Conseils sur la façon d'arrêter de manger des binge – Wellnessbin

        

À la différence de la boulimie, vous ne faites pas beaucoup d'exercice, ne prenez pas de laxatifs ou ne vous faites pas vomir après avoir mangé de manière excessive. Cependant, il est certain que quelque chose peut vous rendre complètement coupable après coup.

Dans cet article, vous trouverez des conseils sur la manière de mettre fin à la frénésie alimentaire.

Assurez-vous de publier cet article en ligne – certains membres de votre famille et amis souffrent peut-être de frénésie alimentaire et cherchent des moyens de maîtriser le problème.

Mais avant de jeter un coup d'œil à ces conseils, prenons une chose au clair: tout ce que vous trouverez ci-dessous n'est pas un avis médical. Comme l’alimentation excessive est une forme de trouble de l’alimentation, il est judicieux de demander l’aide d’un expert.

On dit que la plupart des gens qui mangent des aliments sont perfectionnistes, surtout en ce qui concerne leur apparence. Et c'est pourquoi vous devriez vous abstenir d'essayer d'atteindre la perfection si vous voulez que le problème se termine.

Beaucoup ont essayé d'être parfaits dans le passé, mais ils ont tous échoué.

A quoi cela sert-il d'essayer d'atteindre la perfection quand c'est impossible? Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler et que vous êtes la meilleure version de vous. Faites cela et vous serez plus heureux et moins stressé.

Avez-vous l'habitude de marcher plusieurs fois par jour sur le pèse-personne pour vous assurer que vous êtes toujours dans les limites de votre poids idéal ou que vous perdez continuellement des kilos en trop? Ne le faites pas si vous ne voulez plus être un mangeur de frénésie alimentaire.

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N'oubliez pas que ce que vous pensez de vous-même est plus important que les chiffres.

Est-ce que vous portez un jean que vous ne pouviez pas porter il y a des mois? Avez-vous l'impression d'être plus énergique maintenant? Avez-vous beaucoup de remarques flatteuses sur votre apparence? Ensuite, il n'est pas nécessaire de compter sur ce que dit le pèse-personne.

Il semble qu'un type de régime soit constamment remplacé par un autre type de régime. Vous voulez savoir pourquoi? C'est parce qu'aucun régime à la mode ne peut donner des résultats qui peuvent être appréciés toute la vie.

En pareil cas, il ne sert à rien d'essayer un régime à la mode qui prend actuellement les médias sociaux d'assaut.

Plutôt que de s'en tenir à un certain type de régime, concentrez-vous uniquement sur les aliments sains. Ils sont très faciles à repérer: ils sont riches en fibres, en protéines, en glucides, en vitamines et en minéraux.

Certes, il peut être très stressant de penser que vous devez vous débarrasser de certains des aliments que vous aimez et les remplacer par ceux qui sont fortement recommandés par des experts en nutrition.

Pour vous protéger de la pression, concentrez-vous sur ce que vous pouvez ajouter à votre alimentation plutôt que sur ce que vous devez laisser tomber.

Par exemple, vous pouvez ajouter un bol de flocons d'avoine recouvert de bleuets et un verre de jus d'orange pour le petit-déjeuner. Et comme vous êtes peut-être déjà plein après les avoir, vous pouvez avoir juste un morceau de gaufre plutôt que trois.

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Saviez-vous que cela peut prendre jusqu'à 20 minutes avant que votre cerveau remarque que votre estomac est déjà plein? Si vous mangez très rapidement, il est fort probable que vous finissiez par consommer plus de nourriture que vous ne devriez le faire.

C'est pour cette raison que c'est une bonne idée de manger très lentement.

Vous pouvez utiliser votre main non dominante. Vous pouvez utiliser des baguettes. Vous pouvez mâcher votre nourriture 15 à 30 fois. Vous pouvez décrire chaque cuillerée de nourriture que vous mettez dans votre bouche – son odeur, sa texture et les ingrédients probablement utilisés.

    

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