Chewing-gum: Pourquoi cesser de fumer (+ de meilleures options)

 Raisons de cesser de mâcher de la gomme et chercher d'autres options "width =" 800 "height =" 531 "data-lazy-data-lazy - /></p><p> <noscript> <img class= combattre les fringalesou faire face au stress. De nos jours, les chewing-gums «sains» sont même disponibles dans les magasins d'aliments naturels, sans sucre ou avec certains ingrédients bénéfiques. Bien sûr, simplement parce que quelque chose ne contient pas de calorie ou ne contient pas de sucre ne signifie pas qu'il est sain.

Comme pour presque tout, il y a des avantages et des inconvénients à mâcher de la gomme. (Désolé de vous décevoir si vous espériez une réponse simple et directe!) Comme pour la plupart des questions concernant la santé, il est au moins possible de regarder la recherche et de prendre une décision éclairée.

jetez un oeil sur les avantages et les inconvénients, allons-nous? Voici quelques exemples.

Réduit l'anxiété

Il ne fait aucun doute que le chewing-gum peut atténuer les nerfs, comme le confirment les études cliniques. Dans une petite étude portant sur 50 jeunes volontaires volontaires, ceux qui mâchaient de la gomme deux fois par jour pendant deux semaines ont jugé leur anxiété significativement plus faible que ceux qui ne le faisaient pas. Une autre étude a montré que le chewing-gum réduisait non seulement l'anxiété, mais réduisait également les taux de cortisol.

Malheureusement, les effets réducteurs d'anxiété ne durent pas car l'étude n'a révélé aucune différence Au mieux, les données sur les effets du chewing-gum sur les niveaux de stress semblent être mitigées.

Augmente la sérotonine dans le cerveau

Comme le chewing-gum réduit le stress, il a également été démontré qu'il pouvait augmenter la sérotonine, le neurotransmetteur "heureux". L'augmentation de la sérotonine apaise à son tour les nerfs responsables de la douleur. Donc, oui, le chewing-gum pourrait effectivement agir comme un réducteur de douleur!

Augmente la performance cognitive

Les mêmes études qui ont montré que le chewing-gum réduit l'anxiété Les scientifiques étudient toujours la connexion. Cela peut être dû au fait que la mastication augmente le sang oxygéné dans le cerveau ou que la mastication signale la libération d'une plus grande quantité d'insuline (car elle anticipe la nourriture), ce qui permet au cerveau d'absorber plus de glucose.

La mastication en général peut stimuler le nerf vague. Une mauvaise activation du nerf vague est l'une des causes de toutes les maladies modernes.

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Le nerf vague erre entre le cerveau et plusieurs organes importants, tels que le cœur et le système digestif. Il contrôle, entre autres, le mouvement de l'intestin et la sécrétion du suc digestif. On pense que c'est l'une des façons dont la santé intestinale et les bactéries intestinales affectent le cerveau. Cela pourrait expliquer les effets de la mastication de la gomme sur l'humeur.

En activant le nerf vague, la gomme à mâcher peut également augmenter le mouvement intestinal et la sécrétion d'enzymes digestives. Une étude a suggéré que le chewing-gum pourrait même aider les nouvelles mères à restaurer les fonctions intestinales après les césariennes.

Améliore la santé dentaire

Les preuves ne sont toujours pas claires pour d'autres bienfaits pour la santé dentaire (et l'exposition prolongée à des ingrédients acides dans certaines gencives peut en fait augmenter les risques).

Le chewing-gum stimule simplement la production de salive lui-même La gomme contenant de érythritol ou du xylitol peut également tuer les bactéries buccales nocives et en augmenter les bonnes.

Chewing-gum: la face cachée

? Pas si vite!

Pas efficace pour la perte de poids (Bummer!)

Bien qu'il semble que garder la bouche occupée avec quelque chose à faible teneur en calories combattrait les fringales et les excès alimentaires, le chewing-gum effet sur la perte de poids dans un essai contrôlé randomisé impliquant des adultes en surpoids et obèses. La gomme à mâcher réduisait quelque peu la faim autodéclarée, mais globalement elle n’a eu aucun effet sur la consommation de calories.

Contient (potentiellement) des ingrédients toxiques

trouver dans les magasins d'aliments naturels!). Voici quelques exemples courants:

  • Gomme de baseun mélange exclusif de 46 produits chimiques différents que la FDA autorise sous le nom de «gomme base». Ces substances pourraient être des plantes naturelles. résines, cire d'abeille ou produits chimiques à base de pétrole.
  • Antioxydants artificiels tels que hydroxytoluène butyle (BHT). Le BHT est lié aux risques de cancer, à l'asthme et aux problèmes de comportement chez les enfants.
  • Produits de remplissage tels que talc et amidon de maïs (pouvant être génétiquement modifiés)
  • Titanium dioxyde de pour maintenir la couleur blanche éclatante
  • Colorants alimentaires artificiels y compris la couleur FD & C et la couleur caramel
  • Et bien sûr, édulcorants artificiels like aspartame

Métabolisme des ruines

Les édulcorants artificiels comme l'aspartame et l'acésulfame K sont nécessaires pour que la gomme reste douce pendant plus de quelques minutes. Même un goût sucré artificiel peut déclencher la libération d'insuline par l'organisme, ce qui peut réduire la glycémie et aggraver la résistance à l'insuline. De plus, les édulcorants artificiels sont généralement toxiques pour les bonnes bactéries intestinales.

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"Tricks" du système digestif

Comme mentionné, la mastication amorce le système digestif en activant le nerf vague. L'intestin sécrète alors des enzymes et commence à bouger. Cela peut aggraver certains problèmes digestifs, tels que les ulcères d'estomac ou le syndrome du côlon irritable… Un inconvénient plutôt inconfortable.

Conduit à l'ingestion d'air excessif

Gassy? plus d'air, ce qui peut causer des douleurs abdominales et des ballonnements.

Un sommeil circadien sain et un sommeil de qualité sont très importants pour la santé. Une des façons dont notre corps distingue le jour de la nuit est de manger. Des études ont montré que la gomme à mâcher augmente la vigilance, ce qui est une bonne chose pendant la journée mais pas la nuit. Donc, vous pourriez vouloir avoir ce morceau de gomme le matin!

Provoque des problèmes de mâchoire

La gomme à mâcher peut sembler bonne, mais nos mâchoires ne sont pas faites pour mâcher continuellement pendant des heures. Une mastication excessive peut entraîner des muscles de la mâchoire serrés et des déséquilibres musculaires de la mâchoire si l'on a l'habitude de ne mâcher que d'un côté. Cela peut entraîner des troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM) et des céphalées de tension.

Non biodégradable

80 – 90% du chewing-gum mis sur le marché est en plastique problèmes pour l'environnement. En fait, le chewing-gum est tellement artificiel que les insectes ne le mangent pas (et aucun humain non plus), mais les poissons et les oiseaux peuvent le manger et peut-être étouffer.

Bien que le chewing-gum présente certains avantages pour la santé, tout ce qui concerne le chewing-gum est artificiel. Les chewing-gums typiques sont constitués de plusieurs ingrédients artificiels nocifs, et l'expérience même de la mastication peut déclencher des réactions négatives dans le corps.

Et les avantages peuvent être obtenus plus efficacement par d'autres moyens.

Essayez plutôt:

  • La technique de libération émotionnelle (EFT) peut aider à atténuer le stress l'anxiété.
  • L'exposition à la lumière vive (le soleil) et l'exercice peuvent améliorer les niveaux de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et réduit l'anxiété. Manger lentement et bien mâcher des aliments peut avoir les effets bénéfiques de l'activation du nerf vague sans les effets négatifs du chewing-gum.
  • La respiration profonde et la méditation peuvent aider à le cerveau et donc améliorer les performances cognitives.
  • L'activité du nerf vague améliorée peut provenir du chant, des prières et d'autres formes de méditation calme.
  • peut être atteint par des méthodes qui supportent une bonne acteria flora, comme le pétrole tirantle dentifrice reminéralisant maison le rince-bouche à base de plantes et le soutien nutritionnel sur le plan nutritionnel
  • ]

    Est-ce que vous mâchez du chewing-gum? Avez-vous connu l'un de ces avantages ou inconvénients? Veuillez peser ci-dessous!

    Sources:

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