Comment faire la fête sans compromettre votre rétablissement


RÉSUMÉ DE L'ARTICLE: Vous pouvez apprendre à vous amuser dans la récupération de la dépendance. L'astuce consiste à savoir comment changer votre perspective. Des idées sur la façon de vous préparer à un nouveau type de divertissement ici, avec une section à la fin de vos questions.


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TABLE DES MATIÈRES


Oui, faire la fête peut être difficile

Si vous avez l'habitude de faire la fête et de consommer de la drogue et de l'alcool, cela peut être difficile sortir. Une fête peut ne pas sembler pareille, surtout si vous vous engagez à récupérer. Les partis où l’alcool et les drogues sont offerts peuvent facilement compromettre les efforts et les progrès que vous avez réalisés en matière de sobriété, ce qui vous amène à une rechute. Et une rechute peut parfois être pire que tout.

La vie peut-elle être amusante sans drogue? Comment faites-vous la fête quand vous récupérez? Comment réduisez-vous la consommation de drogue et d'alcool dans les fêtes? Nous examinons toutes les questions suivantes et nous vous proposons des options pour vous amuser sobrement. En cas de questions, de commentaires ou d'expériences sur l'amusement sans compromettre votre récupération, utilisez la section de fin pour les questions.

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Pour ceux qui recherchent un traitement de la toxicomanie pour eux-mêmes ou pour un être cher, la ligne d'assistance AddictionBlog.org est une solution privée et pratique. Les conseillers en soins sont debout 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour discuter de vos options de traitement.

Les centres américains de lutte contre les dépendances (AAC) ou un sponsor payant répondront aux appels adressés à toute ligne d'assistance générale (numéros 1-8XX non spécifiques à une installation) pour votre visite (IP: 23.96.208.137).

De nombreux toxicomanes en convalescence craignent de ne jamais s'amuser une fois qu'ils vont se désintoxiquer et enlever toute trace de drogue et d'alcool. leur système. Si vous êtes nouveau à la récupération, vous avez peut-être rencontré les mêmes craintes. Une fois que vous vous inscrivez à un programme de traitement, vous serez incité à cesser de vous fier à la drogue en tant que plan d'évacuation chaque fois qu'il y a un problème dans l'attente. Et dans certains cas, la dysphorie peut être présente.

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Quelle est la dysphorie?

Fondamentalement, c'est l'incapacité de ressentir du plaisir. Selon cet article publié en 2009 dans le Journal on Drug Issues, toutes les principales drogues abusives produisent une dysphorie pendant le sevrage. Les effets d'un sentiment général de malaise ont été observés avec les amphétamines, la cocaïne, les opiacés, l'alcool, la nicotine et le THC. L'article explique pourquoi:

«Une explication logique des mécanismes neuroadaptatifs responsables des effets motivationnels négatifs du sevrage médicamenteux (le« côté obscur ») peut impliquer la perturbation des mêmes systèmes neuronaux impliqués dans le positif. renforcement des effets des drogues d'abus. "

En d'autres termes, les modifications du cerveau provoquées par la drogue rendent presque impossible de se sentir bien … jusqu'à ce que vous lui accordiez un peu de temps. En fait, la plupart des symptômes liés à une mauvaise sensation se manifestent en quelques mois. Certains peuvent persister et, dans ces cas, l’utilisation à court terme d’antidépresseurs pourrait être utile. Discutez avec votre conseiller en toxicomanie, votre médecin de famille ou votre clinicien superviseur si vous vous sentez vraiment mal, même si c'est après la désintoxication. Les solutions ne peuvent se présenter que lorsque vous demandez de l'aide.

Stratégies de refus

Alors, disons que vous commencez à vous sentir mieux. Vous avez du temps à votre disposition. Et il y a un spectacle ou un concert à venir. Que pouvez-vous faire? Devriez-vous y aller ou non?

Il est essentiel d'être préparé et de savoir gérer des situations difficiles avant qu'elles ne surviennent! La conscience de soi et la maîtrise de soi sont les deux compétences les plus importantes qui vous aideront à rester sobre. Les programmes de récupération de la toxicomanie enseignent aux toxicomanes comment acquérir des compétences en matière de refus lorsqu'ils se trouvent dans une situation de déclenchement.

Ces six (6) techniques de refus peuvent vous aider à rejeter tout ce qui risque de compromettre votre rétablissement.

