Le secret de la prévention de la rechute de l'alcool et des drogues


RÉSUMÉ DE L'ARTICLE: Le secret de la prévention des rechutes est de participer au processus thérapeutique. Si vous consultez un conseiller professionnel, vous pouvez commencer à comprendre ce que la consommation d'alcool ou de drogue «fait» pour vous. Et prenez espoir. Les rechutes ne sont pas toutes mauvaises; cela peut faire partie de ce processus. En fait, la rechute ne devrait pas vous empêcher d'avancer.


TEMPS DE LECTURE ESTIMATIF: 5-10 minutes.


TABLE DES MATIÈRES

  • Taux de rechute
  • Pourquoi les gens rechutent
  • Cravings
  • Déclencheurs
  • Est-ce que la rechute est mauvaise? ]

    Taux de rechute

    Avez-vous peur de ne pas pouvoir rester sobre? Vous n'êtes pas seul. De nombreux toxicomanes craignent une rechute. En fait, la peur de l'échec peut être l'une des raisons pour lesquelles les gens évitent tout traitement. Alors, combien de personnes retombent à la consommation d'alcool ou de drogue?

    L'Institut national de lutte contre la toxicomanie déclare que:

    «Les taux de rechute pour la consommation de drogues sont similaires à ceux d'autres maladies chroniques. Si les gens cessent de suivre leur plan de traitement médical, ils risquent de rechuter. "

    Cette étude publiée en 1945 comparait la récidive de la dépendance au diabète sucré de type 2, l'hypertension et l'asthme.

    On estime donc que 40 à 60% des personnes retournent à la drogue après le traitement. Les taux de rechute d'alcool peuvent être encore plus élevés. Ce chapitre sur Prédiction de l'alcoolisme et prévision des rechutes fait référence à une étude médicale de qui résumait:

    de savoir s'ils ont été traités comme patients hospitalisés jusqu'à la rémission complète des symptômes de sevrage physique. "

    Pour certains toxicomanes, la rechute est la fin du monde. Mais devinez quoi? Il existe un moyen de prévenir les rechutes! Vous voulez apprendre comment?

    Pourquoi les gens rechutent

    Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens rechutent, la plupart étant liés à l'environnement qu'ils retrouvent après le traitement. De plus, le traitement des maladies chroniques implique la modification de comportements profondément enracinés. Le risque de rechute est encore plus élevé si vous avez été en prison à cause d'un problème d'alcool ou de drogue. Pour anciens détenus, le NIDA énumère de nombreux défis (que nous pensons pouvoir élargir à beaucoup d'entre nous):

    • problèmes d'éducation et d'emploi
    • difficultés familiales
    • maladies infectieuses
    • compétences sociales limitées
    • problèmes médicaux
    • troubles mentaux

    Cette étude de 2016 publiée dans Journal of Addiction peut aider à expliquer davantage. Les chercheurs ont examiné la récidive de l’héroïne, des opiacés et des opioïdes en Inde et, sur près de 150 personnes, les risques de rechute étaient liés aux antécédents de la police et à l’emprisonnement, ainsi qu’aux habitudes de consommation de drogues. Plus la durée de l'abus est longue (ou plus l'effet sur le cerveau est fort) […] plus la probabilité de rechute est grande.

    Cela dénote le phénomène du besoin impérieux et des déclencheurs.

    La toxicomanie est une maladie délicate dont les aspects physiques et psychologiques ne sont pas faciles à surmonter. Lorsque nous cessons de boire ou de prendre de la drogue, les envies de fumer frappent fort. Mais qu'est-ce qu'un désir?

    Selon cette revue médicale de 2012 sur « Importance clinique du besoin impérieux de drogue», malgré la diversité des théories, la plupart des chercheurs supposent expérience subjective de vouloir utiliser un médicament.

    En effet, le besoin impérieux n'est pas nécessairement agréable. Un besoin impérieux peut être à la fois physique et mental, avec des pics et des creux qui se produisent plusieurs fois par jour. Une envie est comme une obsession associée à un profond désespoir. Et le désir est un phénomène très réel. Elle intervient souvent dans votre vie quotidienne, dominant parfois vos pensées et générant une détresse considérable.

    Cette étude de 1945 sur le phénomène de la soif du cerveau établit une distinction entre effets médicamenteux hédoniques et agréables et l'envie d'un tel effet positif ("vouloir"). En d'autres termes, le besoin impérieux d'un médicament est un besoin impérieux. Les fringales nous poussent à rechercher des expériences passées que nous connaissons comme travail: boire ou consommer de la drogue. L'astuce consiste à les parcourir et à les laisser passer. Cela peut être fait par:

    • Respiration relaxante
    • Découper un élastique sur la peau
    • Visualisation de nouvelles situations
    • Appeler quelqu'un

    Déclencheurs

    Les toxicomanes ne parviennent parfois pas à rester abstinents malgré leurs efforts. Certains experts pensent que la rechute survient comme le résultat de schémas cérébraux puissants qui sont mis en branle de manière inconsciente par des «déclencheurs». Alors, qu'est-ce qu'un déclencheur?

    comportement. Les déclencheurs peuvent être des situations, des lieux ou des personnes associés à la consommation d'alcool ou de drogues, qui nous rappellent notre toxicomanie antérieure. Les déclencheurs provoquent souvent un besoin impérieux.

    Les fringales peuvent devenir si fortes que nous atteignons à nouveau l'alcool ou la drogue. L'astuce pour déclencher est de commencer par les identifier et les anticiper. Parce qu'ils sont souvent inconscients, les introduire dans le subconscient peut nous aider à les éviter. Si nous rencontrons un élément déclencheur, nous apprenons ensuite à faire face au besoin impérieux.

