La méditation peut réduire le risque de syndrome métabolique

Chanter "Om" peut faire plus que simplement vous apporter la paix intérieure; Selon une nouvelle étude, la méditation pourrait améliorer votre santé cardiovasculaire en réduisant le risque de syndrome métabolique.

Une étude selon laquelle la méditation transcendantale peut réduire de manière significative la résistance à l'insuline, abaisser la pression sanguine et diminuer la variabilité de la fréquence cardiaque. La méditation transcendantale implique de s'asseoir tranquillement pendant que votre esprit s'installe dans un état plus calme et silencieux jusqu'à ce que vous ne pensiez plus du tout, ou littéralement «transcende le processus de réflexion».

Dr. Robert Schneider, directeur de l’Institut de Médecine Naturelle et de Prévention de l’Université Maharishi de Maharishi Vedic City, dans l’Iowa, a déclaré qu’il était possible d’utiliser le lien entre le corps et l’esprit pour physiologie pour inverser le risque de diabète et de maladies cardiaques.

Dr. Schneider ajoute que la réduction de la résistance à l'insuline provoquée par la méditation transcendantale peut être égale à la réduction provoquée par un exercice intensif ou une perte de poids importante. Les chercheurs ont recruté 103 personnes ayant déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque pour l'étude et ont examiné les effets de la méditation transcendantale sur les facteurs de risque de maladie cardiaque. Quatre-vingt-quatre des recrues ont terminé les 16 semaines d’études, réparties au hasard en deux groupes.

Un groupe a reçu une formation et pratiqué la méditation transcendantale deux fois par jour pendant 20 minutes à la fois pendant quatre mois, tandis que l'autre groupe n'a reçu qu'une éducation sanitaire sur les maladies cardiaques. Il a été constaté que la méditation transcendantale diminuait la tension artérielle, avait des effets positifs sur la variabilité de la fréquence cardiaque – une mesure de la santé cardiaque et abaissait la glycémie à jeun et les taux d’insuline.

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Les chercheurs ont toutefois précisé que ces avantages ne se limitent pas à la méditation transcendantale, mais sont probablement les mêmes avec d'autres formes de relaxation comme le yoga, le tai-chi, l'imagerie guidée, la rétroaction biologique et même l'exercice. Cependant, les chercheurs soulignent que pour le moment, la méditation transcendantale est la seule méthode qui a fait ses preuves dans un essai clinique randomisé.

Ils expliquent en outre que la méditation et les autres formes de relaxation ont des effets bénéfiques car elles activent la partie parasympathique du système nerveux auto-immun. Le système sympathique de l'organisme, lorsqu'il est activé par le stress, provoque la libération par le corps d'hormones qui contribuent à rendre le corps résistant à l'insuline. Mais lorsque le système parasympathique est activé, il aide les cellules de l'organisme à devenir plus sensibles à l'insuline.

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