14 Superaliments qui gardent votre corps et votre esprit forts

Quoi de mieux que de la nourriture? Superfoods, bien sûr. Les superaliments sont, en clair, les meilleurs pour votre santé. Ces types d'aliments ont d'excellentes propriétés pour maintenir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus sain que jamais. Il a également des composés qui peuvent guérir les maux, les blessures et l'inflammation qui peuvent être causées par des bactéries ou des virus.

Fondamentalement, les superfoods rendent un plus sain et plus en forme physiquement, ainsi c'est le choix idéal et meilleur pour manger. Voici 14 superaliments qui peuvent garder votre corps et votre esprit fort.

  1. Avocats

 avocats "width =" 1000 "height =" 1326 "/></p><p>Les avocats sont connus pour être doux et frais sur la bouche lorsqu'ils sont mangés. Il peut aussi être fait comme un smoothie. Les avocats sont les mieux placés pour maîtriser la santé du cerveau et garantir un flux sanguin sain. De plus, les avocats peuvent diminuer ou même prévenir les problèmes cardiaques et cognitifs. <span class=

  1. Café

Voici de bonnes nouvelles pour tous les amateurs de café. Le café est l'un des superaliments que vous pouvez ajouter – ou continuer à – prendre tous les jours, mais avec modération. Le café contient des antioxydants qui peuvent aider à nettoyer votre corps des toxines. Le café a des effets positifs sur les fonctions cognitives.

  1. Haricots

Les haricots sont des superaliments qui ont beaucoup de bienfaits pour la santé. Pour commencer, les haricots sont une excellente source de fibres et de fer. Les haricots sont avérés être des aliments efficaces pour la perte de poids, en raison de la faible teneur en calories. En dehors de tout cela, les haricots peuvent réduire les risques de développer un cancer, des maladies cardiaques et des problèmes de cholestérol élevé.

  1. Noix

Les noix sont un choix de collations santé, un bon super aliment à grignoter lorsque vous ne faites que passer du temps. Les noix sont connues pour être riches en oméga-3, un acide gras qui est bon pour le cœur et qui réduit les risques de maladies cognitives. Les noix sont également connues pour diminuer les risques de diabète, de cancer et d'accident vasculaire cérébral.

  1. Baies

Les baies sont sucrées, délicieuses et juteuses, un excellent ajout à votre salade ou pour simplement grignoter. Les baies sont remplies d'antioxydants et de fibres qui sont à la fois des ingrédients efficaces et excellents pour le nettoyage du corps. Un corps bien nettoyé à l'intérieur réfléchira sur l'extérieur et sur votre état de santé général.

  1. Agrumes

 fruits "width =" 1000 "height =" 1500 "/></p><p>Les agrumes comme les oranges, le citron, le citron vert, le pomelo et le pamplemousse sont les meilleures sources de vitamine C, connues pour diminuer les symptômes du rhume et de la grippe pendant la saison des pluies. Cependant, les avantages des agrumes ne s'arrêtent pas là. Ils sont riches en fibres, bons pour le cœur, ont un faible indice glycémique, sont riches en potassium et peuvent aider votre corps à absorber les nutriments des autres aliments que vous mangez.</p><div style=

  1. Grains entiers

Les grains entiers comme le riz, la farine d'avoine, le pain de blé entier et les pâtes sont plus faciles à incorporer dans votre alimentation superalimentée car la plupart d'entre eux sont déjà des aliments de base. C'est bon de savoir à quel point ils peuvent être un super aliment. Les grains entiers sont une excellente source de nutriments tels que le complexe de vitamines B, les protéines, les fibres, les antioxydants et les minéraux tels que le fer et le zinc.

  1. Patates douces

Les patates douces peuvent sembler être une collation ordinaire, mais c'est en fait une riche source de vitamine A. Les patates douces peuvent aider à stimuler le système immunitaire et à garder les os et les yeux en santé.

  1. Poisson

Les poissons ont toujours été connus pour leur faible teneur en calories, ce qui les rend préférables par rapport à la viande rouge. De nombreux poissons à l'huile, comme les sardines et le saumon, sont riches en acides gras oméga-3 qui sont des attributs essentiels de la santé cognitive et cérébrale.

  1. Brocoli

Nous avons tous entendu dire que le brocoli est bon pour la santé, mais à quel point est-il bon? Assez bon pour être un super aliment, car le brocoli est une excellente source de vitamine A, C et de calcium, ce qui en fait un aliment respectueux des os. Il réduit également le risque de développement du cancer.

  1. Tomates

Les tomates sont réputées efficaces et excellentes pour la santé de la peau, car elles aident à protéger la peau contre les rayons UV nocifs. C'est pourquoi, en dehors de manger ce type de fruit juteux, vous pouvez également voir de nombreux produits de santé de la peau contenant cet ingrédient.

  1. Yogourt grec

On sait que le yogourt est amical pour l'estomac et l'intestin. Il réduit et empêche les problèmes dans l'estomac en raison d'une bonne teneur en bactéries. Le yogourt est également riche en calcium.

  1. Chocolat noir

 chocolat noir "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p>Les amateurs de chocolat se réjouissent. Le chocolat noir est considéré comme un super aliment car il est riche en antioxydants et est connu pour être bon pour le cœur. Le chocolat noir contient également des sources naturelles de stimulants qui peuvent améliorer votre humeur.</p><ol start=

  • Oeufs
  • Des yeux sains, une peau saine, un cerveau en santé et une mémoire saine ne sont que quelques-uns des avantages de manger des œufs. Les œufs sont emballés avec des antioxydants qui peuvent aider à maintenir ces attributs.

    Le choix sain de la nourriture est toujours le meilleur choix. Il est plus facile maintenant de savoir que les choix de nourriture – ou de superaliments, d'ailleurs – sont aussi appétissants et appétissants que les aliments non-sains que nous recherchons habituellement. Choisissez judicieusement, mangez sainement.


            

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