    Vous voulez en savoir plus?

    Cette présentation de SAMHSA PowerPoint explique bien les deux envies et les déclencheurs.

    Est-ce que la rechute est mauvaise?

    Non, la rechute n'est pas mauvaise.

    Au contraire, ils sont une partie normale et commune de presque chaque récupération de la dépendance. Selon une étude de Institut national sur l'abus de drogues (NIDA), les toxicomanes doivent cesser de consommer de la drogue et apprendre de nouvelles façons de penser, de ressentir et de régler leurs problèmes. Considérer le processus de rétablissement de la toxicomanie comme un effort continu est l’un des moyens qui pourraient vous aider à éviter les rechutes.

    Mais pourquoi la prévention des rechutes est-elle si difficile?

    dans la voie de la prévention des rechutes:

    1. Défaut de contrôler les déclencheurs
    2. Incapacité à reconnaître les signes précurseurs de la toxicomanie
    3. Absence de plan de prévention des rechutes

    Le secret de la prévention des rechutes

    Le secret de la prévention des rechutes est de vous assurer que vous évitez la drogue pour vous-même. Parlez de vos envies, de vos envies et de vos envies avec quelqu'un que vous sentez proche. Cette personne pourrait être votre médecin, un conseiller en toxicomanie, un ami ou un membre de votre famille. Parler de l'éventail des émotions que vous ressentez peut vous aider à devenir plus conscient et à relâcher la tension qui pourrait déclencher une rechute. Voici quelques éléments importants de la gestion des rechutes:

    1. Accepter la rechute comme une expérience normale.

    Le toxicomane et sa famille devraient tous deux apprendre à considérer la rechute comme une occasion d'apprendre comment éviter de nouvelles défaillances. Chaque jour de récupération offre de nouvelles chances de connaissance, de conscience de soi et de maîtrise de soi, il suffit de lui donner du temps, de la patience et de la persévérance.

    2. Continuez à discuter avec votre médecin en rétablissement de tous les dangers et de toutes les conséquences de la décision de continuer à abuser de la drogue.

    Rappelez-vous aussi que vous êtes arrivé si loin. Maintenir la sobriété ne peut que vous apporter des possibilités et continuer à abuser de la drogue ne vous apportera que de mauvaises conséquences.

    3. Apprendre à identifier les situations à risque (internes et externes)

    Toutes les choses qui sont en quelque sorte connectées et qui pourraient rappeler à la personne sa consommation de drogue sont appelées déclencheurs. Les déclencheurs de la dépendance assombrissent la conscience de la personne et pourraient conduire le toxicomane à la tentation de recourir à nouveau à la drogue. Il est très utile de savoir quels comportements aident une personne à être protégée contre la rechute.

    4. Élaborer des stratégies et des compétences d'adaptation pour éviter les situations déclenchrices

    Une des façons de faire face aux situations à haut risque est de apprendre des techniques alternatives pour gérer une situation difficile. Être capable de gérer le stress vous aidera à maintenir le changement et à faire face aux défis. Les fringales de drogues peuvent être définies comme des expériences inattendues, surprenantes et stressantes. La rechute fait que les gens se sentent tendus et découragés. Dans cette optique, les défaillances doivent être surveillées et gérées avant qu’elles ne se transforment en crise. Voici quelques outils suggérés pour éviter les déclencheurs:

    • Apprenez la gestion de la colère et de la dépression
    • Utilisez la méditation comme un moyen efficace et sain de revivre le stress
    • Réduisez votre liste de responsabilités et d'obligations quotidiennes
    • Pratiquez des loisirs, du sport ou d'autres activités que vous trouvez agréables
    • Contrôle de votre mentalité et de votre façon de penser
    • Encouragez-vous avec un discours intérieur positif et essayez d'utiliser un langage affirmatif tel que: Je peux, je vais essayer … etc

    Les 5 choses à éviter lors de la prévention des rechutes:

    1 . Évitez de voir la rechute comme quelque chose de négatif. Acceptez-le comme faisant partie intégrante de votre rétablissement.
    2. Évitez la communication ou l'interaction avec les toxicomanes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la socialisation avec de nouvelles personnes ou gardez le contact avec des personnes qui vous soutiennent.
    3. Évitez de regarder en arrière, concentrez-vous sur le moment présent et sur toutes les choses que vous POUVEZ FAIRE.
    4. Évitez les situations qui pourraient vous conduire au stress, à la colère ou à d'autres comportements incontrôlables. Apprenez la gestion du stress et de la colère
    5. Évitez d’être seul lorsque les envies vous arrivent. Établissez un solide réseau de soutien.

    Conseils supplémentaires pour prévenir les rechutes

    Voici deux rappels utiles à propos de la prévention des rechutes:

    Révisez votre plan de rechute avec votre médecin ou votre conseiller en toxicomanie. Des contrôles réguliers sont importants pour vous assurer que vous continuez à bien vous porter.

    ASTUCE 2: Afin de prévenir les rechutes, vous devez donner la priorité à votre récupération et à votre bien-être. Avouer la chance de se rendre à la rechute signifie se rappeler constamment le but de votre rétablissement et les bienfaits de VIVRE UNE VIE SANS DROGUE.

    Au cours du traitement initial, il semble nécessaire de superviser et de surveiller le processus de traitement par le personnel des centres de traitement des toxicomanies et la société des toxicomanes afin de réduire le taux de rechute.

    publié dans la Revue internationale des comportements et toxicomanies à haut risque https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609495/ a révélé que

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