Les meilleures huiles essentielles pour la toux sèche

Une toux sèche est agaçante, embarrassante et perturbe la vie quotidienne. Il peut être difficile à traiter et peut nécessiter plusieurs approches. Votre médecin connaît la meilleure façon de le traiter, mais il existe également des remèdes maison qui peuvent vous aider. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur la toux sèche et huit des meilleures huiles essentielles pour garder ses symptômes sous contrôle.

 huiles essentielles pour la toux sèche "width =" 600 "height =" 900 "/></p><h2> <span id=Toux sèche: symptômes, causes et traitements

La toux est normale. Nous toussons spontanément ou délibérément pour dégager nos voies respiratoires d'irritants (par exemple, la fumée de cigarette, les vapeurs chimiques et les pesticides), les organismes microscopiques (virus, bactéries et champignons, par exemple), le mucus, les boissons ou les aliments. Il existe deux types de toux: toux et toux sèche.

Une toux thoracique, également appelée toux productive ou toux «humide», produit du mucus ou des mucosités. Vous souffrez normalement de ce type de toux après que les autres symptômes d'une infection des voies respiratoires supérieures, tels que le rhume, ont disparu depuis longtemps. Il est généralement déconseillé de supprimer une toux productive, car votre corps essaie d'éliminer les irritants ou le mucus de vos voies respiratoires.

Une toux sèche est également appelée toux non productive ou toux persistante. Contrairement à la toux thoracique, elle ne produit pas de mucus ni de mucosités, elle est donc «non productive». Parfois, une toux sèche peut durer de 7 à 14 jours, voire jusqu'à 60 jours. 1 2

Symptômes typiques d'une toux sèche:

  • Peu ou pas de mucus
  • Un chatouillement désagréable dans vos passages d'air
  • La toux semble sèche ou improductive
  • Pas de congestion ni de respiration sifflante
  • Toux qui s'aggrave la nuit, ce qui rend difficile la chute ou le sommeil

Quelles sont les causes d'une toux sèche persistante?

Il existe de nombreux problèmes de santé – des infections respiratoires au reflux acide – qui peuvent causer une toux sèche. Dans certains cas, il n'y a pas de cause sous-jacente.

Une toux sèche est généralement le résultat de:

  • Infections respiratoires virales – Les infections respiratoires courantes qui causent une toux sèche sont la grippe et le rhume. La toux peut commencer au début, au milieu ou à la fin de l'infection. Dans certains cas, il pourrait durer des semaines après la disparition des autres symptômes de l'infection.
  • Irritants de l'air – L'air que nous respirons est rempli de nombreuses particules et d'organismes microscopiques qui peuvent déclencher une réaction allergique et causer de la toux, ainsi que d'autres symptômes. La fumée, les vapeurs chimiques, les produits de nettoyage, la pollution de l'air et les allergènes (p. Ex. Le pollen, la poussière et les squames d'animaux) sont des exemples d'irritants courants.
  • Allergies – Les coupables les plus courants sont la fourrure animale, les particules de poussière, les gaz, le pollen, la fumée de cigarette ou de tabac, les moisissures, les vapeurs chimiques et d'autres allergènes environnementaux.
  • Reflux acide – Le reflux acide, également appelé indigestion acide, se produit lorsque le contenu de votre estomac remonte dans votre œsophage, le tube musculaire qui relie votre gorge à votre estomac. Une toux n'est pas un symptôme classique du reflux acide, mais le RGO (reflux gastro-œsophagien) est associé à 25% des cas de toux chronique. 3
  • Asthme – L'asthme «classique» ne cause généralement pas de toux sèche. Cependant, le symptôme le plus important est la toux sèche chronique dans les cas d’asthme associé à la toux. Les personnes atteintes de cette maladie ne présentent pas les symptômes habituels de l'asthme, tels que l'essoufflement ou la respiration sifflante. L'AVC est plus fréquente chez les enfants que chez les adultes.
  • Effet secondaire des médicaments – L'un de ces médicaments est l'inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IECA), un médicament contre l'hypertension. Selon une revue publiée dans le journal Chestles inhibiteurs de l'ECA ont induit une toux dans les premières heures de la première dose ou des mois après le début du traitement. La bonne nouvelle est que la toux s'est arrêtée 1 à 4 semaines après que les patients ont cessé de les prendre. 4

Quelles sont les meilleures façons de traiter une toux sèche?

La cause déterminera généralement le meilleur traitement pour une toux sèche. Si elle est due à une infection virale, elle s’améliorera en une semaine ou deux sans traitement. Dans certains cas, une combinaison de remèdes maison et de médicaments en vente libre, tels que les antitussifs, peut soulager à court terme la toux sèche, irritante et de piratage.

En attendant, voici quelques gestes simples que vous pouvez faire à la maison pour soulager la toux sèche:

Restez hydraté. Buvez des liquides chauds, comme de l'eau tiède avec du citron et du miel, ou du bouillon chaud pour hydrater et apaiser votre gorge sèche et irritée.

Prenez quelques cuillères à café de miel. Le miel soulage la sécheresse et les irritations, ce qui peut causer une toux sèche. Il réduit également la toux nocturne, ce qui améliore le sommeil. Une étude a montré que le miel peut être aussi efficace que les antitussifs en vente libre, tels que le dextrométhorphane. 5

Avertissement: Ne donnez jamais de miel aux enfants de moins de 12 mois car cela pourrait provoquer un botulisme chez le nourrisson.

Ajustez votre taux d'humidité intérieure. Les bons niveaux d'humidité peuvent empêcher ou atténuer les passages d'air sec. La Environmental Protection Agency suggère d'ajuster le taux d'humidité dans votre maison entre 30% et 50%. 6 Pour un soulagement temporaire de l'air sec, prenez une douche chaude, inhalez de la vapeur chaude ou utilisez un humidificateur.

Les huiles essentielles sont un autre bon remède à la maison. La plupart de ces huiles essentielles contiennent des composés médicinaux qui aident à atténuer l'inflammation, à apaiser les voies respiratoires irritées, à améliorer la respiration, à arrêter la toux et à prévenir ou traiter les infections respiratoires.

Huiles essentielles pour soulagement à court terme de la toux sèche

La menthe poivrée (Mentha piperita) est utilisée depuis des milliers d'années à diverses fins, allant de l'ajout de saveurs à de nombreux plats et au traitement de certains problèmes de santé. Des études ont suggéré que l'huile essentielle dérivée de cette herbe populaire contient des propriétés susceptibles d'atténuer la douleur et les infections causées par des bactéries, des champignons et des virus. 7

Grâce à son principe actif majeur, le menthol, l'huile essentielle de menthe poivrée est utilisée pour soulager les maux de tête, les courbatures et la congestion causés par des infections respiratoires (par exemple, le rhume et la grippe). Lorsqu'il est utilisé avec des huiles essentielles d'eucalyptus et de clou de girofle, il peut garder vos voies respiratoires propres et exemptes d'allergènes et réduire les symptômes d'allergies, tels que les éternuements et les démangeaisons. 8

Il contient également de l'acide rosmarinique, qui est également présent dans d'autres plantes, telles que le fenouil, le romarin et la mélisse. 9 Ce composé est un anti-inflammatoire et un antioxydant efficaces, ce qui le rend utile pour gérer des états allergiques tels que le rhume des foins et l'asthme allergique.

Conseils d'utilisation

  • Mélange pour massage des douleurs corporelles: diluer 4 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée, 4 gouttes d'huile essentielle de lavande et 3 gouttes d'huile essentielle de camomille dans 6 cuillères à café d'huile de porteur.
  • Inhalation de vapeur pour soulager les allergies: ajoutez 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée, 3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et 2 gouttes d'huile d'arbre à thé dans un bol d'eau chaude. Couvrez-vous la tête avec une serviette, puis placez-la à environ 12 pouces au-dessus du bol. Inspirez profondément. Assurez-vous de fermer les yeux tout le temps pour éviter les blessures.

