Les heures de la journée, vous ne devriez vraiment pas vérifier votre téléphone

    
                    
            
                        

Dans notre monde constamment connecté, nous sommes toujours connectés et écoutés.

Mais où pouvons-nous tracer la ligne pour retirer cette carte graphique portable? Avant de nuire à votre santé et à vos relations, sachez les réglages et les moments où il est nuisible de faire défiler les flux.

En moyenne, les gens consultent leur téléphone environ 46 fois par jour, selon un sondage réalisé par Deloitte. Les principaux coupables, les personnes âgées de 18 à 24 ansconsomment 74 fois par jour leurs téléphones. C'est un nombre incroyable de fois et cela ne fait que croître.

Dr. Emelie Ilardemédecin en médecine familiale à Advocate Christ Medical Center à Oak Lawn, Ill.

«Les personnes qui ont une personnalité toxicomanogène sont plus enclines à abuser du téléphone», dit-elle.

Dr. Ilarde recommande de fixer des limites à l'utilisation du téléphone et de consacrer du temps à d'autres activités pour éviter les ajouts. "Cela améliorera également la santé, permettra un meilleur sommeil et favorisera des relations saines", dit-elle.

Évitez de vérifier votre téléphone à ces heures pour des raisons de santé mentale, sociale et physique:

  • Avant de se coucher. Les téléphones portables et la plupart des technologies émettent une fréquence d'onde bleue. Cela modifie ou supprime la production de mélatonine dans le cerveau, qui contrôle notre cycle de sommeil. Arrêtez de travailler votre cerveau pendant au moins 30 minutes avant de vous coucher en posant le téléphone. L'environnement avant le coucher est important.
  • Juste au réveil. Beaucoup d’entre nous cherchent nos téléphones la deuxième fois que nos yeux s’ouvrent pour la journée, il n’est donc pas surprenant que de nombreux Américains vérifient leurs téléphones dans les premières minutes suivant leur réveil. Évitez de commencer votre journée sur une mauvaise note et de ne pas utiliser immédiatement le téléphone.
  • Pendant la nuit. Il peut être intéressant de vous mettre à jour si vous vous réveillez toute la nuit, mais il est plus difficile de vous endormir en utilisant votre cerveau.
  • Avant les travaux. Nous voulons tous avoir les dernières minutes d'utilisation avant de nous installer pour la journée, mais cela pourrait nous empêcher d'être à l'heure et prêts à partir pour la journée.
  • Lorsque vous êtes en mode de travail. Il est difficile de pénétrer dans la zone telle qu’elle est, en particulier en ajoutant une distraction comme vérifier votre téléphone.
  • Lorsque vous êtes hors du jeu. Les courriels et les textes du travail peuvent toujours être à l’esprit, mais faites une pause et détendez-vous. Le stress au travail n'est pas bon pour la santé mentale.
  • Lors d'une réunion, d'une conférence téléphonique ou d'un événement de réseautage. Ce n'est pas professionnel et grossier, ce qui peut affecter vos relations ou vos opportunités potentielles.
Lire Aussi:  Symptômes, causes, diagnostic et traitement

Source

Tags: