d'une ou deux canettes de soda augmente votre tour de taille au moins cinq fois plus vite que ceux qui boivent à peine du soda au cours d'une semaine. Le concept derrière cela est que la grande quantité de sucre utilisée dans les sodas déclenche votre envie de nourriture, de sorte que vous finissez par manger plus que vous ne le devriez pendant les repas. Les sodas diététiques ne sont pas meilleurs que les variétés ordinaires car ils contiennent des édulcorants artificiels, qui peuvent augmenter votre appétit autant que le sucre. Donc, si vous avez envie d'une boisson satisfaisante, optez pour des smoothies sains, des jus de fruits frais, ou un verre d'eau avec des zestes de citron et des feuilles de menthe. Vous faites du bien à votre corps et à votre santé en choisissant une boisson plus nutritive et à faible teneur en sucre. Puisque le soda ne fait qu'ajouter des livres sans étancher votre soif, pourquoi prendre la peine de le boire, n'est-ce pas?

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2. En utilisant une plus grande plaque chaque fois que vous mangez

Que ce soit un dîner sous forme de buffet ou simplement un repas régulier à la maison, faites attention à la taille de l'assiette que vous utilisez au moment des repas. Dans une enquête menée auprès de personnes obèses, il a été découvert que ces personnes préféraient des assiettes plus grandes que les plus petites ou moyennes. Avec une grande taille de plaque, ils ont plus d'espace pour leur nourriture. Alors, comment cette habitude cause-t-elle la graisse du ventre? Simple. Lorsque vous avez un plus grand espace pour entasser votre nourriture, vous avez tendance à consommer plus que vos besoins du corps, ce qui conduit à plus de graisse stockée dans votre corps. Pour éviter cette réaction en chaîne désagréable, prenez le parti d'utiliser des assiettes plus petites et de résister à l'envie de manger ou de revenir en arrière lorsque vous en avez déjà assez.

3. Repas tard dans la nuit

Même s'il est vrai que votre corps brûle naturellement de la graisse pendant que vous dormez, il ne sera peut-être pas capable de le faire efficacement lorsque vous vous couchez le ventre plein. En plus de causer la graisse du ventre, manger tard et allongé sur un estomac plein augmente votre risque de développer un reflux acide et l'indigestion, puisque la gravité n'est plus capable de tirer tout dans votre ventre tout droit. Pour éviter ces conditions, pensez à manger de petits repas la nuit et ne vous allongez pas au moins trois heures après le dîner. Si possible, grignotez des fruits au cas où vous auriez un peu faim la nuit au lieu de piller le frigo pour des desserts sucrés pour satisfaire votre soif.

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