Dépression post-partum chez les pères: Conseils pour surmonter l'anxiété et le stress

By | August 14, 2018

Ce ne sont pas seulement les mères qui souffrent de dépression post-partum, les pères aussi. Bien que nous parlions rarement de l'épreuve de la mère, il est évident que personne ne pense à la façon dont les pères font face à ce type de dépression. La plupart des pères ne se rendent même pas compte qu'ils souffrent de dépression post-partum. Mais sachez que la dépression peut frapper les pères à tout moment, pendant la grossesse ou des mois après la naissance de leur enfant. Les symptômes les plus communs de la dépression post-partum chez les papas sont l'humeur dépressive, la perte d'intérêt pour les activités, la fatigue, les changements de sommeil, les changements d'appétit ou de poids, la difficulté à se concentrer, les sentiments de culpabilité ou d'inutilité. cela peut être si grave. Comme les mères, même les pères peuvent avoir besoin de conseils et d’aide d’experts pour vaincre la DPP, mais avant que les choses ne deviennent incontrôlables, voici quelques conseils pour les nouveaux pères:

Arrêtez le jeu du blâme: Si vous vous sentez irritable, agité et fatigué, ne blâmez pas votre femme ou le bébé pour la même chose. Rappelez-vous que votre partenaire traverse le pire. Alors, soyez calme, plus facile à dire qu'à faire, non? D'accord, commencer à compter de un à dix pour calmer vos nerfs avant de réagir à une situation. Cela vous aidera à détourner la colère et la frustration sans vous en débarrasser.

Travaillez sur votre horaire de sommeil: De nombreuses études indiquent que chez les mères qui ne dorment pas après que le bébé arrive souffrent de PPP, il en va de même pour les pères. Donc, travaillez sur un horaire de sommeil. Si votre bébé vous tient tous les deux éveillés la nuit, ce qui affecte votre humeur et vous fait dormir à tour de rôle la nuit. Ainsi, lorsqu'un partenaire dort, l'autre peut s'occuper du bébé et vice versa. Un sommeil adéquat peut aider à stabiliser l'humeur et à vous donner suffisamment d'énergie en tant que parent pour pouvoir assumer vos devoirs.

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Obtenez de l'aide: Avez-vous entendu le dicton selon lequel il faut un village pour élever un enfant, eh bien c'est vrai. Si vous vous sentez dépassé, demandez l'aide des membres de votre famille immédiate – mère, frères et sœurs ou même amis. Être parents peut être seul et vous pousser dans l'isolement, alors sortez de la coquille et aidez-vous vous-même.

Lisez sur la parentalité et la paternité: Non, vous ne le savez pas, aucun de nous ne le sait. Alors lisez les conseils pour devenir un meilleur père et essayez de les suivre. Parfois, ces conseils sont vraiment utiles et peuvent aider à soulager votre humeur.

Parlez à votre partenaire: Parfois, après être devenus de nouveaux parents, les partenaires oublient de se connecter. Cela pourrait être une des raisons pour PPD aussi. La plupart des pères essaient de se distancier de leurs partenaires car ils ne savent pas ce qu’ils doivent faire pour aider la mère. Cela les rend à leur tour coupables et la dépression s’aggrave. Alors, parlez plutôt à votre partenaire et laissez-la s'exprimer une fois que vous serez en mesure de l'aider à gérer son stress, cela renforcera la confiance en vous et vous permettra de relever le défi d'être un père et un mari bienveillant. mieux gérer les facteurs de stress.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 14 août 2018 20h29

        
            
        
        

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