Est-ce que tout est synchronisé? L'âge idéal pour atteindre une performance de pointe

Nous vivons à une époque légèrement obsédée par le temps qui passe: nous sommes encouragés très tôt à essayer de tout accomplir à la fois. Mais que faire si nous ne sommes pas destinés à? La recherche suggère que différents âges pourraient être plus appropriés pour différentes activités et qu'il y a un moment idéal dans nos vies où nous atteignons notre performance maximale pour une variété de tâches.

L'âge idéal pour gagner au sport

Tandis que différentes personnes peuvent expérimenter leurs capacités physiques et mentales différemment à travers les âges, les scientifiques s'accordent à dire qu'il y a un âge moyen où la plupart des gens atteignent un sommet à une tâche donnée. Selon une recherche publiée le Business Insidernos 20 ans constituent l'âge d'or de l'exercice physique. À 25 ans, notre force musculaire est à son meilleur, et 28 ans est le meilleur âge pour courir un marathon. Selon l'infographie de Betway sur les gagnants du mondequi comparait 236 lauréats du 21e siècle à travers les plus prestigieux concours de films, musique, littérature et sports comme les Olympiques et Wimbledon, le moment idéal pour être premier est encore plus bas : les gagnants sportifs ont en moyenne 23 ans. Ceci, bien sûr, ne signifie pas que nous n'obtenons pas de temps en temps l'étrange gagnant très jeune ou marathon de 30 ans. Aux Jeux olympiques de Beijing en 2008, Sammy Wanjiru, âgé de 21 ans, a remporté le marathon masculin, tandis que Constantina Tomescu a remporté la médaille d'or au marathon féminin à l'âge de 38 ans.

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 Atteindre la performance maximale "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p>Pourtant, la recherche scientifique confirme qu'il y a des âges où l'on culmine dans certains sports – et une combinaison de notre physiologie et de nos habitudes d'entraînement est à blâmer. Selon l'Encyclopédie de médecine et de science du sport <a href=notre force corporelle culmine à environ 25 ans et devient stable à 35 ou 40 ans, avant de diminuer rapidement pour atteindre 25% de perte par 65 ans. La même source suggère également que l'âge idéal pour une performance maximale dans différents sports dépend de l'élément clé dont ils ont besoin. Les athlètes d'aérobic atteignent habituellement un pic au milieu de la vingtaine, tandis que pour les sports comme la gymnastique où la flexibilité est cruciale, l'âge de pointe est encore plus précoce. Dans d'autres sports anaérobiques tels que l'équitation et le golf, l'expérience est le facteur le plus important, tandis que la force musculaire reste stable, ce qui conduit à des performances maximales entre 30 et 40 ans.

L'âge affecte nos capacités mentales – et notre bonheur

Cette concentration sur la performance de pointe dans notre vingtaine pourrait aussi avoir beaucoup à faire avec des facteurs sans rapport avec notre corps. Par exemple, il pourrait être expliqué comme une combinaison entre la vitalité et l'enthousiasme que nous éprouvons dans nos premières années et la maturité que nous commençons à accumuler pendant la transition vers l'âge adulte: nous comprenons enfin l'importance de la discipline et sommes prêts à mettre des heures nécessaire pour exploiter notre potentiel pour exceller dans le sport. Ou tout simplement, à suivre un programme régulier d'exercice et de conditionnement physique qui peut faire des merveilles pour notre corps. Naturellement, un style de vie équilibré est toujours la clé pour donner le meilleur d'elle-même à tout âge: les mauvaises habitudes comme boire et manger trop, fumer ou ne pas faire régulièrement de l'exercice peuvent entraîner le vieillissement prématuré et ne pas tirer le meilleur parti de son potentiel. Mais l'absence d'âges plus anciens (60 ans) dans le bassin de compétiteurs gagnants peut aussi être attribuée en partie au fait qu'en vieillissant, nous nous intéressons moins à l'aspect compétitif du sport et plus au bien-être social et au bien-être.

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 Atteindre la performance maximale "width =" 1000 "height =" 666 "/></p><p>Nos capacités mentales et notre bien-être mental montrent également des signes de variation à travers les âges. <a href= Une étude du MIT qui a passé en revue environ 670 000 personnes d'âges et de nationalités différentes a montré qu'après 18 ans, il est beaucoup plus difficile de maîtriser une langue étrangère, en particulier pour apprendre la grammaire. Selon les données rapportées par Business Insider, notre cerveau atteint son apogée en ce qui concerne la puissance de traitement à 18 ans et nous nous souvenons mieux des noms à 22 ans, mais d'autres aspects de notre fonction cognitive atteignent bien nos dernières années. À 31 ans, nous atteignons notre performance maximale aux échecs, un jeu qui exige des compétences cognitives et stratégiques intenses. 40 est le meilleur âge pour faire une découverte qui pourrait gagner un prix Nobel, et à 43 ans, notre capacité à se concentrer est à son meilleur. Nous atteignons notre performance maximale en mathématiques à l'âge de 50 ans et réalisons notre potentiel quand il s'agit de vocabulaire à l'âge de 70 ans.

Et le bonheur? Notre bien-être mental semble souffrir à travers les âges quand nous nous efforçons d'être les plus productifs; Ce n'est que lorsque nous atteignons 74 que nous sommes à notre apogée de bonheur avec notre corps et 82 que nous faisons de notre mieux en termes de bien-être psychologique. En général, la vie semble s'améliorer après 50 ans pour beaucoup d'entre nous – nous pouvons enfin nous détendre et profiter des fruits de notre travail.

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