Comment se débarrasser du muffin Top-7 façons de perdre son top muffin plus rapidement!

Tout le monde aime un bon muffin à moins qu'il ne finisse autour de son milieu. Se débarrasser de votre renflement du ventre est important pour plus que le simple plaisir de la vanité. Selon une récente enquête médicale, les femmes présentant des symptômes dépressifs étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir davantage de graisse abdominale.

 dessus de muffin avant APRÈS "width =" 1280 "height =" 720 "/></p><p>Le terme médical désignant la graisse malsaine dans le ventre est la graisse viscérale qui désigne la graisse entourant le foie et les autres organes de l'abdomen. Même si vous avez un poids santé pour votre taille, votre renflement du ventre augmentera considérablement la probabilité de développer toutes ces maladies.</p><p></p><p>Il arrive un moment dans la vie de nombreuses personnes quand elles remarquent que leur corps ne rebondit pas avec la même élasticité juvénile. Apparemment, un exercice approprié et un régime alimentaire approprié aideront à surmonter l'obstination de votre corps et à le rendre plus flexible.</p><h2> <span id= La ​​cause la plus méconnue du plateau à muffins

Un dessus de muffin désigne les parties grasses de la chair au niveau de la taille (comme les poignées d'amour). Quel que soit votre âge, lorsque vous entrez dans la quarantaine, le renflement tenace qui s’étend sur la ceinture commence à s’installer.

Il n'écoutera pas vos sit-ups et vos fentes. En fait, c'est une vérité difficile pour les femmes qui ont suffisamment travaillé pour rester en forme, selon un spécialiste de la nutrition et un entraîneur personnel de l'une des célèbres cliniques de perte de poids.

Comment les hormones pourraient-elles vous fouetter le haut de votre muffin

Les principales raisons du gonflement du ventre sont dues au taux d'œstrogène. Paradoxalement, à la ménopause, les taux d'œstrogènes chez une femme sont inversement proportionnels à son poids.

Lorsque le taux d'œstrogène diminue, les femmes présentent une augmentation de la masse grasse, ce qui se traduit évidemment par un dessus de muffin. C'est également la couche de graisse qui fournit le rembourrage pour les zones telles que les bras, le butin et la plante de vos pieds.

Lire Aussi:  Voici comment le vinaigre de cidre est bénéfique pour la santé

Cependant, cette graisse viscérale libère des substances indésirables appelées adipokines, ce qui entraîne des conséquences sur la fertilité et l'obésité chez la femme. Cela augmente également le risque de trouble métabolique comme le diabète sucré de type 2, la stéatose hépatique et la dyslipidémie. Apparemment, cela peut être restreint avec des régimes et des exercices appropriés.

Stress – La raison des muffins redoutés

Tout le monde a besoin de graisse mais malheureusement, une grosse partie est encore une misère. Nous nous occupons tous du stress dans une partie de notre vie, que ce soit sur le lieu de travail ou lors de la manipulation avec des enfants ou de tout problème financier.

Lorsque nous sommes excités ou nerveux, le corps humain libère des hormones de stress qui nous donnent l'énergie nécessaire pour réagir à des situations stressantes. Cependant, l'excès de libération de ces hormones s'accumulera dans l'organisme, ce qui se traduira par des poignées d'amour ou des muffins.

Les experts en santé affirment que le stress peut entraîner une prise de poids indésirable. Le stress chronique n'est pas seulement un problème mental ou émotionnel, il entraîne plutôt une augmentation des dépôts de graisse abdominale et, lorsqu'il est laissé inaperçu, conduit à l'obésité.

Se débarrasser de son ventre Pesky Belly

Cependant, il existe des moyens éprouvés de perdre votre muffin, qu'il s'agisse d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou de faire de l'exercice ciblé pour ce haut muffin embêtant.

Entraînement avec muffins

Le vélo est l'un des exercices les meilleurs et les plus efficaces pour vos abdominaux, votre graisse du ventre et vos muffins. Il existe de nombreux défis d'entraînement qui vous aideront à démarrer une routine de remise en forme qui reviendra à vos plus beaux ratés de l'été.

Lire Aussi:  La condition de l'ancien Premier ministre Atal Bihari Vajpayee est «critique», sur un système de survie

Apparemment, il est important de noter que les exercices que vous choisissez et les efforts que vous leur consacrez sont importants, affirme un entraîneur spécialisé en enseignement de la physiologie de l'exercice.

Ces sept mouvements et un régime alimentaire peuvent aider à réduire votre muffin top

1. Coudes latéraux

 entraînement pour muffins pour débutants "width =" 500 "height =" 350 "/></p><p></p><p>Il existe deux types d'obliques dans le corps humain: les obliques internes profondes dans le tronc et les obliques externes visibles sur le côté latéral de l'abdomen.</p><p></p><p>Lorsque vous prenez du poids, la graisse viscérale est généralement stockée dans ces obliques, ce qui entraîne à son tour un gonflement du ventre. Les coudes latéraux ne réduiront pas le gras dorsal, mais réduiront les épaules, la poitrine, les obliques et les jambes du haut et du bas du dos.</p><h3> <span id= 2. Coude au genou avec haltère

 se débarrasser du muffin top en 3 semaines "width =" 500 "height =" 350 "/></p><p>Vous pouvez faire cette routine d'entraînement centrée sur le cœur pour faire fondre un muffin et bannir la ceinture. Pour cela, vous devez tourner votre torse vers la droite et amener votre genou droit vers votre coude gauche. Répétez cette séance autant de fois pour chaque côté.</p><h3> <span id= 3. Bouts de touche alternés

 Comment se débarrasser de la diète de muffins "width =" 400 "height =" 400 "/></p><p>Vous devriez vous allonger sur le dos, le dos appuyé contre le sol. Soulevez l'une de vos jambes lentement à quelques centimètres au-dessus du sol alors que votre corps est toujours appuyé sur le sol. Inspirez et expirez à chaque instant. Répétez cet exercice avec l'autre côté.</p><h3> <span id= 4. Squat pondéré à la rotation

 comment perdre le dessus de muffin "width =" 650 "height =" 549 "/></p><div style=

Cet entraînement ciblera spécifiquement la zone supérieure du muffin. Gardez les jambes larges, tenez un haltère ou une balle et tournez votre torse dans une direction et propulsez-le ensuite vers un autre côté. Répétez à tour de rôle.

5. Crunches

 meilleur exercice pour les muffins "width =" 500 "height =" 400 "/></p><p>Les crunchs aideront à tonifier vos muscles, cependant, les poignées d'amour ne contiennent aucun muscle. Apparemment, des craquements de bicyclettes aideront à tonifier vos obliques internes et externes de manière plus efficace. Pour cette séance d'entraînement, posez votre dos contre le sol. Soutenez votre tête avec vos mains et faites le mouvement cyclique avec les genoux gauche et droit.</p><h3> <span id= 6. Croisez les genoux aux coudes

 exercice pour muffins et poignées d'amour "width =" 497 "height =" 502 "/></p><p>Cet entraînement est effectué en position debout. Tenez vos mains derrière vos oreilles et poussez votre genou vers le coude opposé. Faites à tour de rôle avec les genoux droits et gauches.</p><h3> <span id= 7. Push-up pour planche

 réduit le dessus de muffin "width =" 500 "height =" 400 "/></p><p>Lorsque vous faites des pompes, vos bras doivent être alignés avec vos épaules. Vous pouvez perdre un haut de muffin frustrant avec ces exercices. Faites ce travail jusqu'à ce que vous puissiez tenir la position.</p><h2> <span id= Aliments à se débarrasser des muffins

Heureusement, il existe peu d'aliments efficaces qui, combinés à l'exercice, vous aideront à faire fondre le dessus du muffin en prévision d'un temps chaud.

  • Augmentez votre consommation de fibres
  • Sucre et farine raffinée
  • Réduire ou éliminer les boissons alcoolisées
  • Réduire le niveau de glucides

Conclusion

Préparez-vous à dire adieu à la graisse du ventre tenace et dites bonjour à la vie sans dessus de muffin avec ces exercices et ces régimes.

Source

Tags: