Teneur en caféine des aliments et boissons ordinaires

Depuis la publication de notre article récent sur les coups de l'énergienous avons reçu beaucoup de messages de lecteurs sur la teneur en caféine des autres aliments et boissons. Nous avons fait quelques recherches et avons rassemblé la liste suivante.

Teneur en caféine des aliments usuels

Produits "Énergie"

  • Coups d'énergie: ~ 100 à 280 mg par 2 oz
  • Boissons énergisantes: ~ 40 à 200 mg par 8 oz

Boissons à base de café

  • Café goutte-à-goutte Starbucks: 240 mg par tasse de 12 oz ("tall")
  • Café goutte à goutte générique: 135 mg par tasse de 8 oz
  • Café instantané: 95 mg par tasse de 8 onces
  • Espresso Starbucks: 75 mg par injection de 1 oz
  • Espresso générique: 40 mg par injection de 1 oz
  • Café décaféiné: ~ 5 mg par tasse de 8 oz

Thé

  • Thé noir: 40 mg par tasse de 8 onces
  • Thé vert: 25 mg par tasse de 8 onces
  • Thé glacé en bouteille *: ~ 25-40 mg par flacon de 20 oz

Soda (par boîte)

  • Rosée de montagne: 55 mg
  • Dr Pepper: 43 mg
  • Soda Sunkist Orange: 41 mg
  • Pepsi: 39 mg
  • Coke: 34 mg
  • Soda à la crème A & W: 25 mg
  • Bière Racine de Barq: 23 mg

Chocolat

  • Barre de chocolat: généralement moins de 10 mg
  • Chocolat au lait: 10 mg par portion de 1,5 oz
  • Chocolat noir: 20 mg par portion de 1,5 oz
  • Lait au chocolat: 1 à 5 mg par portion de 8 oz
  • Chocolat chaud: 5 à 12 mg par portion de 8 oz

Crème glacée et yogourt glacé

  • Crème glacée aromatisée au café ou yogourt glacé: 20-45 mg par portion d'une demi-tasse
  • Crème glacée au chocolat ou yogourt glacé: moins de 5 mg par portion d'une demi-tasse
Lire Aussi:  Découvrez ces utilisations de beauté pour le persil - Wellnessbin

* Note: Le thé glacé en bouteille ressemble plus à du soda qu'à du thé, mais nous l'avons mis dans la catégorie du thé ici, donc c'est plus facile à trouver.

Combien de caféine?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, y compris les femmes enceintesil est recommandé de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour. C'est environ deux à trois tasses de café infusé. Si vous avez une maladie cardiaque ou d'autres conditions médicales, votre médecin peut vous conseiller de consommer moins de caféine.

Gardez à l'esprit que certains médicaments, y compris les pilules de perte de poids, les remèdes PMS, et les médicaments antidouleur comme Excedrin peuvent également contenir de la caféine – vérifiez l'étiquette pour être sûr.

Messages similaires:

Gloria Tsang est l'auteur de 5 livres et le fondateur de HealthCastle.com, le plus grand réseau de nutrition en ligne dirigé par des diététistes. Son travail a été publié dans de grandes publications nationales et elle est régulièrement une experte en nutrition pour les médias à travers le pays. Le Huffington Post l'a nommée l'un de ses 20 meilleurs experts en nutrition sur Twitter. Les articles de Gloria ont paru sur divers médias tels que Reuters, les filiales de NBC et ABC, le Chicago Sun-Times, le Reader's Digest Canada, iVillage et USA Today.

Source

Tags: