Avantages étonnants de banane pour la constipation de la santé

Pouvez-vous mentionner un type de fruit savoureux et sain, disponible en toutes saisons et qui pourrait être trouvé partout dans le monde? Oui, c'est de la banane. La banane est appréciée par les gens du monde entier parce que ce fruit est relativement bon marché et facile à trouver. En outre, il y a beaucoup de avantages pour la santé de banane pour le petit déjeuner ou comme collation santé et l'un des avantages efficaces de la banane est la constipation.

Qu'est-ce que la constipation?

Littéralement, la constipation est une condition alors que le mouvement de l'intestin est peu fréquent. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent causer la constipation à la fois externe et interne, mais dans de nombreux cas, il est difficile de signaler une cause précise de la constipation. Cependant, il est assez facile de déterminer les symptômes de la constipation et le plus commun est quand vous avez du mal à vider les selles de votre rectum et que vous passez moins de trois ou quatre selles par semaine.

Valeurs nutritionnelles de la banane pour la constipation

Eh bien, dans de nombreux cas, la constipation n'est pas mortelle et n'est pas grave, à moins que vous ne la ressentiez deux ou trois fois dans le même mois et si oui, vous devriez rencontrer un médecin. Cependant, si cela se produit occasionnellement, ce que vous devez faire, c'est consommer plus de banane. La liste des avantages de la banane pour la constipation ci-dessous vous expliquera plus pourquoi ce fruit est essentiel pour la santé du système digestif.

  1. La banane est riche en fibres

Il est de notoriété publique que l'un des principaux avantages pour la santé de la fibre est de traiter la constipation. Bien qu'une taille moyenne de banane ne puisse pas satisfaire l'apport quotidien en fibres, la consommer quotidiennement peut aider à prévenir la constipation. Les fibres, en particulier les fibres solubles, jouent un rôle essentiel pour aider les selles à rester molles, il est donc plus facile de se déplacer dans l'intestin. Savoureux banane pourrait être mélangé avec les avantages du yogourt pour la santé dans les smoothies pour aider à traiter la constipation de manière efficace et naturelle.

  1. La banane pourrait améliorer le mouvement de l'intestin
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Comme mentionné ci-dessus, le mouvement plus lent de l'intestin pourrait mener à la constipation. Cela se produit lorsque les selles sont dures et manquent d'eau. La fibre soluble a un rôle essentiel pour absorber l'eau et la raison pour laquelle les selles sont molles et faciles à déplacer dans l'intestin. C'est pourquoi la consommation de banane est idéale pour améliorer le transit intestinal et traiter les affections comme la constipation de façon instantanée.

  1. La banane est riche en amidon résistant

Qu'est-ce qu'un amidon résistant? Certaines études ont découvert que trop d'amidon résistant pourrait conduire à la lenteur des mouvements intestinaux et de la constipation, car sa principale capacité est d'absorber l'eau. Eh bien, le fait est que l'amidon résistant est également essentiel à la constipation de secours seulement si vous le consommez dans la bonne quantité. La banane non mûre contient de l'amidon plus résistant tandis que la banane bien mûre contient suffisamment d'amidon résistant. L'amidon résistant lui-même est un hydrate de carbone complexe qui contient des fibres essentielles pour traiter la constipation.

  1. La banane pourrait agir comme probiotique

Que savez-vous des bienfaits pour la santé des probiotiques ? Dans l'intestin il y a deux types de bactéries, bonnes et mauvaises. L'amidon résistant contenu dans la banane bien mûre est un excellent aliment pour les «bonnes» bactéries à l'intérieur de l'intestin. C'est pourquoi la consommation de banane est presque la même que si vous consommez des probiotiques. La «bonne» bactérie à l'intérieur de l'intestin joue un rôle important dans l'amélioration de la santé digestive et du métabolisme du corps humain.

  1. La banane contient de la pectine pour soulager la constipation
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Outre la fibre, la pectine est également idéale pour soulager la constipation. Consommer la banane pourrait produire une enzyme spécifique bien connue comme la pectinase. La dégradation de l'enzyme pectinase en pectine est un excellent moyen de traiter et de réduire la constipation. Cependant, il y a une chose importante à noter à ce sujet. La quantité de pectine dans la banane mûre est plus élevée, ainsi que la teneur en sucre. Donc, cette combinaison n'est pas bonne pour la constipation. C'est pourquoi, pour traiter la constipation, il est préférable de ne consommer que des bananes bien mûres et d'éviter les bananes mûres ou non mûres.

  1. Banane pour tout-petits

La banane est super saine et même super bonne pour les enfants, les enfants ou les tout-petits. Il n'est pas facile de traiter la constipation quand vous êtes un adulte et c'est encore plus difficile quand vous avez un enfant qui a de la constipation. Vous ne pouvez pas leur donner autre chose que de la banane d'amour pour les tout-petits et aussi longtemps que vous leur donnez la banane bien mûre, des conditions comme la constipation peuvent être traitées naturellement et efficacement. Même si vos enfants n'aiment pas la banane, vous pourriez en faire leur gâteau préféré ou de délicieux smoothies.

  1. La banane est grande pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la constipation est chose courante. Cependant, pendant la grossesse, vous devez être très prudent avec ce que vous consommez, car quoi que ce soit peut affecter le fœtus dans l'utérus. Cependant, il y a tellement d'avantages de la banane pour la grossesse, non seulement il est riche en fibres pour aider à soulager la constipation, mais la banane est également riche en vitamines et minéraux, en particulier la vitamine B9 qui est également connue sous le nom de folate. Les bienfaits pour la santé des acides foliques ou des folates sont notamment l'optimisation du développement du système cérébral et nerveux, en particulier au cours du premier trimestre.

  1. La banane est un excellent remède à la maison pour la constipation
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Eh bien, aujourd'hui, il existe de nombreuses options de médicaments ou de produits pour soulager la constipation, mais le choix de la façon naturelle de traiter cette condition est fortement recommandé et la banane est l'un des meilleurs remèdes maison contre la constipation. De plus, si vous vous ennuyez à consommer quotidiennement de la banane, il y a beaucoup de façons de profiter des bienfaits de la banane pour la santé, de faire des smoothies sains, de la salade et du gâteau aux bananes.

Précautions de la banane pour la constipation

En fait, il n'y a pas de mise en garde sérieuse dont vous devriez être conscient de la banane dans le traitement de la constipation, mais il y a deux choses que vous devez éviter lorsque vous consommez de la banane pour la constipation; banane non mûre et banane mûre.

Comme mentionné ci-dessus, l'amidon résistant pourrait aider à la constipation mais seulement dans la bonne quantité quand la banane est bien mûre. La banane non mûre contient de l'amidon plus résistant qui pourrait absorber l'eau et ralentir la défécation.

Quand vous goûtez à la banane mûre, la saveur est plus douce. C'est parce que la banane mûre contient plus de sucre et de pectine et que la combinaison de ces composés n'est pas bonne pour la constipation.

En plus de consommer de la banane et d'obtenir tous les avantages de la banane pour la constipation, vous devriez éviter certains aliments qui peuvent causer de la constipation comme boire du café contenant de la caféine, du chocolat et de l'alcool. De plus, vous devriez vous hydrater tout le temps parce que la déshydratation peut également entraîner la constipation. Consommer plus de légumes et de fruits riches en fibres est également fortement recommandé pour réduire les symptômes de la constipation.

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