Les meilleures huiles essentielles pour étudier

Cela ne fait aucun doute: l'autodiscipline et de bonnes techniques d'étude sont essentielles à la réussite scolaire. Il est vrai, cependant, qu'il existe également de nombreux remèdes naturels et à domicile que vous pouvez utiliser pour améliorer votre mémoire et votre concentration. Certains d'entre eux impliquent des huiles essentielles. C'est vrai! Non seulement les huiles essentielles et parfumées et apaisantes peuvent aiguiser votre pensée et stimuler votre énergie mentale. Nous discuterons ci-dessous des huiles essentielles que vous pourriez trouver utiles et des façons de les utiliser.

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Huile essentielle de sauge: L'huile essentielle de sauge peut aider à soulager la fatigue mentale et à stimuler l'équilibre mental. Cette huile essentielle est extraite de la sauge de jardin commune. Le nom scientifique de Sage est Salvia officinalis.

Huile essentielle de basilic:

Ce sont les propriétés céphaliques de l'huile de basilic qui la rendent utile pour améliorer vos performances scolaires. Avoir des propriétés céphaliques signifie que cela peut stimuler le fonctionnement cognitif de votre cerveau. Il aide à renforcer la mémoire, à améliorer la concentration et à animer l'esprit en général.

Huile essentielle de romarin:

L'huile essentielle de romarin peut améliorer la compréhension lors de la lecture, ainsi que la concentration générale.

Huile essentielle de citron:

Si vous vous sentez un peu déprimé et découragé par toutes les études que vous devez faire, l'huile essentielle de citron peut vous aider à vous remonter le moral et à améliorer votre humeur.

Huile essentielle d'orange douce:

L'huile d'orange douce est une autre huile essentielle qui vous aidera à profiter d'une humeur plus joyeuse et plus énergique.

Huile essentielle d'eucalyptus:

L'huile d'eucalyptus peut égayer vos sens et aiguiser votre pensée.

Huile essentielle d'Ylang ylang:

Si vous vous sentez nerveux à propos d'une mission ou d'un examen à venir, l'huile essentielle d'ylang-ylang pourrait vous aider à soulager la nervosité et l'anxiété sans provoquer de somnolence.

Huile essentielle de menthe poivrée:

L'huile de menthe poivrée vous aidera à vous sentir vive et prête à étudier! Cela devrait vous aider à vous sentir plus concentré et à stimuler votre rétention de matériel. Les scientifiques ont documenté les effets de la menthe poivrée dans cette région.

Conseils de sécurité concernant l'huile essentielle

N'oubliez pas les conseils de sécurité suivants lors de l'utilisation d'huiles essentielles:

  • Assurez-vous que vos huiles essentielles sont de qualité thérapeutique. Ils devraient provenir de sources fiables.
  • Souffrez-vous d'une maladie telle que l'épilepsie, l'hypertension ou l'asthme? Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'essayer les huiles essentielles.
  • Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous devez parler avec votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. Vous devez être très prudent.
  • Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, ne touchez jamais votre nez, vos yeux ou votre bouche sans vous laver les mains en premier. Les huiles essentielles peuvent irriter les muqueuses.
  • Diluez toujours les huiles essentielles avec une huile de support (telle que la noix de coco ou l'huile d'olive) si vous les utilisez sur votre peau. Assurez-vous de faire un test d’allergie sur une petite partie de votre peau avant d’utiliser les huiles essentielles.
  • Ne jamais ingérer des huiles essentielles, car cela peut être dangereux.

Façons d'utiliser l'huile essentielle

Vous trouverez ci-dessous des exemples de recettes d'huiles essentielles que vous pouvez essayer.

Huile essentielle de citron sur tissu:

Une des façons d'utiliser l'huile essentielle de citron consiste à en mettre trois gouttes sur un tissu et à respirer le parfum quand bon vous semble. Cela aidera à animer votre esprit, à augmenter votre niveau d'énergie et à créer une ambiance joyeuse et optimiste.

Eucalyptus et huile de noix de coco:

Mélanger une cuillère à café d'huile de noix de coco avec une à trois gouttes d'huile d'eucalyptus. Vous pouvez masser cela sur votre front et vos tempes. Ceci est particulièrement utile si vous ressentez le développement d'une migraine.

Huile essentielle de citron, huile essentielle d'ylang-ylang et huile de noix de coco:

Cette recette aidera à calmer les sentiments d'anxiété et de panique. Vous aurez besoin de six gouttes d'huile essentielle de citron, de sept gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang, d'huile de noix de coco liquide et d'une bouteille de 10 ml. Mélanger les deux huiles essentielles avec suffisamment d'huile de coco liquide pour remplir la bouteille. Vous pouvez le rouler derrière vos oreilles, sur votre cou et sur vos épaules pour vous détendre.

Huiles essentielles de sauge et menthe poivrée ou romarin en diffuseur:

Mélanger l'huile de sauge avec de la menthe poivrée ou de l'huile de romarin et mettre dans un diffuseur. Cela devrait améliorer votre concentration.

