Garder la forme pendant la grossesse – Femmes Fitness

 Garder la forme pendant la grossesse "width =" 1000 "height =" 668 "/></p><p>Votre santé est primordiale et jamais autant que lorsque vous attendez un bébé. Le maintien de votre condition physique peut non seulement combattre le stress, mais aussi la force nécessaire pour répondre aux exigences de la grossesse, en particulier pendant les dernières étapes.</p><p>Outre les exercices quotidiens de base pendant la grossesse, il est également important de vérifier les problèmes de santé sous-jacents pouvant entraîner des complications. Heureusement, les tests ADN sont largement accessibles et <a href= utilisant des kits de test ADN est un moyen efficace de vérifier ces problèmes.

L'exercice est généralement recommandé pendant la grossesse. Cependant, il est toujours important de consulter votre médecin avant de vous rendre au gymnase ou de sortir les tapis d'exercice à la maison.

Santé globale de la mère et du bébé

Seulement 20 minutes d'exercice, 4 jours par semaine, peuvent vous permettre de rester actif et de garder votre sang en circulation.

Des exercices tels que le yoga prénatal ont peu d'impact et peuvent vous aider à maintenir une posture saine et à promouvoir la force musculaire. L'exercice de cette nature peut aussi éliminer l'excès de stress et d'énergie, ce qui vous aide à mieux dormir.

Autres avantages

Une bonne force de base et une bonne routine d'exercices peuvent considérablement améliorer votre capacité à faire face au travail.

Donner la vie est peut-être l'exercice naturel le plus exigeant auquel le corps humain doit faire face, alors un état de santé physique solide vous permettra, en théorie, de mieux vous préparer à l'avenir.

De plus, une bonne routine d'exercice bien établie augmente vos chances d'être motivé pour continuer à suivre l'accouchement. Cela garantira que l'excès de poids acquis pendant la grossesse est éliminé plus rapidement, ce qui vous permet de revenir à votre forme précédente.

Exercices à éviter

L'exercice pendant la grossesse ne devrait jamais être trop intense, il devrait plutôt être simplement suffisant pour augmenter le rythme cardiaque sans que vous atteigniez le point d'épuisement ou d'essoufflement.

Les activités où vous risquez de tomber doivent être évitées à tout moment, de même que tout sport impliquant un contact physique ou l'utilisation d'un équipement dur, tel que des chauves-souris, des raquettes ou des balles.

L'exercice dans des environnements excessivement chauds ou humides devrait également être évité, de même que les exercices impliquant de nombreux sauts ou rebonds.

Autres points à prendre en compte

Le régime alimentaire est d'une importance vitale. Assurez-vous de consommer le nombre de calories nécessaire pour répondre aux exigences de votre grossesse et à votre programme d'exercices, et évitez de manger dans l'heure qui suit l'exercice. .

Restez bien hydraté en tout temps, surtout pendant l'exercice, et portez des vêtements amples et confortables.

Faites de l'exercice sur une surface plane et confortable. Cela aidera à prévenir les blessures et vous permettra de travailler plus efficacement. Lorsque vous vous levez, prenez votre temps pour réduire la sensation de vertige qui peut parfois se produire lorsque vous vous levez trop vite.

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