Effets secondaires possibles

Utilisez l'huile essentielle de menthe poivrée aux doses couramment recommandées, car elle peut être toxique. MedlinePlus recommande de prendre des pastilles contenant 2 à 10 mg d'huile essentielle de menthe poivrée, ou d'inhaler 5 oz (150 ml) d'eau chaude contenant 3 à 4 gouttes d'huile essentielle trois fois par jour.

Parmi les effets secondaires de l'huile essentielle de menthe poivrée utilisée en interne et en externe, citons:

  • Éruptions cutanées
  • Brûlures d'estomac
  • Vomissements
  • Nausée
  • Diarrhée
  • Douleur à l'abdomen

L'huile essentielle d'eucalyptus est un ingrédient populaire dans de nombreux médicaments en vente libre, notamment les liniments, les désinfectants pour les pectoraux froids, les inhalateurs et les crèmes, en raison de ses propriétés médicinales puissantes. La plupart de ses bienfaits pour la santé sont associés à l'eucalyptol (1, 8-cinéole), qui constitue jusqu'à 70% de l'huile essentielle. 10 L'eucalyptol est connu pour ses propriétés anti-douleur et anti-inflammatoires.

L'huile essentielle d'eucalyptus est couramment utilisée pour soulager les symptômes des affections respiratoires inflammatoires, notamment l'asthme, la bronchite, la sinusite et la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). 11 En plus de réduire l'inflammation, qui est l'une des principales causes de la toux sèche, elle soulage également la congestion. Cela permet à votre toux de devenir plus productive et d'expulser tout ce qui irrite vos voies respiratoires.

Il est également efficace contre le virus de la grippe, le virus qui cause la grippe. Dans une étude, les chercheurs ont testé l'action antivirale de l'huile essentielle d'eucalyptus et de l'huile d'arbre à thé en les utilisant comme matériaux de revêtement de fibres. Les résultats étaient positifs. En seulement 5 à 10 minutes de contact à la surface des fibres, les deux huiles essentielles ont pu inactiver le virus de la grippe capturé. 12

Conseils d'utilisation

  • Nettoyant ménager: Mélanger 4 oz (½ tasse) de vinaigre blanc, 8 oz (1 tasse) d'eau chaude, 13 gouttes de savon à vaisselle liquide, 12 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et 10 gouttes d'arbre à thé pétrole. Verser dans un flacon pulvérisateur sombre. Stocker dans un endroit frais et sombre. Agiter doucement le flacon avant chaque utilisation.
  • Assainisseur d'air ambiant: Ajouter 15 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, 12 gouttes d'huile essentielle de citron, 1 cuillère à café de vodka, 20 oz (2 ½ tasses) d'eau distillée dans un grand vaporisateur.
  • Inhalation de vapeur pour toux sèche: Ajouter 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et 5 gouttes d'huile essentielle de thym dans un petit bol d'eau bouillante (non bouillante).

Effets secondaires possibles

L'huile essentielle d'eucalyptus est généralement sans danger pour une utilisation topique. L'ingestion de cette huile essentielle en quantités supérieures aux doses recommandées (3,5 ml et plus) peut être fatale. Vous pouvez ressentir une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires, des étourdissements, de la diarrhée, des nausées, des vomissements, une indigestion, des maux d'estomac ou même la mort.

L'arbre à thé a la réputation d'être une panacée. Mais, il est probablement mieux connu pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes. Les Australiens autochtones l'utilisent depuis de nombreuses années comme remède topique contre les plaies. Son mécanisme d'action exact n'est toujours pas clair chez les experts, mais quelques études suggèrent que cela pourrait fonctionner en détruisant l'enveloppe extérieure (paroi cellulaire) des bactéries. 13

L'inflammation est une caractéristique importante d'une toux sèche chronique. L'huile de théier peut aider à réduire l'inflammation en raison de ses divers composés anti-inflammatoires, notamment le terpinène-4-ol, le cinéole et le linalol. 14

Traiter une toux sèche peut être difficile. Cependant, garder votre système immunitaire fort peut vous aider à résister et à combattre les infections respiratoires, telles que la grippe et le rhume, qui peuvent causer une toux sèche et thoracique. Une étude montre que l’alpha-pinène, l’un des principaux constituants de l’huile de théier, peut soutenir un système immunitaire et un système respiratoire sains lorsqu’il est pris en interne. 15 Il devient encore plus efficace lorsqu'il est combiné à d'autres huiles essentielles riches en limonène et en 1, 8-cinéole.

Vous avez des problèmes de moisissure? Utilisez l'huile d'arbre à thé pour le bannir de votre maison. Lorsqu'elles sont inhalées, les moisissures peuvent déclencher des symptômes de rhume des foins (p. Ex. Toux sèche, nez qui coule et des démangeaisons, goutte à goutte post-nasale) et d'asthme. 16 Les meilleures façons d'utiliser l'huile d'arbre à thé pour éliminer les moisissures sont de la diffuser dans votre maison et de la pulvériser sur les endroits touchés.

Conseils d'utilisation

  • Mélange diffuseur pour le soulagement de la toux: 4 gouttes d'huile d'arbre à thé, 4 gouttes d'huile essentielle de lavande et 2 gouttes d'huile essentielle de romarin
  • Frottez la vapeur thoracique: Faites fondre 3 cuillères à soupe de pastilles de cire d'abeille blanches sur un bain-marie, puis incorporez 4 onces (½ tasse) d'huile de noix de coco. Retirer du feu et ajouter ces huiles essentielles: 10 gouttes d'huile d'arbre à thé et 8 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus (agissant comme antitussif en raison de sa teneur en eucalyptol). Transférer dans un bocal en verre foncé avec couvercle et laisser reposer. Utiliser dans les six mois.
  • Dissolvant de base: Versez 2 oz (environ 59 ml) de vinaigre blanc ou de vodka, 4 oz (environ 118 ml) d'eau, 15 gouttes d'huile d'arbre à thé et 10 gouttes d'huile essentielle d'origan dans un Flacon pulvérisateur foncé de 8 oz. Secouez bien puis pulvérisez sur la tache affectée.

Effets secondaires possibles

L'huile d'arbre à thé est normalement sûre chez la plupart des adultes lorsqu'elle est placée sur la peau. Cependant, il peut causer une irritation et un gonflement chez certaines personnes. Commencez toujours par de faibles doses et diluez-la généreusement avec une huile de support plus douce.

La prise d'huile d'arbre à thé par voie orale est très dangereuse en raison de la possibilité d'effets secondaires graves. Certains de ces effets secondaires sont l’instabilité, les éruptions cutanées, la désorientation, l’incapacité de marcher et le coma.

Il y a beaucoup de bonnes raisons pour utiliser l'huile essentielle de clou de girofle pour la santé mentale et physique. Il est énergisant et stimulant lorsqu'il est inhalé. Il peut également aider à soulager votre corps douloureux et fatigué causé par une toux persistante, surtout la nuit.

Les avantages thérapeutiques de l'huile essentielle de clou de girofle sont principalement attribués à l'un de ses principaux composés chimiques, l'eugénol. Certaines études montrent que ce composé chimique peut réduire l'inflammation, soulager la douleur et tuer les germes (virus, champignons et bactéries). Et en raison de ses propriétés antioxydantes, antibactériennes et antivirales puissantes, elle peut aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui permet à votre organisme de prévenir ou de combattre les maladies telles que la pneumonie, la grippe et le rhume. 17

Dans une étude publiée dans BMC Complementary and Alternative Medicineles chercheurs ont examiné les effets d'un mélange d'huiles essentielles commerciales, On Guard ™, sur le virus de la grippe (virus de la grippe). Les ingrédients de On Guard ™ comprenaient les feuilles d'eucalyptus, l'écorce de cannelle, les bourgeons de clou de girofle, les écorces d'orange sauvage, les feuilles / fleurs de romarin et les huiles essentielles de feuilles de cannelle. Le résultat a montré que On Guard ™ était capable de supprimer la capacité du virus de la grippe à provoquer une infection en fonction de la dose. 18

Conseils d'utilisation

  • Diffuseur pour un système immunitaire fort: 3 gouttes d'huile essentielle de clou de girofle, 4 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et 2 gouttes d'huile essentielle de bergamote
  • Huile de massage pour muscles endoloris: 2 gouttes d'huile essentielle de bourgeon de clou de girofle, 4 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine, 4 gouttes d'huile essentielle de lavande et 4 cuillères à café d'huile et huile de noix de coco)
  • Inhalation de vapeur pour soulager la toux sèche: 2 gouttes d'huile essentielle de bourgeon de clou de girofle, 3 gouttes d'huile essentielle de citron, 3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, 2 cuillères à café de vodka et environ 180 ml bol) d'eau chaude

Effets secondaires possibles

Soyez prudent lorsque vous utilisez de l'huile essentielle de clou de girofle. Il peut être irritant et sensibilisant lorsqu'il est appliqué sur la peau ou les zones sensibles de votre corps (par exemple, dans votre nez, votre bouche et près de vos yeux). L'huile essentielle de bourgeon de clou de girofle non dilué pourrait causer des nausées, des vomissements, des convulsions, des problèmes sanguins et des blessures à la gorge.

Évitez d'utiliser l'huile essentielle de clou de girofle si vous avez des problèmes médicaux, tels que:

  • Des taux de glycémie anormalement élevés (valeur normale: 4,0-5,4 mmol / L ou 72-99 mg / dL)
  • Maladie du foie ou des reins
  • Crise d'épilepsie

Comme beaucoup d'autres huiles essentielles, l'huile essentielle d'origan est utilisée depuis longtemps à des fins médicales et de santé. Il est considéré comme efficace pour soulager le croup, une toux causée par une infection virale des cordes vocales et de la trachée. 19

Si vous attrapez toujours un rhume ou une grippe chaque année, vous pouvez envisager d'utiliser de l'huile essentielle d'origan. Il y a pas mal d'études suggérant qu'il pourrait être capable de lutter contre les bactéries et les virus responsables de maladies. Il contient également de grandes quantités de carvacrol (14,5%), un puissant antioxydant. 20 Grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales et antioxydantes, elle peut renforcer votre système immunitaire, ce qui vous permet de mieux prévenir les infections respiratoires virales ou bactériennes.

L'huile essentielle d'origan est également un bon agent anti-inflammatoire. 21 Ces actions thérapeutiques de l'huile essentielle d'origan pourraient contribuer à réduire l'inflammation de la gorge et de la poitrine, ce qui pourrait réduire la toux.

L'huile essentielle d'origan contient de l'acide rosmarinique, qui a des effets antihistaminiques, antioxydants et anti-inflammatoires. 22 En raison de l'action thérapeutique de l'huile essentielle d'origan, elle constitue un agent précieux pour le traitement de la toux sèche et des autres maladies respiratoires associées aux allergènes atmosphériques. , comme l'asthme.

Conseils d'utilisation

  • Inhalation de vapeur: Ajouter 3 à 6 gouttes d'huile essentielle d'origan dans 180-250 ml (6-9 oz) d'eau chaude. Placez une serviette au-dessus de votre tête puis placez votre tête au moins 12 pouces au-dessus du bol d'eau chaude. Fermez les yeux et inhalez les vapeurs médicinales pendant 5 à 10 minutes. La thérapie par inhalation gardera vos voies respiratoires humides et ouvrira et combattra les symptômes des infections respiratoires.
  • Mélange d'huiles essentielles de diffusion: ajoutez 2 gouttes d'huile essentielle d'origan, 3 gouttes d'huile essentielle de lavande et 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à votre diffuseur. Exécutez-le pendant 30 minutes à une heure avant de vous endormir ou pendant que vous dormez.
  • Huile de massage curative: mélangez 5 gouttes d'huile essentielle d'origan de haute qualité et 6 cuillères à café d'huile de porteur douce (par exemple, huile de noix de coco, huile d'amande douce et huile de jojoba). L'herboriste clinique Michelle Lynde suggère de mélanger une partie d'huile essentielle d'origan avec trois parties d'huile de support. 23
  • L'huile essentielle d'origan est également disponible sous forme de comprimés, d'extraits liquides et de capsules. DoTerra.com suggère de prendre une capsule de légumes avec 1 à 2 gouttes d'huile essentielle d'origan pour maintenir un système immunitaire sain. 24

Effets secondaires possibles

L'huile essentielle d'origan est probablement sans danger à petites doses. Utilisez-le toujours avec précaution car il contient des taux élevés d'antioxydants d'origine végétale, les phénols. Certains des effets secondaires possibles de l'huile essentielle d'origan sont les éruptions cutanées, les nausées, les vomissements, les difficultés respiratoires, les démangeaisons, les difficultés d'élocution, les maux d'estomac et le visage, la langue et les lèvres enflés.

L'huile essentielle d'origan est contre-indiquée pour les personnes suivantes:

  • Femmes qui allaitent ou qui sont enceintes
  • Personnes atteintes d'hypertension ou d'affections cardiaques
  • Personnes ayant des allergies connues à la marjolaine, au basilic, à la lavande, à la menthe ou à la sauge

La toux sèche chronique pourrait être un symptôme de stress ou d'anxiété. Les experts ne savent pas trop pourquoi cela se produit, mais ils ont quelques théories:

Une théorie est que lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, vous avez tendance à respirer rapidement et superficiellement. Cela pourrait rendre vos voies respiratoires sèches et irritées, ce qui pourrait déclencher une toux sèche si vous continuez à être stressé et / ou anxieux.

Une autre théorie est que l'augmentation des niveaux d'hormones de stress, telles que l'adrénaline, pourrait entraîner une hypersensibilité au réflexe de la toux. 25 Finalement, votre toux pourrait devenir une habitude. Cela peut déclencher un cercle vicieux.

Dans des situations stressantes, prenez quelques bouffées d'huile essentielle de romarin. Une étude a montré que l'inhalation d'huile essentielle de romarin et d'huile essentielle de lavande pendant cinq minutes seulement permettait de réduire significativement le taux de cortisol dans la salive des volontaires. 26 Le cortisol peut causer différents problèmes de santé chroniques, tels qu'une cardiopathie, une mauvaise mémoire, une fonction immunitaire réduite et une prise de poids.

Conseils d'utilisation

  • Mélange diffuseur anti-stress: ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle de romarin, 3 gouttes d'huile essentielle d'encens et 3 gouttes d'huile essentielle de lavande dans votre diffuseur. Laissez-le fonctionner pendant 10 à 3 minutes.
  • Mélange d'huile de bain pour soulager la toux sèche: Ajouter 4 gouttes d'huile essentielle de romarin, 3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et 3 gouttes d'huile d'arbre à thé à un flacon en verre sombre contenant 4 cuillères à café de vodka. Remuez ou secouez bien, puis versez le mélange dans l'eau chaude du bain.

Effets secondaires possibles

L'huile essentielle de romarin présente des effets secondaires potentiels, notamment une dermatite de contact allergique et une crise d'asthme. L'ingérer peut être dangereux et peut causer des nausées, des vomissements et des spasmes. Si vous avez une glycémie anormalement basse (70 mg / dL ou moins) ou élevée (supérieure à 200 mg / dL), demandez à votre médecin avant d'utiliser cette huile essentielle.

L'huile essentielle de bergamote est issue de la peau du fruit. Son arôme citronné, légèrement floral et épicé a des effets apaisants et exaltants. Diffusez cette huile essentielle puissante avec de l'huile essentielle de lavande dans votre chambre pour vous aider à bien dormir chaque nuit.

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