Cette influence quotidienne est-elle dangereuse pour votre santé mentale?

    
                    
            
                        

Les messages négatifs que nous rencontrons sur les médias sociaux peuvent mettre en danger notre santé mentale.

C'est selon une étude récente publiée dans le journal Association américaine sur l'anxiété et la dépression. Les chercheurs ont constaté que pour chaque augmentation de 10% des expériences de médias sociaux désagréables, les participants ont rapporté que leur risque de développer des symptômes de dépression a augmenté de 20%.

"Les médias sociaux sont adaptés à un individu au point qu'il crée des chambres d'écho et met l'accent sur certains thèmes", explique le Dr Brian Flores, psychologue clinicien à Advocate Illinois Masonic Medical Center à Chicago. "Une personne peut consommer un flux constant de négativité, des comparaisons avec des réalisations irréalistes ou une rhétorique haineuse. Cette exposition constante peut aggraver ou créer des symptômes de tristesse, anxiété et insécurités. "

L'étude a révélé que les expériences positives sur les médias sociaux réduisent beaucoup moins le risque de dépression que les expériences négatives. En fait, une surcharge de messages positifs dans nos aliments peut aussi entraîner des conséquences pour la santé mentale comme l'isolement.

«Les publications sur les médias sociaux ont tendance à être des versions idéalisées du bonheur et du succès», explique le Dr Flores. "Certaines personnes peuvent avoir l'impression que leur vie ne suffit pas ou qu'elles ne répondent pas aux attentes élevées des autres, ce qui peut conduire à se retirer des gens et à se sentir déconnecté d'eux."

Étant donné que leurs modèles commerciaux visent à obtenir le plus de vues, de clics ou de clics, les applications de médias sociaux sont conçues de manière à ce que le cerveau puisse interagir avec eux plus que nécessaire, explique le Dr Flores.

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"Les gens peuvent passer beaucoup de temps à regarder une réalité sur laquelle ils ont peu d'influence", dit-il. "Dans la poursuite de la validation des médias sociaux, ils peuvent négliger leur vie de tous les jours où ils ont plus d'influence pour l'améliorer."

Réaliser quand l'utilisation des médias sociaux devient mentalement nuisible est critique.

"Si votre relation avec les médias sociaux ne vous aide pas, si vous prenez trop de temps et vous vous sentez plus vide, seul ou désabusé, il est temps de fixer des règles ou des limites à votre consommation", explique le Dr Flores. "L'étape suivante consiste à se connecter avec votre communauté de soutien social existante ou à s'engager dans une thérapie pour aider à créer des liens sociaux meilleurs et plus significatifs."

Si la réduction des médias sociaux est un combat, le Dr Flores suggère de se tourner vers un ami proche ou un membre de la famille ou de chercher un soutien en santé mentale.

«Habituellement, une personne qui lutte pour limiter son utilisation des médias sociaux peut éprouver des difficultés semblables à inhiber ses désirs dans d'autres domaines de la vie, ce qui peut entraîner un sentiment de défaite, de frustration et de découragement». "Un thérapeute peut aider à libérer leur potentiel pour améliorer leur vie et exécuter leur désir de maîtrise de soi. La thérapie peut être particulièrement utile pour les enfants et les adolescents et pour aider la famille à trouver une relation saine entre eux et avec les médias sociaux. "

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Dr. Selon M. Flores, la clé de l'utilisation des médias sociaux consiste à établir des attentes saines et réalistes.

"Si les médias sociaux parlent de connexion, alors suivez les gens qui sont déjà dans votre vie", dit-il. "Utilisez-le pour améliorer les relations existantes."

                    

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