Syndrome des jambes sans repos: sachez ce que vous devriez consommer

Le syndrome des jambes sans repos ou RLS se caractérise par une sensation inconfortable dans les jambes. vous avez une forte envie de les déplacer. Les symptômes de RLS incluent des sensations nerveuses, des picotements ou une sensation de brûlure dans les jambes, parfois des douleurs dans les deux jambes ou une. Ces symptômes sont plutôt inquiétants.

Selon un rapport publié dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, le syndrome RLS est très sous-diagnostiqué et affecte environ 25% des personnes âgées de certaines populations. Le SJSR peut être défini comme un trouble sensorimoteur neurologique courant caractérisé par une envie de continuer à bouger les jambes pendant les périodes de repos ou d'inactivité.

Les symptômes s'aggravent dans la nuit. Maintenant que vous bougez littéralement les jambes la nuit, il y a de grandes chances que vous souffriez de troubles du sommeil. Bien que divers traitements soient disponibles, une alimentation saine pourrait vous aider à normaliser votre glycémie, ce qui pourrait vous aider à mieux gérer le syndrome des jambes sans repos. Voici 5 choses à inclure dans votre alimentation:

1) Électrolytes: Consommer beaucoup d'électrolytes provenant d'aliments entiers, dont le magnésium, le potassium et le calcium. Les sources pourraient être des légumes à feuilles vertes, des haricots, des avocats, des patates douces, etc.

2) Fer: Une carence en fer serait associée au SJSR. Consommez des aliments riches en fer, Viatmin B, y compris les folates. Les riches sources de fer sont les épinards, les lentilles, les jaggery, les dattes, etc.

3) Grains entiers: les niveaux de sucre dans le sang peuvent être équilibrés en consommant des grains entiers non transformés. Optez pour le quinoa, l'amarante, le riz sauvage et le sarrasin, car cela peut être extrêmement utile pour contrôler la glycémie.

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4) Protéines: Les protéines sont d'une importance primordiale pour votre corps. Les protéines sont des biomolécules utiles pour chaque cellule de notre corps. Vos cheveux et vos ongles sont principalement composés de protéines. Les bonnes sources de protéines sont généralement riches en fer et en vitamine B. Les bons choix seront les haricots, les lentilles, les grenades, certains poissons, etc.

5) Graisses saines: Les bonnes graisses sont non seulement utiles pour équilibrer votre glycémie mais aident également à réduire l'inflammation liée à la RLD. Les bons choix incluent l'avocat, les noix, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 8 août 2018 19h17

        
            
        
        

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