Musculation: 5 conseils importants à suivre

De la prise de poids à la musculation, la remise en forme revêt de nombreux aspects. Donc, si vous cherchez simplement à développer vos muscles, passer du temps dans la salle de gym et prendre des poids peut ne pas vous aider. Les entraînements intelligents sont toujours la meilleure solution, donc connaître le sujet devient extrêmement important. Même lorsqu'il s'agit de développer des muscles, il faut décider que le but est d'augmenter la force ou d'obtenir des coupes nettes ou d'augmenter la taille. Pour différentes choses, il existe différents exercices. Même un devrait suivre quelques conseils importants pour la construction de masse.

Plus d'intensité:
Dans le gymnase, si vous travaillez vos muscles et que vous faites des répétitions, vous devez donner du temps à votre corps. Idéalement, 30 à 45 secondes est la pratique standard. Il est essentiel lorsque vous recherchez
une croissance musculaire. Mais faire une pause ne signifie pas que vous restez quelque part, continuez à avancer pour garder le sang qui coule dans votre corps.

Déplacez les machines:
Sans aucun doute, les machines facilitent la tâche, mais oubliez les machines si vous recherchez des muscles qui dureront. Rien ne vient facile et il en va de même pour les muscles, cela demande beaucoup de travail. Vous devez repousser vos limites et cela est très important dans votre esprit, où vous faites croire à votre esprit, peu importe combien il est lourd, vous pouvez toujours le faire.

Les gros muscles d'abord:
Vous le savez! Vous connaissez l'aspect de votre corps qui mérite d'être affiché. Commencez avec ça et tirez pour le mieux. Essayez d'entrer dans des territoires non conquis. Vous le ferez parce que votre corps est encore frais.

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Les réductions ponctuelles sont un mythe:
On ne peut pas simplement faire des squats en un seul endroit et s'attendre à perdre de la graisse corporelle globale ou, pour cette raison, à sauter. Le régime joue un rôle énorme ici, par conséquent, ils disent que 85% du corps est fabriqué dans la cuisine.

Retenir votre souffle est un grand NON NON:
Cela ne fera que vous étouffer et rendre les choses difficiles. Le développement musculaire est un processus en douceur et vous devez respirer pendant l'exercice, cela aide toujours. La règle cardinale est d'inhaler pendant la phase d'abaissement d'un ascenseur et d'exhaler pendant sa partie de travail.

Et enfin, la règle d'or est que les physiques les plus forts sont le résultat d'efforts inlassables pendant des centaines d'heures. N'abandonnez pas, commencez lentement et votre santé restera longtemps avec vous si vous continuez votre entraînement.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 12 août 2018 18h38 | Mis à jour: 12 août 2018 18h38

        
            
        
        

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