Souffrez-vous de sautes d'humeur sévères? Attention aux carences en fer

Les sautes d'humeur sont des fluctuations rapides, déraisonnables et souvent extrêmes dans l'état émotionnel d'une personne. Non, vous n'avez pas à prétendre que la personne souffre d'une maladie, probablement si vous êtes autour d'eux essayer de leur donner un morceau de jaggery. Vous avez bien lu. Jaggery est une riche source de fer et pourrait les aider à rassembler toutes leurs pensées ensemble.

Oui, il existe un lien étroit entre la carence en fer et les sautes d'humeur. "La carence en fer peut entraîner des problèmes cognitifs chez les enfants. Chez les adultes, il a été associé à des troubles de l'humeur et des troubles anxieux, à la brume de la pensée. La dépression peut survenir en association avec une carence en fer. Quand quelqu'un est diagnostiqué avec la dépression, il est souvent utile de vérifier, ce qui est connu comme un panneau de fer complet qui identifie une carence en fer et autres paramètres de fer », a déclaré Dr Sabina RaoConsultant – Psychiatrie, Columbia Hôpital de l'Asie, route de Sarjapur.

Quel est le rôle du fer dans notre corps?

Le fer aide à la production d'hémoglobine. L'hémoglobine est une substance contenue dans les globules rouges (globules rouges) qui aide à transporter l'oxygène de vos poumons vers les autres parties du corps. En d'autres termes, si votre organisme manque de fer, il ne peut pas produire de globules rouges porteurs d'oxygène. Le manque de globules rouges s'appelle l'anémie.

"Cela est particulièrement vrai dans les pays en développement, en particulier chez les femmes. Même s'il est vrai que la carence en fer est associée à des problèmes d'humeur, il n'est pas clair si la carence en fer est une cause de troubles de santé mentale ", a ajouté le Dr Rao.

Carence en fer et sautes d'humeur: y a-t-il un lien?

Selon une étude intitulée «Un équilibre délicat: le métabolisme du fer et les maladies du cerveau» publié dans «Frontiers of Aging Neuroscience» carence en fer ou surdosage de fer – les deux pourraient affecter les fonctions cognitives de le cerveau, ce qui pourrait entraîner des sautes d'humeur. "Lorsque le fer est déréglé, les deux conditions de surcharge en fer et les carences en fer sont nocives pour le cerveau. Cette étude se concentre sur la façon dont le métabolisme du fer est maintenu dans le cerveau, et comment une altération du métabolisme du fer et du fer affecte négativement la fonction neurologique. "

Pourquoi est-ce vrai?

Le fer est le métal de transition le plus abondant dans le cerveau et il est important pour un certain nombre de processus cellulaires comme la synthèse des neurotransmetteurs, la fonction mitochondriale, etc. Sa déficience déclenche le développement d'un problème psychologique. L'anxiété, les troubles de l'humeur, les crises de panique, la dépression, etc. pourraient en résulter.

Qu'est-ce que vous devriez faire si vous avez une carence en fer?

Dr Tanisha MehtaConsultante – Diététicienne et Nutritionniste, Hôpital Columbia Asia, Sarjapur Road a déclaré: «Avoir des niveaux d'hémoglobine appropriés dans votre corps est important car le fer transporte l'oxygène dans tout le sang. La plupart des gens consomment suffisamment de fer, mais l'absorption est entravée par certains nutriments ennemis comme les tanins, la caféine, etc. et si vous avez certains types de carence en fer, le corps peut avoir du mal à absorber le fer par la nourriture.

Un effet possible d'avoir un faible nombre de fer est le développement de la fatigue, l'épuisement, la fatigue, les sautes d'humeur. Il y a des façons de surmonter cela graduellement-

  1. Hydratation – L'eau y joue un rôle clé. Comme l'eau est importante pour pomper davantage d'oxygène et pour aider les cellules sanguines à atteindre tous les organes, cela favorise l'absorption du fer.
  2. Vitamine C – Elle aide à mieux absorber le fer et, par conséquent, peut être consommée quotidiennement dans le régime alimentaire pour réduire les envies de fumer et la fatigue, entraînant des sautes d'humeur.
  3. L'apport de caféine et de tanins doit être réduit au minimum. "Non seulement ils interfèrent avec l'absorption des nutriments, mais aussi pompent la fréquence cardiaque. De ce fait, il en résulte une fatigue précoce et des altérations de l'humeur ", a ajouté le Dr Rao.
  4. Yoga / Exercice – Se livrer à des exercices de yoga ou de respiration dédiés.
  5. Sports de votre choix: Augmente l'approvisionnement en sang, améliore le taux d'hémoglobine et réduit les sautes d'humeur, car il aide à soulager les niveaux de stress.

Référence:

1: Hare D, Ayton S, Bush A, Lei P. Un équilibre délicat: Métabolisme du fer et
maladies du cerveau. Neurosci vieillissant avant. 2013 juil 18; 5: 34. doi:
10.3389 / fnagi.2013.00034. eCollection 2013. PubMed PMID: 23874300; PubMed Central
PMCID: PMC3715022.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 26 juillet 2018 14:58

        
            
        
        

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