Régime Kapha – Aliments, repas et règles pour apaiser le régime

            

 Régime Kapha "title =" Régime Kapha "/></a></div><p>            </p><p>En Ayurveda, il est essentiel de suivre un régime si une personne a besoin de rester en bonne santé. Il ou elle doit penser à des denrées alimentaires qui peuvent améliorer sa force physique et mentale. Alors, pendant que vous défilez, regardons le régime Kapha qui peut aider à maintenir l'équilibre pour le dosha.</p><p> <em> <strong>Lire aussi:</strong></em> <a href= Kapha Dosha – Fonctions, types, symptômes et régime alimentaire à équilibrer

Le régime Kapha

Une fois que le Kapha dosha est dominant chez un individu, il peut alors être équilibré en pacifiant les aliments.

Normalement, les aliments équilibrés Kapha calment le dosha après avoir ouvert les canaux. Les propriétés aident à améliorer la circulation, à améliorer le processus de digestion et à éliminer les mucosités.

Il existe différents principes lorsque la personne découvre quel type de régime convient à son corps.

Un état de Kapha appauvri est généralement observé lorsque Vata et Pitta dosha dominent. Bien que la condition soit assez commune, le corps a besoin de produits alimentaires qui peuvent améliorer les propriétés de Kapha. Dans une telle situation, la personne doit manger des aliments gras et sucrés jusqu'au moment où il sera en mesure de retrouver la santé.

Choix alimentaires du régime Kapha

 Kapha Diet Foods "width =" 696 "height =" 463 "/></a> Manger des aliments neutralisant les qualités peut aider à apaiser les excès de Kapha. les articles sont chauds et ont un goût amer, astringent ou piquant.</p><p>Alors, plongons dans certains choix qui peuvent être inclus dans le régime alimentaire.</p><p> <strong>Fruits:</strong> Vous devriez choisir quelque chose qui est légèrement sucré. Il est acceptable de manger des fruits secs mais assurez-vous de les consommer en quantités limitées. Parmi les fruits à éviter, citons le raisin et les oranges, ainsi que les fruits denses et aqueux. Il s'agit notamment de la noix de coco, des melons, des dattes, des prunes, des ananas ou des bananes.</p><div style=

Pour une digestion optimale, vous devriez idéalement consommer des fruits 30 minutes avant tout. Cette règle s'applique également aux légumes tels que les tomates, les concombres et les avocats.

Légumes: Vous devriez opter pour des denrées alimentaires piquantes, amères et astringentes. Par rapport aux légumes crus, les légumes cuits sont plus faciles à digérer. Par contre, l'été et le printemps sont le moment idéal pour manger des légumes crus. Mais, vous devriez réduire la quantité de patates douces, d’olives, de citrouilles, de courgettes et de panais.

Céréales: Vous devriez toujours les inclure dans votre alimentation car elles nourrissent le corps. Cependant, en ce qui concerne l'équilibre entre Kapha doshaévitez les grains lourds ou denses comme le blé, l'avoine cuite, les pâtes et le pain.

Légumineuses: Vous devriez les apprécier après les avoir cuites correctement. Même si vous mangez du tofu, du lait de soja épicé et du tempeh, alors tout va bien. Les seuls grains qui ne fonctionnent pas pour équilibrer le dosha sont les haricots rouges, le miso, les haricots de soja et Urad dal.

Produits laitiers: Vous devriez essayer ceux qui sont lourds et stimuler la production de mucus. Idéalement, les produits laitiers doivent être consommés avant d’avoir tout autre aliment. Alors que le lait de chèvre et ses produits constituent la meilleure option pour équilibrer le dosha, le lait d'amande et de riz pourrait servir d'alternative.

En dehors de tout le reste, vous pouvez avoir du babeurre, du fromage blanc, du yaourt, du lait écrémé ou du ghee.

Noix et graines: Les noix de charole, les amandes, les graines de chia, les graines de lin, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont les options les plus favorables. Il vaut mieux éviter les graines de sésame, les pignons, les noix de cajou, les noix du Brésil, les noix de macadamia, les tahini, les noix de pécan, les cacahuètes, les noix et les mûres.

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Huiles: Les huiles lourdes doivent être considérées pour l'alimentation. Cependant, pendant que vous achetez de l'huile organique, assurez-vous que l'huile est de bonne qualité. Parmi les options favorables, vous pouvez opter pour l'huile d'amande, l'huile de maïs, l'huile de tournesol, l'huile de ghee et de lin.

Toutefois, l’huile d’abricot, l’huile d’avocat, l’huile d’olive, l’huile de primevère et l’huile de soja font partie des huiles que vous devez éviter.

Édulcorants: Vous pouvez toujours les éviter car ils ne soutiennent pas Kapha. Mais, à titre exceptionnel, vous pouvez considérer le miel en petites quantités. Mais, généralement, le miel non transformé est préférable car le chauffage du miel peut créer des toxines. Le sucre de datte, les édulcorants artificiels, le malt d'orge, le jaggary, le fructose, le sirop d'érable et le turbinado sont quelques-uns des édulcorants que vous devez toujours éviter.

Épices: Diverses épices douces peuvent stimuler l'activité métabolique et améliorer la digestion. Pour être plus précis, les qualités piquantes du gingembre, du poivre noir, des oignons et du poivre de Cayenne peuvent être bénéfiques pour la santé. Les graines de cumin, la cannelle, les clous de girofle, les graines de pavot et le thym peuvent être les autres options pour pacifier Kapha.

Viande: Vous devriez opter pour des produits secs comme le poulet et le poisson d'eau douce. Ne pensez jamais à manger du bœuf, du canard ou du porc car ils sont lourds et relativement denses. En fait, manger moins de viande peut généralement être bénéfique à tout moment de l'année. Le saumon, la sardine, le thon, la dinde et l'agneau sont les aliments que vous devez absolument éviter de consommer.

5 règles pour la diète kapha pacifiante

#Rule 1 – Chaque fois que vous suivez le régime Kapha, vous devriez manger quelque chose de riche en fonction de ce dont votre corps a besoin. Pensez à profiter de la nourriture dans un environnement paisible et prenez le temps de bien mastiquer les aliments.

#Rule 2 – Ayez toujours un petit déjeuner léger et des repas à un moment donné. Évitez de manger entre les repas, mais si vous avez faim, vous pouvez manger un fruit ou une collation qui est sèche.

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#Rule 3 – Évitez de boire de l'eau pendant que vous prenez vos repas. Afin de rendre le système capable de digérer les aliments, il ne faut pas boire d’eau après un repas. Cela aide à prévenir la production de matériel muqueux ou morbide appelé ama.

#Rule 4 – Quand il est irrésistible de manger des aliments Kapha aggravants, vous devriez utiliser de l'huile de moutarde pour les faire cuire. En outre, vous pouvez assaisonner les articles avec des épices afin que les aliments soient digérés correctement.

#Rule 5 – Au cas où vous jeûneriez, vous devriez boire une tisane et des légumes bouillis avec un peu de miel. Mais pensez à vous arrêter le plus rapidement possible car les denrées alimentaires peuvent aggraver d'autres doshas comme le Vata dosha.

Repas suggéré

 Plan de repas Kapha Diet "width =" 400 "height =" 800 "/></a> Petit-déjeuner:</strong> Vous devriez avoir du thé au basilic, de l’orge Si vous prenez une tisane, assurez-vous de la prendre une heure après le petit-déjeuner.</p><p> <strong>Déjeuner:</strong> Ayez quelque chose qui remplirait votre estomac. Consommez beaucoup de légumes sautés avec des céréales et des haricots. Vous pouvez également essayer de l'orge, du pain multigrain ou du quinoa kitchari.</p><p> <strong>Dîner:</strong> Vous pouvez simplement déguster des soupes et des ragoûts et les garder plus légers que le déjeuner. Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez envisager des légumes bouillis, de la viande maigre ou du blanc d'œuf.</p><p>Enfin, pour faire plus simple, vous pouvez prendre un petit-déjeuner léger, un déjeuner copieux et quelque chose de léger pour le dîner lorsque vous songez à un régime Kapha dosha. Si vous n'avez pas faim le matin, vous pouvez sauter le petit-déjeuner et grignoter des fruits plus tard dans la journée.</p><p> <a href=

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