7 façons furtives de brûler des calories toute la journée

La graisse brûlante est entre vos mains et vous pouvez augmenter votre potentiel en brûlant plus de calories chaque jour et voir les alevins. Voici les sept moyens sûrs de brûler les calories stockées pendant la journée.

Début tôt: Réglez votre alarme pendant 15 minutes plus tôt et essayez ces exercices éprouvés tels que les pompes, les squats et les crunchs. Vous commencerez à brûler les calories et cela se poursuivra pendant le reste de la journée.

Faites le tour «1 fois 10»: Essayez de trouver 10 occasions pendant la journée pour augmenter votre fréquence cardiaque pendant une minute à la fois. L'oxygène ajouté vous gardera en alerte, activera votre cœur, vos poumons, vos jambes et votre cerveau et brûlera jusqu'à 300 à 400 calories par jour. Comment faire? Essayez de marcher fentes sur le chemin de la salle de bain!

Rafraîchissez-vous: Gardez la température de votre climatiseur du côté plus froid et vous verrez de la graisse. Faire cela augmente la graisse brune de votre corps jusqu'à 40 pour cent, a déclaré une étude dans la revue Diabetes. Lorsqu'elle est activée par la température froide, la graisse brune brûle des calories même lorsque vous êtes allongé.

Ne faites pas de multitâche: Si vous prenez un tour pour faire vos courses et que vous transportez tout en même temps, essayez de prendre deux et de compter plus de pas. Quelque chose qui prend deux minutes deviendra une activité de 10 minutes et vous brûlerez facilement 89 calories! Simple, n'est-ce pas?

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Chew on: Enfoncez un morceau de votre chewing-gum préféré et vous réduirez les envies qui vous frappent à 4 ans. Dans une étude de l'Université du Rhode Island, les mâcheurs de gomme brûlaient de 5 à 8% plus de calories que ceux qui ne l'ont pas fait. Bonus: Les chercheurs disent que cela pourrait vous aider à consommer 68 calories de moins!

Faites plus de travail: Oui, nous comprenons que vous êtes au bureau de 9 à 5 heures, mais toutes ces réunions sur Skype et ces interactions par e-mail font de vous une pomme de terre de bureau. Au lieu de cela, photocopiez vos documents (12 calories), nettoyez votre cubique et arrosez vos plantes (15 calories au total) et restez debout tout en les déposant (18 calories).

Stockez votre liste de lecture: Des chercheurs de l'Université Brunel de Londres ont fait équipe avec Spotify pour découvrir que la musique rap avec 120 à 140 battements par minute avait le meilleur tempo pour la course. Et avant même que vous ne le sachiez, vous auriez couru plus que votre meilleur record personnel en faisant correspondre le rythme des chansons!

Source d'image: Shutterstock

    

Publication: 9 août 2018 19h44 | Mis à jour: le 9 août 2018 à 19 h 45

        
            
        
        

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