Semaine mondiale de l'allaitement maternel 2018: des moyens astucieux pour perdre du poids pendant l'allaitement

Le manque d'activité et de nourriture pendant la grossesse fait grossir. Après l'accouchement, perdre du poids devient une priorité pour la plupart des femmes. Cependant, au cours des premiers mois, il est important que vous remarquiez si votre bébé reçoit toute la nutrition nécessaire ou non. Et pour les nourrissons, la seule source de nutrition est le lait maternel . Par conséquent, il est essentiel pour la mère de manger des aliments sains et optant pour un régime de perte de poids est presque impossible. Au départ, perdre du poids ne devrait pas être votre priorité. Le poids supplémentaire que vous avez gagné sur une période de 9 à 10 mois nécessite le même temps pour perdre ces kilos en trop. Donc, après avoir une baie, les gérer devrait être votre seule préoccupation. Et puis vous pouvez attendre environ 6 semaines pour suivre le régime de perte de poids. Les six premières semaines peuvent être considérées comme une période de transition pendant laquelle vous et votre bébé essayez de vous adapter aux changements qui se sont produits dans votre vie. Ainsi, il est toujours préférable de ne pas se laisser distraire par d'autres activités.

Cependant, même si vous allaitez, un programme de réduction de poids bien planifié est sûr. Un processus de perte de poids progressive est idéal, au lieu d'avoir une perte de poids soudaine. La meilleure façon de perdre du poids en allaitant est d'adopter une alimentation saine à faible teneur en matières grasses et de pratiquer régulièrement des exercices modérés. Cela n'aura aucun impact sur la quantité ou la qualité du lait à donner au bébé.

Lire Aussi:  Tumeur de football de la mâchoire d'un garçon tribal enlevée

Pendant que vous allaitez votre corps, utilisez votre énergie stockée dans de la graisse pour faire du lait pour le bébé, ce qui aide aussi à stimuler votre poids. La perte de poids et l'allaitement vont de pair.

Voici quelques astuces intelligentes que vous pouvez suivre pour perdre du poids pendant l'allaitement.

Allaitement fréquent: Le corps utilisera l'énergie stockée dans les graisses pour produire du lait. Cela vous aidera à brûler beaucoup de calories. Et avec l'allaitement maternel, il est également important de maintenir un bon équilibre entre la consommation alimentaire et l'exercice physique.

Pratique exercice modéré: Commencez par des exercices qui ne sont pas trop durs et lourds sur le corps. Adaptez une routine d'exercice qui inclut la marche légère pendant 20 à 30 minutes avec votre enfant. Augmentez progressivement l'intensité de vos exercices. Cependant, n'essayez pas de brûler trop de calories en même temps pendant que vous allaitez.

Buvez de l'eau: Pour garder un œil sur votre poids, il est important de boire beaucoup d'eau. Il aide à éliminer les toxines du corps et aide également dans le processus de digestion. Et pendant l'allaitement, il est important de rester hydraté. Cela vous fera aussi vous sentir moins faim.

Ne pas mourir de faim: Ne consommez pas de nourriture pourrait réduire votre poids instantanément, mais cela affectera aussi votre production de lait. Ainsi, assurez-vous de manger des aliments sains et ne sautez pas de repas. Et si vous voulez suivre un régime particulier, consultez un diététicien.

Source de l'image: Shutterstock

    

Lire Aussi:  Les 3 questions principales que vous êtes trop gêné de poser à un proctologue

Publié: 3 août 2018 5:19 pm

        
            
        
        

Source

Tags: