Comment perdre 5 livres assis – durée de vie

      
      
        
  

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<p style= Tout au long des âges, les gens ont été très préoccupés par leur poids, et ont essayé une pléthore de différentes méthodes, pilules et suppléments pour obtenir un corps maigre. Cependant, comme le suggère une toute nouvelle étude, le secret nous était toujours présent. Tout le monde aime un bon rayon de soleil le matin, mais combien d'entre nous savent que les rayons du soleil du matin peuvent réellement stimuler nos efforts de perte de poids? Tout ce que vous avez à faire est de vous lever tôt et de simplement faire face au soleil pendant environ 20 à 30 minutes chaque matin, et la lumière fonctionnera sa magie sur vous!

L'étude a été menée par plusieurs spécialistes et chercheurs de la Northwestern University, qui ont récemment conclu que l'exposition à la lumière matinale à mi-parcours peut vraiment nous aider à être plus minces. Peu importe si la lumière est pure, lumière du soleil naturelle ou lumière intérieure brillante, il semble avoir le même effet sur le corps humain. On croit que les «propriétés de perte de poids» de la lumière du matin sont liées à nos habitudes de sommeil, et synchroniser notre sommeil avec le cycle naturel de lumière et d'obscurité du soleil peut nous aider à être plus maigre, plus sain et plus heureux.

Sur le plan médical, cette exposition à la lumière est associée à un IMC plus faible, ou indice de masse corporelle, qui sert à déterminer si une personne a un poids normal ou est en surpoids ou obèse. L'étude Northwestern a impliqué des participants qui portaient des moniteurs de poignet spécialement conçus pour mesurer les effets de l'exposition à la lumière sur les corps et l'IMC des participants. Plusieurs variables ont également été prises en compte afin de rendre l'étude aussi précise que possible, comme l'âge des participants, la saison et l'apport calorique quotidien de chaque participant, ainsi que leur niveau d'activité quotidien.

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Comme les résultats de l'étude l'ont montré, les participants qui ont été exposés à 500 lux de lumière ou plus ont été en mesure de connaître le changement le plus important du rapport lumière-IMC. Alors que la lumière solaire extérieure naturelle est évaluée à 1 000 lux et plus, la lumière d'intérieur typique a seulement une puissance d'environ 500 lux. On croit aussi que cette exposition à la lumière a quelque chose à voir avec le métabolisme – en exposant votre corps à la lumière matinale sur une base constante, votre métabolisme se régulera plus efficacement et brûlera plus de graisse que normalement.

Non seulement le temps que vous vous exposez à la lumière est important, mais il en va de même de l'intensité de la lumière et du timing. Statistiquement parlant, l'exposition quotidienne à une lumière modérément brillante le matin se traduit par un IMC beaucoup plus faible, par opposition à ceux qui reçoivent leur lumière plus tard dans la journée. Plus tôt l'exposition à la lumière a lieu, plus l'IMC des individus est faible, et ces résultats sont certainement encourageants pour ceux qui veulent atteindre un poids corporel plus sain. Autrement dit, l'IMC est calculé en fonction du rapport entre la taille et le poids de la personne en question.

L'essentiel est que quel que soit le lien entre la lumière du matin et l'IMC, un aspect de la plus haute importance pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids est de fixer leurs habitudes de sommeil afin qu'ils coïncident avec les cycles naturels de la lumière quotidienne. les rythmes circadiens. Cela a à voir avec ce qu'on appelle communément «l'horloge corporelle interne», et certains chercheurs comme Phyllis C. Zee, qui ont participé à l'étude, disent que les gens devraient avoir la lumière du matin aussi souvent que possible, et cette moitié une heure de matinée devrait suffire pour que nous puissions remarquer des résultats encourageants bientôt.

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