Fièvre de remise en forme: 4 erreurs courantes à éviter

Vous faites de l'exercice tous les jours depuis 6 mois et vous restez concentré sur vos habitudes alimentaires. Quel que soit votre effort, vous ne pouvez pas atteindre votre objectif de perte de poids. Cela vous semble-t-il un problème familier? Peut-être que la manière dont vous exercez est incorrecte.

Qu'est-ce que travailler correctement?

Pour ce qui est de la condition physique, il faut bien faire certaines choses:

  • Un repas avant l'entraînement est aussi important qu'un repas après l'entraînement.
  • Ce que vous portez pendant que vous faites de l'exercice est également important.
  • Les exercices d'étirement ou les exercices d'échauffement sont incontournables.
  • Restez bien hydraté.
  • Entraînez-vous sous la supervision d'un expert et ne vous contentez pas de suivre les tendances aveugles.

Cela dit, les gens commettent souvent des erreurs. Voici 4 d'entre eux:

  1. Ne restant pas hydraté: Celui-ci est souvent observé. On croit souvent que boire de l'eau pendant l'exercice peut causer des maux d'estomac. Mais croyez-nous, ce n'est pas le cas. Il est important de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement. L'eau régule la température de votre corps et lubrifie vos articulations. Il joue un rôle important dans le transport des nutriments vers toutes les parties de votre corps afin de vous garder énergique et en bonne santé. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau pendant l'exercice, votre corps ne pourra pas fonctionner complètement. De plus, cette déshydratation peut entraîner une fatigue, des étourdissements et des crampes musculaires.
  2. Sauter le repas avant l'entraînement: Maintenant, c'est un concept assez simple. Votre corps a besoin de carburant pour bien fonctionner. Lorsque vous ne faites pas le plein d'essence, comment vous attendez-vous à ce qu'il bouge? Injuste, non? C'est le cas avec votre corps. Une mauvaise nutrition avant l'entraînement causera des symptômes gastro-intestinaux tels que la nausée et tout cela affectera votre endurance.
  3. Sautant les exercices d'échauffement: Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre entraîneur de gymnastique était enthousiaste à l'idée de faire des exercices d'étirement quand ils vous semblaient futiles et insignifiants? Alors, voici la chose. Les sessions que vous avez manquées ou que vous souhaitez ignorer sont en réalité les changeurs de jeu. "Lors d'une séance d'exercices, il existe des risques d'accumulation d'acide lactique. Pour éviter cela et pour éviter les douleurs musculaires tardives, nous recommandons des séances d'échauffement. Ils aident à améliorer la circulation sanguine avant l'activité. Et après l'activité, ils aident à détendre les muscles ", a déclaré Pooja Udeshinutritionniste sportive, hôpital Kokilaben Dhirubhai Ambani et institut de recherche médicale.
  4. Ne pas maintenir une posture correcte: Il est important de maintenir la bonne posture lorsque vous souhaitez obtenir des résultats adéquats. Lorsque vous faites des exercices apparemment simples comme les squats, vous devez vous assurer que vous maintenez la bonne posture. Par exemple, une posture incorrecte lors de la pratique du squat peut entraîner une déchirure du ligament croisé antérieur, qui ne guérit pas d'elle-même et nécessite une intervention chirurgicale.
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Par conséquent, lorsque vous faites de l'exercice, faites-le correctement.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 5 août 2018 16h45

        
            
        
        

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