Astuce de perte de poids: Assurez-vous d’inclure ces aliments «à calories négatives» dans votre assiette

Tous les aliments que vous consommez, que ce soit la liste de la malbouffe contient des calories. Regarder ces calories est important quand il s'agit de perdre du poids. L'idée de la perte de poids est de dépenser ou de brûler plus de calories que ce que vous consommez habituellement en une journée. Les calories que vous consommez sont généralement divisées en deux catégories: les calories vides ou les calories négatives. Les calories vides sont celles qui accompagnent les aliments riches en matières grasses qui sont stockées dans le corps et qui aident moins à perdre du poids. Les calories négatives sont les aliments riches en nutriments, les fruits et légumes riches en fibres, etc. qui a plus d'eau en eux.

Ces aliments sont faciles à digérer et contiennent moins de calories et brûlent plus d'énergie au cours du processus de digestion, contribuant ainsi à la perte de poids. Par exemple, selon les données de l'USDA, les tomates contiennent 19 calories par 100 g, mais la digestion des légumes nécessite beaucoup plus que 16 calories. Voici quelques autres aliments qui sont considérés comme des aliments à calories négatives selon l'USDA ou États-Unis Département de l'agriculture Composition des aliments :

  • Courgettes: contient 18 calories par 100 g
  • Brocoli: contient 34 calories pour 100 grammes
  • Laitue: contient seulement 6 calories par 100 g
  • Pastèque: contient seulement 30 calories par 100 g
  • Les baies comme les bleuets, les fraises et les framboises sont les plus faibles en calories
  • Concombres: contiennent 16 calories par 100 g
  • Carottes: contiennent 41 calories par 100 g
  • Pommes: contiennent 50 calories par 100 g
  • Tomates: contiennent 19 calories par 100 g
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La connaissance de ces chiffres devient bénéfique lors de la planification d'un régime amaigrissant. Souvent, nous choisissons des aliments en pensant qu'ils sont en bonne santé et finissent par consommer plus de calories que nécessaire. Cependant, une fois que vous savez quels aliments vous aident à brûler plus de calories, il sera plus facile de planifier votre alimentation et de dire oui aux bons aliments. Rappelez-vous que certains fruits et légumes dont l'indice glycémique est plus élevé pourraient ne pas être un bon choix si vous êtes diabétique et que vous essayez de perdre du poids. Alors, assurez-vous de choisir les bons aliments pour réussir votre perte de poids.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 12 août 2018 18h08

        
            
        
        

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