Ultimate Fitness – Les bienfaits pour la santé de la poussée et du bien-être au quotidien

Il y a beaucoup de gens qui luttent pour maintenir leur santé et leur poids idéal. Il est donc normal que ces personnes paient un professionnel pour les aider ou participent à une séance d'entraînement privée au gymnase. Cependant, savez-vous qu'il y a beaucoup d'avantages pour la santé des pompes et se lève tous les jours? Ce sont des types d'activités que vous pouvez faire où et quand vous le voulez et vous n'avez pas besoin de conseils professionnels pour le faire, mais le résultat est aussi efficace que d'avoir un entraîneur professionnel ou de le faire au gymnase?

Quels sont les push-ups et les hauts-parleurs?

Avant d'en savoir plus sur les avantages pour la santé des pompes et s'asseoir, il est préférable pour vous d'apprendre comment faire les pompes appropriées et s'assied. Pushup est un type d'exercice où une personne est en position de faire face au sol tout en gardant le dos droit et en levant son corps en utilisant ses mains. S'asseoir est un peu différent, tout comme le nom, une personne est en position allongée sur le sol et ensuite en position assise.

Fonctions principales de faire des pompes et de s'asseoir

La prochaine question qui peut vous traverser l'esprit est les fonctions principales de ces deux exercices, surtout quand vous voulez les combiner dans une séance d'entraînement. Ces deux exercices sont excellents pour développer les muscles du haut du corps et des abdominaux. De plus, outre les bienfaits physiques, il y a plus bienfaits mentaux des exercices également. Cependant, la liste ci-dessous vous en dira plus sur les avantages pour la santé des pompes et s'assied tous les jours.

  1. Accroître la force fonctionnelle

Les biceps, les triceps, les muscles du tronc, les deltoïdes antérieurs et les muscles du bas du corps constituent le groupe des principaux muscles activés pendant les pompes. Si vous le faites régulièrement, vous pouvez augmenter la force fonctionnelle de ces muscles.

  1. Maintient la santé du corps

Maintenir la santé du corps est aussi facile que de faire des exercices simples comme des pompes et des redressements assis, suivis d'une alimentation saine. Juste en faisant des pompes et des redressements assis régulièrement améliorera le système immunitaire en augmentant la circulation sanguine.

  1. Améliore la souplesse et la vitalité
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Quand tu te sens raide et difficile à bouger, ce n'est pas à cause de ton âge mais parce que plus tu es âgé, plus tu pars pour bouger. Faire des exercices simples comme des pompes et s'assied sont capables d'améliorer la flexibilité et la vitalité.

  1. Maintient la stabilité

Non seulement la flexibilité et la vitalité, faire des pompes et s'asseoir régulièrement sont également capables de maintenir la stabilité. La stabilité est très importante, quand vous vous assoyez, le mouvement va créer l'équilibre dans certains muscles majeurs tels que les hanches, la région du dos, les épaules, les bras et l'abdomen.

  1. Amélioration de la santé cardiovasculaire

En fait, toutes sortes d'exercices sont bons pour la santé cardiovasculaire, y compris les pompes et les sièges. Au cours d'une séance d'entraînement, votre cœur travaillera plus fort pour produire du sang et l'oxygène sera distribué plus à toute la partie du corps.

  1. Idéal pour la digestion.

Les deux pompes et les sièges se concentrent sur la zone de l'abdomen. Cela signifie que les deux sont parfaits pour le système digestif. Lorsque votre digestion fonctionne correctement, il y a beaucoup d'avantages pour votre corps.

  1. Améliore le métabolisme

Comme mentionné au point précédent, lorsque le système digestif fonctionne correctement, l'un des avantages pour la santé que vous pourriez obtenir est l'amélioration du métabolisme. Un métabolisme sain est essentiel pour le corps humain.

  1. Grand pour la circulation sanguine

Les pompes et les tractions sont des exemples d'exercices simples qui sont excellents pour la circulation sanguine. Quand votre sang est distribué et distribué correctement. Il est essentiel que le corps reçoive suffisamment d'oxygène car son absence pourrait affecter de manière significative le métabolisme du corps.

