Avantages étonnants pour la santé de la prise de magnésium la nuit

Les minéraux sont essentiels pour le métabolisme humain et le magnésium est parmi les minéraux essentiels que vous devriez avoir dans votre alimentation quotidienne. Le magnésium est une sorte de minéral qui est facile à trouver dans les aliments, mais certaines personnes préfèrent l'obtenir à partir d'un supplément pour s'assurer que l'apport quotidien est rempli.

Qu'est-ce que le magnésium?

Comme mentionné ci-dessus, le magnésium est minéral et l'un des composés facilement trouvés dans la nature. Le magnésium est également l'un des électrolytes du corps, de sorte que la fonction est plus que vous ne le pensez, car le manque de magnésium pourrait conduire à des maladies graves comme le diabète de type 2, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer. Normalement, vous pouvez obtenir du magnésium à partir des aliments et des exemples d'aliments riches en magnésium sont des légumes à feuilles vertes, certaines légumineuses comme les haricots noirs et pois chiches, noix, graines, certains fruits de mer comme le saumon et le thon. Le magnésium est également présent dans les fruits comme les figues, l'avocat et la banane.

Bienfaits pour la santé de la prise de magnésium la nuit

Au lieu d'obtenir du magnésium à partir des aliments, certaines personnes préfèrent consommer le supplément de magnésium la nuit pour obtenir tous ses avantages. Le magnésium est aussi un stimulant énergétique, seulement si vous le prenez le matin, mais quand vous le prenez le soir, voici les avantages pour la santé que vous pourriez en profiter.

  1. Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel

Les symptômes du syndrome prémenstruel pourraient être super agaçants surtout la nuit. Prendre un supplément de magnésium la nuit juste avant le coucher pourrait aider à réduire les symptômes et à mieux dormir. De plus, le magnésium pourrait également agir comme anti-inflammatoire pour réduire la douleur à cause des crampes abdominales qui surviennent fréquemment pendant le syndrome prémenstruel.

  1. Maintient la tension artérielle

Plusieurs symptômes d'hypertension artérielle sont aussi bien connus sous le nom d'hypertension. Bien, bien qu'il y ait beaucoup de manières que vous pourriez faire pour maintenir la tension artérielle mais la prise de magnésium la nuit est celle qui est fortement recommandée. Pour un résultat optimal, vous devez vous assurer que non seulement l'apport de magnésium est atteint, mais aussi l'apport en potassium car les principaux avantages du potassium sont également de réguler la tension artérielle en maintenant une bonne santé cardiovasculaire.

  1. Accentue la performance

Prendre du magnésium la nuit pourrait vous aider à augmenter vos performances car l'une des principales fonctions du magnésium est d'optimiser la fonction musculaire pour améliorer votre performance physique. Cette affirmation a été publiée dans American Journal of Clinical Nutrition à propos d'études menées chez 124 femmes âgées qui pouvaient améliorer leur performance physique après avoir pris du magnésium en 12 semaines.

  1. pourrait agir comme anti-inflammatoire

Pour ceux qui n'ont aucune idée de ce qu'est l'inflammation; C'est un système immunitaire normal pour le corps de réagir à l'infection et aux blessures. Cependant, il y a quelques niveaux d'inflammation et le chronique pourrait être vraiment fatal. Consommer du supplément de magnésium pourrait aider à soulager l'inflammation.

  1. Soulage les spasmes et les douleurs musculaires

Un autre avantage étonnant du magnésium est son rôle essentiel dans la contraction musculaire. L'effet du manque de magnésium dans votre corps pourrait entraîner des douleurs musculaires. En d'autres termes, en s'assurant que votre apport quotidien de magnésium est rempli pourrait prévenir les spasmes musculaires et les douleurs.

  1. Solution aux migraines

La migraine n'est pas fatale mais peut être super agaçante surtout quand vous avez une réunion importante ou des échéances à respecter. En fait, le faible niveau de magnésium dans votre corps pourrait entraîner des symptômes de migraine comme des nausées et des maux de tête. Si vous souffrez régulièrement de migraine, vous pourriez peut-être ajouter un supplément de magnésium à votre alimentation quotidienne.