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1. Utilisez la ligne «Non merci».

Il s'agit de la ligne de refus la plus courante utilisée par les personnes en rétablissement. Ça marche! C'est simple. Et vous n'avez pas besoin d'expliquer comment ou pourquoi cela à de vieux amis qui essaient de vous convaincre d'utiliser à nouveau pour éprouver du plaisir. Pratiquez-le d'abord pour vous mettre en garde et éviter la pression négative de vos pairs.

2. Indiquez clairement vos raisons.

Lorsque les autres insistent, donnez-leur une raison pour laquelle vous ne voulez pas de drogues ou d'alcool. Préparez une excuse à l'avance et donnez-la comme réponse immédiate. Les excuses suivantes pourraient être utiles:

  • "Je suis le conducteur désigné ce soir."
  • "Mes collègues viennent d'appeler. Désolé je dois partir. Ils m'attendent. "
  • " J'ai oublié que j'ai un rendez-vous chez le médecin demain matin. "

3.

Parfois, une explication n'est pas nécessaire. Si la personne qui offre de la drogue ou de l'alcool est trop agressive, il suffit de dire non et de s'en aller en le disant.

4. Offrez une diversion.

Au lieu d'accepter de l'alcool ou des drogues lorsqu'elles sont offertes, vous pouvez facilement changer le sujet de la conversation et offrir plutôt une autre activité.

  • Non . Allons au cinéma à la place.
  • Allons jouer au football / tennis / natation à la place.

5. Continuez à répéter «NON» encore et encore.

Si d'autres essaient de vous forcer à utiliser ou à boire, il est préférable de répéter NON plusieurs fois jusqu'à ce que vous compreniez que vous n'êtes pas vraiment intéressé.

6. Ignorez l'offre.

Évitez de parler directement à la personne qui offre. C'est une manière indirecte de dire que je ne veux pas. Au cas où ils ne vous laisseraient pas seul, tournez votre épaule et parlez à quelqu'un.

Quand rester à la maison

Q: Qui devrait éviter les fêtes offert?
R: Si aller à une fête déclenche des envies, alors vous ne devriez pas y aller.

Presque tous les comportements de toxicomanie commencent par des habitudes occasionnelles. Au fur et à mesure que vous poursuivez le prochain sommet et que vous continuez à adopter un comportement malsain, il est probable que vous développerez une compulsion qui vous obligera à poursuivre vos comportements addictifs. Les pulsions d'abus de drogues et d'alcool à répétition sont associées à certains stimuli, quelque chose d'environnement, de social ou de personnel qui déclenche la toxicomanie.

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Les déclencheurs sont des stimulants internes et externes qui incitent à la toxicomanie. plus forte. Les déclencheurs sont des impulsions qui déclenchent le désir de se livrer de manière répétée à un comportement de dépendance. Au cours de votre programme de rétablissement, les déclencheurs peuvent vous inciter à vous dérober à l'alcool et à la drogue, ce qui pourrait compromettre votre rétablissement.

Les déclencheurs peuvent se présenter sous forme de souvenirs , des situations, des personnes, des lieux, des sons, des émotions et d'autres impulsions qui sont liés d'une manière ou d'une autre à votre comportement addictif antérieur. Si vous luttez avec des problèmes de dépendance, vous devez éviter toutes les personnes, tous les lieux et toutes les situations qui sont fortement associés à votre comportement addictif.

Divertissement alternatif

doivent vivre avec l'ennui et la misère. Après tout, la raison pour laquelle elle s'appelle "récupération" est de signifier un état de transformation des temps difficiles à la joie, au bonheur et à la santé.

En fait, il y a littéralement des millions d'activités amusantes de votre ancienne pratique en matière d’abus de drogues et d’alcool. Savez-vous quelle est la plus belle chose lorsque vous recherchez des activités amusantes qui ne supportent pas la toxicomanie? Vous devrez découvrir ce qui vous apporte le plus de plaisir et de joie par vous-même!

Vous ne pouvez avoir tout cela que si vous le souhaitez. Il est probable que vous ressentiez parfois la nostalgie de la folie de laisser libre cours à votre consommation de drogues ou d'alcool. Mais lorsque ces moments arrivent, rappelez-vous où ils vous ont amené. La récupération est un processus d'apprentissage, et au cours de ce processus, vous apprendrez des dizaines d'activités amusantes .

Vous avez besoin d'idées pour vous amuser autrement?

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