  1. Maintien d'un poids idéal
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Il y a beaucoup de avantages pour la santé à s'asseoir pour les femmes ainsi que pour les hommes parce que tout le monde veut avoir un poids idéal. Savez-vous que le maintien d'un poids idéal est beaucoup plus difficile que d'en avoir un? En fait, pour maintenir un poids idéal, faire des exercices réguliers aussi faciles que des pompes et s'asseoir est suffisant pour brûler quelques calories.

  1. Augmente la production de HGH

Que savez-vous de HGH? HGH est l'hormone de croissance humaine. Bien que vous n'êtes plus en phase de développement, quand vous pouvez trouver un moyen d'augmenter la production de HGH, la possibilité de croître est toujours là. C'est pourquoi il est essentiel pour ceux qui sont encore en phase de développement de faire des pompes et de s'asseoir pour optimiser leur développement.

  1. Maintient des os et des muscles en santé

Il est de notoriété publique qu'une séance d'entraînement régulière est non seulement capable de maintenir votre santé, mais aussi de maintenir la santé des os et des muscles. Il n'y a aucun intérêt pour un corps sain lorsque vos os et vos muscles sont faibles.

  1. Protège votre épaule d'une blessure

Il y a beaucoup de types de séances d'entraînement et les bienfaits pour la santé de la forme physique sont très courants, mais ils ne sont pas tous suffisamment sécuritaires pour les blessures. Cependant, les deux pompes et s'asseoir sont considérés comme un type d'exercices qui pourraient aider à protéger les épaules contre les blessures pendant une séance d'entraînement.

  1. Améliore ta posture

Vous pourriez comparer la posture des gens qui aiment l'entraînement et ceux qui ne l'aiment pas. La différence de leurs postures est super significative. Si vous voulez améliorer votre posture, ne vous précipitez pas pour mettre votre nom en tant que membre du gymnase parce que simplement faire des pompes et s'asseoir tous les jours pourrait vous donner la posture du corps dont vous rêvez.

  1. Prévient les blessures au bas du dos
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Si vous faites des pompes et que vous vous assoyez tous les jours, vous aurez des muscles du dos et de l'abdomen plus forts. Cela signifie que vous pourriez prévenir ou du moins réduire le risque de blessure au bas du dos.

  1. Augmente la production de testostérone

La testostérone est une hormone essentielle pour les hommes. Eh bien, certaines études ont prouvé que faire des pompes et s'asseoir régulièrement pourrait aider à augmenter la production de testostérone.

  1. Réduit le risque d'ostéoporose

L'ostéoporose est l'un des problèmes osseux courants, surtout aujourd'hui, où le nombre augmente progressivement jour après jour. Cependant, l'ostéoporose peut non seulement être réduite en consommant suffisamment de calcium ou de minéraux, mais faire des pompes et s'asseoir régulièrement pourrait aussi réduire le risque.

  1. Sauvegarder plus de temps

Il y a beaucoup de types d'entraînement, mais certains d'entre eux prennent beaucoup de temps. Il y a beaucoup de bienfaits pour la santé du yogamais vous devez spécifiquement prendre le temps de le faire. Cependant, les pompes et les assises peuvent vous donner le même résultat mais peuvent être faites n'importe quand et n'importe où.

  1. Solution bon marché pour l'entraînement complet du corps

Combien d'argent les gens devraient dépenser juste pour payer l'abonnement au gym par mois? Eh bien, le avantages pour la santé de pousser vers le haut et se lève sont similaires à ce que vous pourriez obtenir dans le gymnase, mais vous pourriez économiser beaucoup de temps et d'argent simplement en faisant des pompes et se lève régulièrement.

Peu importe à quel point les pompes sont faciles à mettre en place, vous devriez bien comprendre votre corps. Un échauffement est fortement nécessaire avant de les faire. Si c'est la première fois que vous faites des pompes et que vous vous asseyez, ne vous forcez pas, vous devriez commencer à partir d'un petit nombre, aussi petit que cinq, puis ajouter du nombre et atteindre votre limite.

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