  1. Calme les nerfs

Le magnésium joue un rôle prépondérant dans la production de «l'hormone heureuse» ou bien connu sous le nom de sérotonine. Un rapport dans journal médical intitulé Journal of Neuropharmacology qui a publié en 2012 a déclaré qu'une étude animale chez la souris ont été menées pour comparer les nerfs des souris qui souffrent de carence en magnésium et les souris qui ne le sont pas. La différence est assez significative.

  1. Bon pour la santé des os

Le magnésium est un autre type de minéraux essentiels à la santé des os, outre le calcium. Cependant, le rôle du magnésium est également important, car le calcium a besoin de magnésium pour contribuer au développement de l'os et le magnésium est essentiel pour transporter à la fois le potassium et le potassium à travers les cellules de la membrane.

  1. Améliore le niveau de sucre dans le sang

Il existe plusieurs types de diabète et l'un d'entre eux est le diabète de type 2 alors qu'une personne souffre de résistance à l'insuline. Prendre un supplément de magnésium est efficace pour prévenir le diabète de type 2 et prévenir la résistance à l'insuline en améliorant le taux de sucre dans le sang. Pour un résultat optimal, vous pouvez prendre un supplément de magnésium, mais aussi faire beaucoup d'exercices physiques.

  1. Peut aider à combattre la dépression

Il existe des études scientifiques qui ont trouvé un lien significatif entre le supplément de magnésium et la réduction des symptômes de la dépression. Les études ont révélé que le supplément de magnésium contient des propriétés stimulant l'humeur pour aider à combattre la dépression. Plus d'études ont également déclaré que le manque de magnésium dans le corps peut augmenter le risque de développer une dépression.

  1. Améliore la qualité du sommeil

Il y a beaucoup d'avantages pour la santé à dormir, mais pour certaines personnes, s'endormir n'est pas aussi facile que vous le pensez car l'insomnie est assez fréquente, mais elle n'est pas facile à gérer. Une étude menée en Iran a révélé que les personnes âgées qui ont des problèmes de sommeil pourraient réduire significativement les symptômes de l'insomnie en prenant correctement du magnésium avant de se coucher.

Mises en garde de prendre trop de magnésium

Naturellement, la consommation excessive de magnésium provenant des aliments sera simplement excrétée par l'urine par les reins, mais ce n'est pas la même chose lorsque vous l'obtenez à partir d'un supplément.

  • Trop de magnésium obtenu par le biais d'un supplément pourrait déranger votre estomac et causer des conditions telles que des crampes abdominales, des nausées et de la diarrhée.
  • Si vous prenez un certain médicament, il est fortement recommandé de discuter de la posologie avec votre médecin afin de prévenir les interactions négatives qui peuvent entraîner certains problèmes de santé.
  • Prendre du magnésium et un antibiotique en même temps peut réduire l'efficacité de l'antibiotique. Vous devriez donner l'intervalle entre la prise d'antibiotique et de magnésium comme deux heures lorsque vous prenez d'abord un antibiotique, mais vous avez besoin de plus de quatre ou six pour prendre un antibiotique après le magnésium.
  • Comme mentionné ci-dessus, l'un des avantages du magnésium pour la santé est d'aider à maintenir la tension artérielle. Eh bien, ne prenez pas de magnésium avec des médicaments pour abaisser la tension artérielle car l'effet pourrait être doublé.

Le magnésium est l'un des minéraux essentiels et la raison pour laquelle beaucoup de gens prennent le supplément de magnésium en ce moment est parce qu'ils savent que le magnésium est super important pour leur corps. Il y a beaucoup de symptômes et de risque pour la santé de carence en magnésium car il implique dans plus de 300 réactions dans le corps et le métabolisme de la synthèse de l'ADN, le métabolisme de l'insuline jusqu'à la reproduction. Donc, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de considérer les avantages pour la santé de prendre du magnésium la nuit puisque votre corps en a besoin.

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