Manger correctement pour réduire les risques d'accident vasculaire cérébral

Des accidents vasculaires cérébraux représentent 1,2% des décès annuels en Inde . Il a récemment coûté la vie à l’ancien orateur et au chef du CPM, Somnath Chatterjee. Les médecins affirment que de saines habitudes alimentaires peuvent vous aider à réduire trois facteurs puissants qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral y compris un taux de cholestérol faible, une pression artérielle élevée et un poids excessif. Vous devez savoir exactement quel type de nourriture vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour éviter un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Essayez-les et abordez-les et réduisez les risques d'accident vasculaire cérébral.

Mangez beaucoup de légumes et de fruits: Pour éviter les accidents vasculaires cérébraux, vous devriez opter pour une alimentation riche en légumes et en fruits. Essayez d'avoir autant de légumes et de fruits dans votre alimentation quotidienne.

Les aliments à grains entiers et riches en fibres sont indispensables: Un régime anti-AVC doit comprendre des aliments riches en grains entiers et riches en fibres pour aider à gérer les facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral.

Optez pour une alimentation riche en poisson: Manger du poisson au moins deux fois par semaine réduit considérablement les risques d'accident vasculaire cérébral.

Limitez votre consommation de gras saturés et de gras trans: Si vous envisagez un régime anti-AVC, assurez-vous de limiter la consommation de gras saturés et de gras trans. Éviter les huiles partiellement hydrogénées vous aidera.

Les viandes maigres et la volaille sont bonnes pour la santé: Consommez davantage de viande maigre et de volaille et assurez-vous de les faire cuire sans utiliser de gras saturés ou trans.

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Les produits laitiers que vous prenez doivent avoir une faible teneur en gras: La réduction du poids est un moyen essentiel de réduire les risques d'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, optez pour les produits laitiers faibles en gras.

Éviter les sucres ajoutés: Si vous souhaitez vérifier les possibilités d'accident vasculaire cérébral, éloignez-vous des aliments et boissons contenant des sucres ajoutés.

Optez pour moins de sel: Une consommation accrue de sodium peut augmenter votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Essayez de manger des aliments contenant moins de sel. American Heart Association recommande de consommer moins de 1500 mg de sodium par jour si vous suivez un régime anti-AVC.

Limitez votre consommation d'alcool: Afin d'éviter le risque d'accident vasculaire cérébral, vous n'avez pas à renoncer complètement à la consommation d'alcool. Cependant, vous devez modérer votre consommation d'alcool à coup sûr. Si vous êtes une femme non enceinte, limitez-vous à un verre par jour. Pour les hommes, deux verres par jour conviennent si vous souhaitez vérifier vos possibilités d’avoir un accident vasculaire cérébral.

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Publication: 13 août 2018 19h06

        
            
        
        

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