Des idées rapides pour alimenter le cerveau de votre élève

    
                    
            
                        

Il est difficile de croire que les vacances d'été sont presque terminées. L'école est déjà de retour pour certains, ce qui signifie qu'il est temps de veiller à ce que vos enfants reçoivent la nutrition dont ils ont besoin pour apprendre.

«La nutrition est l'un des facteurs les plus importants qui influent sur le développement des enfants et leur réussite scolaire et scolaire», déclare . Shrinal Vyaspédiatre avec Hôpital des enfants de l'avocat.

Bien qu'il soit facile d'acheter des aliments rapides et faciles à l'épicerie, il est essentiel de s'assurer que les repas sont équilibrés. Le Dr Vyas affirme que le fait d'avoir des repas équilibrés permet aux corps des enfants d'obtenir une variété de vitamines et de minéraux, ce qui contribue à leur bon fonctionnement.

Le petit-déjeuner est un repas très important: c'est la première chose que mangent vos enfants et la nourriture qu'ils mangent le matin les nourrit pour la journée.

«Idéalement, le petit-déjeuner devrait contenir au moins deux à trois nutriments sains», explique le Dr Vyas. Elle explique que le repas devrait inclure des glucides complexes et / ou des protéines et ne devrait pas inclure de glucides simples comme les céréales sucrées, ce qui peut entraîner un «crash» énergétique.

Les idées pour un petit-déjeuner bien nourri incluent:

  • Crêpes ou rôties de grains entiers
  • Oeuf ou amandes cuites durs
  • Yaourt à faible teneur en sucre
  • Fruits frais

Bien que certains enfants n'aient pas faim le matin, le petit-déjeuner ne devrait pas être sauté parce que leur rendement scolaire et leur comportement peuvent en souffrir.

Lire Aussi:  Comment réduire le stress naturellement {Astuces faciles!}

Le déjeuner et les collations sont également importants, car ils permettent de garder les enfants en vie. Le Dr Vyas dit que ces aliments devraient inclure une variété et être riches en éléments nutritifs.

Les idées pour un déjeuner et une collation équilibrés comprennent:

  • Fromage faible en gras
  • Pomme au beurre d'arachide
  • Pain pita de grains entiers avec houmous
  • Petites carottes avec vinaigrette ranch à faible teneur en matière grasse
  • Salade de pâtes de grains entiers
  • Viande de déjeuner maigre

Mais ces recommandations ne s'appliquent pas seulement à vos enfants. Le Dr Vyas met en garde les enfants contre le comportement de leurs parents. Pour vous assurer que vos enfants mangent bien, mangez des aliments sains avec eux. Un autre conseil: emmenez vos enfants à l'épicerie et laissez-les vous aider à choisir des produits et des collations saines.

                    

Source

Tags: