Vous voulez des cheveux lustrés? Mangez ces aliments

Les hommes et les femmes aspirent à acquérir des cheveux lustrés et pleins. Ta crinière est ton couronnement. Des tresses saines, épaisses et brillantes peuvent amplifier votre beauté. Donc, si vous souhaitez faire étalage de cheveux brillants et en bonne santé? Manger ces aliments vous aidera à garder tous vos problèmes de cheveux à distance. Continuez à lire!

Les niveaux élevés de stress, la pollution, le tabagisme et, surtout, une mauvaise alimentation sont quelques-uns des facteurs essentiels qui peuvent entraîner la perte de cheveux, l'amincissement des cheveux et ainsi de suite. «Manger une variété d'aliments sains vous donnera la crinière que vous avez toujours voulu», dit Manjari Chandranutritionniste thérapeutique consultant, Manjiri Wellness. Ici, elle décode ce que tu devrais manger.

Le pouvoir des protéines: Vos cheveux sont susceptibles de devenir secs, cassants et faibles, si vous ne consommez pas assez de protéines dans votre alimentation. La kératine, la protéine spéciale dans les cheveux, est responsable de donner aux cheveux sa force et sa flexibilité. Vous pouvez rencontrer la perte de cheveux due au régime pauvre en protéines.

Bonnes sources de protéines: Poulet, poisson, produits laitiers, œufs et protéines de soja.

Les régimes sans glucides ou très faibles en glucides peuvent affecter les cheveux : S'éloigner des glucides sains peut perturber le processus de croissance des cheveux et entraîner une perte de cheveux importante. «Un régime alimentaire restreint peut rendre vos cheveux terne et sans vie», explique Manjari Chandra.

Bonnes sources de glucides complexes: Pain complet, riz brun, pâtes complètes, farine complète de blé ou de gramme, millets tels que ragi, jowar, bajra et avoine.

Optez pour des aliments riches en fer: Si une personne n'absorbe pas correctement le fer, a un régime alimentaire restrictif ou a des règles abondantes, elle pourrait être exposée à une anémie ferriprive », explique Manjari Chandra

Bonnes sources de fer: Mangez du poisson gras et du jaune d'œuf, des lentilles, des épinards et d'autres légumes verts à feuilles comme le brocoli, le chou frisé, les salades, les dattes, les abricots et les céréales de petit déjeuner.

La ​​vitamine C est essentielle: Les aliments riches en vitamine C peuvent arrêter la chute des cheveux. On devrait inclure la vitamine C dans son alimentation quotidienne.

Bonnes sources de vitamine C: Les cassis, les bleuets, le brocoli, la goyave, les kiwis, les oranges et les patates douces peuvent être consommés.

Le zinc est tout aussi important: Les faibles niveaux de zinc peuvent provoquer une chute des cheveux, une croissance lente et des pellicules.

Bonnes sources de zinc: Les céréales enrichies et les grains entiers sont une bonne source de zinc avec les huîtres et les œufs. Il est également possible de choisir des noix, des graines, du beurre de cacahuète, du germe de blé et du yaourt sans matières grasses.

Selon Manjari Chandra, suivre une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique pour vos cheveux.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 23 juillet 2018 8:45 am | Mis à jour: 23 juillet 2018 8:53

        
            
        
        

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