Avez-vous entendu parler de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour lutter contre la dépression?

L'importance de la santé mentale a récemment gagné en popularité et en sensibilisation. Populairement, la thérapie de conseil et les drogues psychiatriques sont prescrites aux patients en fonction de la gravité de la situation. Les symptômes dépressifs apparaissent parfois de manière cyclique comme dans le cas de Trouble affectif saisonnier (SAD). Le fait que les médicaments psychiatriques provoquent des effets secondaires imminents est une évidence. Parallèlement à la consommation de drogues, il y a beaucoup de difficultés physiques. Ici Yogi Sarvesh Shashi, PDG de Zorba Yogaparle de la pleine conscience et de la manière dont elle peut aider à lutter contre la dépression.

Qu'est-ce que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience?

Des psychologues de la recherche de l'Université d'Oxford ont mis au point une thérapie cognitive basée sur la prise de conscience. Dans ce type de thérapie, des actions conscientes et des techniques de processus de pensée modifiées sont introduites pour recâbler le cerveau afin d'associer, de penser, de ressentir, de croire et de comprendre divers aspects de la vie dans une perspective renouvelée. Étonnamment, en prêtant toute son attention à ce moment, on réduit considérablement les aspects cognitifs de la dépression. C'est pourquoi la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience devient bénéfique dans le traitement de la dépression, puisque plus de la moitié des patients souffrant de dépression subissent une rechute, dont beaucoup se suicident.

Qu'est-ce que la pleine conscience? Comment ça aide?

Être attentifc'est être complètement présent à chaque instant, un peu comme emprunter un chemin spirituel. Être présent dans le moment nous ouvre les yeux sur des aspects plus intéressants et attrayants de notre environnement. Par conséquent, cela rebranche le cerveau pour répondre à des stimuli plus nouveaux et plus agréables, plutôt que de ré-analyser des souvenirs plus anciens et des pensées dépressives.

Lire Aussi:  Cures naturelles pour la fièvre

La pleine conscience est pratiquée le plus souvent par la méditation de . La pratique des arts anciens tels que le yoga et les autres arts de la relaxation de l’Est a mis l’accent sur l’importance de la pleine conscience. L'intégration de cette pratique est bénéfique même pour l'individu en bonne santé, car elle nous aide à devenir les meilleures versions de nous-mêmes. La pratique de la pleine conscience aide également à réduire le stress – l'un des principaux déclencheurs d'une spirale descendante. La relation stress-anxiété-dépression est la tendance la plus fréquente chez les personnes souffrant de dépression clinique.

Comment peut-on pratiquer la pleine conscience?

La meilleure partie de cette méthode est que la pleine conscience peut être pratiquée dans les tâches et les activités quotidiennes. En se douchant, en mangeant, en voyageant pour aller au travail et avant de se coucher. Les experts suggèrent que le fait de se concentrer sur des expériences physiques telles que le goût, l’odorat, le toucher et les stimuli visuels aide à une vie consciente. La respiration concentrée constitue une partie importante d'une pratique de pleine conscience. Amener une certaine conscience et concentration à la respiration élève l'esprit et le corps de l'esprit. Les nombreux exercices de respiration enseignés pendant une pratique de yoga ont pour but de faire cela à des degrés divers, chacun avec des avantages spécifiques. Dans l'ensemble, apporter un sentiment de soulagement et de relaxation profonde au praticien.

Quels sont les avantages de la pleine conscience en dehors de la lutte contre la dépression?

Lire Aussi:  Aiguille de vaccin de 2 cm de long coincée à l'intérieur du petit garçon de 3 jours; traité à l'hôpital de Mumbai

La pratique de l'attention comporte de nombreux avantages, tout en étant utile dans le processus de guérison de la dépression. Lorsque nous sommes conscients, cela nous aide à réfléchir plus clairement, ce qui améliore la concentration et le processus de prise de décision. Cela nous aide à devenir plus flexibles et à accepter notre processus de pensée, améliorant ainsi notre stabilité émotionnelle.

Il faudra peut-être un certain temps pour maîtriser l'art de devenir conscient dans tout ce que nous faisons, mais commencer avec quelques minutes de méditation consciente et calme peut certainement aider à démarrer le processus. La dépression est l'état de tristesse ou de tristesse sévère, la pleine conscience agit comme un agent qui nous aidera à progresser vers une vie plus consciente de soi, une acceptation de soi et une vie paisible. La pleine conscience est un excellent bouclier pour les troubles dépressifs, qui change la vie et constitue une expérience incontournable pour chaque personne.

PS: Cela ne veut pas dire que si vous souffrez de dépression, vous pouvez abandonner vos médicaments et autres thérapies cognitives pour pratiquer la pleine conscience, mais cela peut certainement servir de traitement d'appoint pour mieux gérer les symptômes de la dépression. et promettent une meilleure qualité de vie.

    

Publication: 14 août 2018 18h47

        
            
        
        

Source

Tags: