Voici pourquoi l'exercice de Tai Chi vaut vraiment la peine

Le Tai Chi a gagné en popularité dans le monde entier. Cette forme d'exercice est également appelée méditation en mouvement. Le tai-chi comprend les exercices de mise en charge, l'équilibre, l'aérobicla méditation et la respiration profonde. Les trois principaux éléments du tai-chi sont le mouvement respiratoire et la méditation.

Il y a de nombreuses années, le Tai Chi Chuan est originaire de Chine et c'est une forme d'art martial. Il est classé comme un art martial "interne", car il s'agit d'exploiter votre énergie spirituelle et mentale, selon le Shape.com. De nos jours, beaucoup de gens font du tai-chi uniquement pour leurs bienfaits sur la santé. L'apprentissage du tai-chi nécessite des années d'instruction car il faut surmonter son impulsion pour combattre l'agression avec l'agression.

Selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine, cette ancienne discipline chinoise présente des avantages physiques et psychologiques. Les auteurs de l'étude ont déclaré que le tai-chi est sûr et efficace pour promouvoir l'équilibre, la flexibilité et la santé cardiovasculaire. Le tai-chi est particulièrement utile pour les personnes âgées avec des problèmes de santé chroniques.

Le Tai Chi présente plusieurs avantages pour la santé des patients souffrant de problèmes respiratoires, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de sclérose en plaques et d'arthrite. Les personnes âgées peuvent améliorer leur force, leur équilibre et leur flexibilité. Selon des études, le tai-chi peut également diminuer la douleur, l'anxiété et le stress.

Voici comment pratiquer le Tai Chi peut être bénéfique pour votre santé.

Santé physique
Le tai-chi utilise tous les principaux groupes musculaires et améliore ainsi la force et l'endurance. Les mouvements du tai-chi améliorent également la flexibilité, l'équilibre et la coordination.

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Santé respiratoire et cardiaque
Il s'agit d'une forme d'exercice aérobie qui augmente le flux d'oxygène dans votre sang. Le tai-chi est bénéfique pour votre cœur et peut réduire votre taux de cholestérol. Les exercices de respiration peuvent améliorer la circulation de l'oxygène et augmenter la capacité pulmonaire.

Santé mentale
Les aspects méditatifs du tai-chi peuvent améliorer la concentration, soulager le stress et réduire l'anxiété.

Bien-être global
Le tai-chi peut améliorer votre système immunitaire et votre système digestif et vous aider à mieux dormir. Les personnes qui pratiquent le tai-chi partagent régulièrement leur sentiment de bien-être général amélioré.

Opter pour la meilleure classe est préférable si vous voulez apprendre le tai-chi. Si vous avez des problèmes de santé importants, consultez votre médecin. Avant de commencer votre cours, discutez avec votre enseignant de vos problèmes de santé. Cependant, le tai-chi est très sûr et peut être adapté à presque tous les problèmes de santé. Et le tai-chi peut être l'option parfaite pour vous si vous recherchez un cours d'exercice qui combine un entraînement efficace avec les avantages émotionnels de la méditation.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 4 août 2018 16h09

        
            
        
        

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