Top 5 des superaliments pour combattre l'anémie

Lorsque le taux d'hémoglobine dans le sang devient inférieur à la normale et que le nombre de globules rouges devient trop bas, l'anémie se produit . La teneur en fer et en protéines de hémoglobine est nécessaire pour fournir des nutriments et de l'oxygène à toute une partie du corps. Parmi les symptômes courants de l’anémie, mentionnons la dépression, les sensations sur les jambes et les mains, la fatigue, la perte de mémoire et la faiblesse. Si vous remarquez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, il est conseillé de consulter un médecin, il peut diagnostiquer la maladie par une simple analyse sanguine.

Les principales causes de l'anémie sont une carence en vitamine B12 ou en acide folique, le fer. Cependant, il est très important d'intégrer un régime alimentaire sain dans votre routine quotidienne si vous êtes anémique. Vous devez avoir des aliments contenant de l'acide folique folique, de la vitamine B12 et du fer.

Nous avons répertorié ici quelques superaliments pouvant vous aider à combattre l'anémie.

Œufs
Les aliments tels que les œufs sont riches en antioxydants et en protéines, ce qui aide à reconstituer les vitamines perdues lors d'un état anémique. Avec très peu de calories, les œufs fournissent un apport généreux en nutriments alimentaires. Un gros oeuf contient environ 1 mg de fer.

Soja
Vous devez les préparer correctement pour obtenir tous les avantages. Le soja est une excellente source de fer. Ils contiennent de l'acide phytique qui bloque l'absorption du fer. C'est pourquoi il est préférable de faire tremper les haricots pendant une nuit dans de l'eau chaude avant de les faire cuire afin de réduire la teneur en acide phytique. Le soja en tête de liste en matière de teneur en fer. Le soja est un aliment riche en protéines et faible en gras qui aide à diminuer l'anémie.

Lire Aussi:  Les enfants qui ont une réaction vaccinale peuvent recevoir des injections de rappel en toute sécurité

Grenades
Les grenades peuvent vous aider à maintenir un flux sanguin sain. Il contient du fer, des vitamines A, C et E, ainsi que du potassium et des fibres. Les grenades aident à réduire les symptômes anémiques tels que les étourdissements, la faiblesse, l'épuisement, etc. en fournissant du fer à votre sang.

Betterave
Avoir de la betterave est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'anémie. Vous pouvez l’avoir comme salade ou comme légume cuit, vous pouvez même boire du jus de betterave fraîche. La betterave a une bonne teneur en fer. Il est préférable d'utiliser la betterave rouge pour traiter l'anémie.

Épinards
Les épinards sont une bonne source de fer et de vitamine C. Ils contiennent également des vitamines A, B9, C et E, du calcium, des fibres et du bêta-carotène. Vous pouvez avoir des épinards comme salade, tout plat ou soupe.

Pour combattre l'anémie, vous devez ajouter ces superaliments à votre alimentation. En outre, il est important de faire de l'exercice tous les jours, de boire beaucoup d'eau et de prendre un peu de soleil.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 5 août 2018 14h46

        
            
        
        

Source

Tags: