Le taekwondo est-il une bonne forme d'exercice?

Les arts martiaux sont enseignés dans la plupart des écoles aujourd'hui. Mais quand il a été introduit dans le programme d'études, nous ne savions pas que cela aurait aussi des avantages pour la santé! Oui, tu l'as bien lu. Les arts martiaux, l'un des nombreux mécanismes d'autodéfense, sont hautement vénérés. Que ce soit la façon dont il favorise la forme physique ou aide à votre sécurité, il est conseillé de vous inscrire.
" Taekwondo n'est pas un exercice mais une forme d'art martial, un mécanisme d'autodéfense" dit Dhwani Viraprofesseur de yoga professionnel et Zumba. "Cela aide à développer la force de base et la forme physique générale."

Cela étant dit, nous obtenons 4 raisons pour lesquelles le taekwondo aidera votre corps à rester en forme:

1) Améliore la santé du coeur

Protéger votre cœur, tout comme la sauvegarde de toute autre partie de votre corps est de la plus haute importance. Un avantage surprenant de la pratique du taekwondo est l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Bien que nous sachions que faire du taekwondo n'est pas la même chose que de faire de l'entraînement cardio, certains mouvements de taekwondo comme courir, faire des circuits, etc. nécessitent un mouvement physique constant qui aide votre cœur à pomper le sang plus rapidement.

2) Sida perte de poids

Voulez-vous faire disparaître ce ventre de pot? Il suffit d'aller pour une classe de taekwondo d'une heure. Oui, nous sommes assez sérieux. Dans une étude intitulée «L'entraînement au Taekwondo améliore-t-il la forme physique?», Publié dans la revue «19459010» Physical Therapy in Sportil a été établi que le taekwondo aide à la perte de graisse
. vous faites vos propres recherches sur le géant de l'internet, vous saurez que le mélange de sauts, de coups de genou et de mouvements physiques constants va sûrement vous aider à améliorer votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids.

3) Améliore la flexibilité

La même étude a conclu que «l'entraînement TKD peut avoir des avantages en termes de capacité aérobique, de composition corporelle (perte de graisse) et de flexibilité.» le taekwondo ne fait pas non plus exception. La première chose que votre instructeur vous enseignera est une série d'étirements. Les étirements ont de nombreux avantages pour la santé, comme l'amélioration de la santé des os, la force musculaire, la réduction des maux de dos, etc.

4) Aide à la forme aérobique

La forme aérobie est un terme utilisé pour décrire la circulation améliorée de l'oxygène dans le corps. En termes simples, c'est la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène pour les cellules musculaires. Plus la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène et le sang est grande, mieux cela fonctionne!

Référence:

1: Fong SS, Ng GY. Est-ce que l'entraînement au Taekwondo améliore la forme physique? Phys Ther
Sport. 2011 mai; 12 (2): 100-6. doi: 10.1016 / j.ptsp.2010.07.001. La revue. PubMed
PMID: 21496773.

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Publié: 17 juillet 2018 09:11

        
            
        
        

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