Huile essentielle de basilic dans de l'eau bouillante:

Porter une casserole de quatre tasses d'eau à ébullition. Après cela, retirez-le du feu et placez-le sur un napperon sur une table. Ajouter deux ou trois gouttes d'huile de basilic. Faire une tente sur votre tête avec une serviette, insuffler de la vapeur tout en gardant votre visage à bonne distance. Vous constaterez que la prise de cette vapeur aidera non seulement à clarifier vos pensées, mais aussi à éliminer les maux de tête.

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Aérosol rafraîchissant:

Ce spray contenant un mélange d'huiles essentielles vous aidera à vous rafraîchir la tête et à vous préparer pour d'autres études après une pause. Pour ce faire, vous aurez besoin de quatre gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang, cinq gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée, dix gouttes d'huile essentielle d'orange douce, deux cuillères à café d'hamamélis, une tasse d'eau distillée bouteille. Assurez-vous de bien mélanger en secouant la bouteille avant chaque utilisation.

Diluer avec une huile de support si vous souhaitez appliquer sur la peau:

Si vous souhaitez appliquer une huile essentielle directement sur la peau, vous devez la mélanger à une huile de support (huile de pépins de raisin, huile de tournesol, huile d'amande, huile d'olive ou huile de noix de coco). Le taux de dilution doit être d'environ deux gouttes d'huile essentielle de votre choix pour une cuillère à café d'huile de porteur. Il est important de diluer les huiles essentielles car cela pourrait provoquer une irritation ou des réactions cutanées.

Huiles d'ylang-ylang, de menthe poivrée et d'orange douce dans un diffuseur de brouillard froid:

Mélangez deux gouttes d'huile d'ylang-ylang, trois gouttes d'huile de menthe poivrée et trois gouttes d'huile d'orange douce dans un diffuseur à vapeur froide. Cela est sûr de stimuler votre humeur.

Respirez le parfum:

Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement inhaler le parfum de votre huile essentielle choisie pour obtenir des effets positifs sur votre humeur et votre concentration. Vous pouvez utiliser l'une des huiles essentielles énumérées plus haut dans l'article.

Huile d'orange douce, d'eucalyptus et de menthe poivrée dans un diffuseur:

Vous pouvez affiner votre pensée en utilisant le mélange suivant dans un diffuseur: une goutte d'huile d'orange douce, une goutte d'huile d'eucalyptus et deux gouttes d'huile de menthe poivrée. L'arôme aidera à éliminer tout brouillard cérébral.

Huiles essentielles et gel d'aloès:

Mélanger trois gouttes d'huile de citron, quatre gouttes d'huile de menthe poivrée, quatre gouttes de romarin et une once de gel d'aloe vera pur dans un petit bocal en verre ambré. Mettez un peu de cela sur vos points de pouls, y compris vos poignets. Cela devrait améliorer votre mémoire.

La douche fond pour plus d'énergie:

Ces fonds de douche nécessitent trois gouttes d'huile de citron, cinq gouttes d'huile de menthe poivrée, sept gouttes d'huile de romarin, une demi-tasse de bicarbonate de soude et une tasse de fécule de maïs. Créer une pâte épaisse en ajoutant de petites quantités d'eau à ce mélange. Comme vous le faites, vous remarquerez probablement un peu de pétillement.

Une fois que vous avez atteint une consistance épaisse, placez le mélange dans les compartiments d'un bac à glaçons. Mettez-le au congélateur entre deux et trois heures.

Après cela, sortez-les et mettez-les dans un bocal. Lorsque vous souhaitez utiliser un de ces bains de douche, posez-le sur le sol de la douche. La vapeur de l'eau chaude le dissoudra, vous permettant de profiter du parfum des huiles essentielles à l'intérieur. Soyez très prudent lorsque vous utilisez une douche fondante: vous ne voulez pas risquer une chute!

Sommeil tranquille:

Même si vous aviez initialement prévu de rester debout toute la nuit à étudier, il est possible que vous puissiez dormir un peu plus. Si vous voulez vous reposer tranquillement, essayez cette recette d’huile essentielle. Vous aurez besoin de cinq gouttes d'ylang-ylang, de cinq gouttes de bois de cèdre, de huit gouttes de lavande, d'une huile de support liquide (telle que l'huile de noix de coco fractionnée) et d'une bouteille de 10 ml.

Mettez les huiles essentielles dans la bouteille et mettez suffisamment d'huile liquide (l'huile de noix de coco fractionnée est un choix populaire) pour que la bouteille à bille soit pleine. Bien agiter. Vous pouvez rouler ce mélange sur vos pieds et vos épaules avant de vous endormir.

Autres remèdes maison pour vous aider à étudier

Huile de poisson:

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 et, par conséquent, elle peut aider à atténuer le déclin cognitif et stimuler la mémoire. On pense que le DHA (acide docosahexaonique) présent dans l'huile de poisson pourrait empêcher le développement des plaques cérébrales liées à la maladie d'Alzheimer. Assurez-vous de parler à votre médecin et posez des questions sur la pertinence et le dosage correct de l'huile de poisson. Si vous ne voulez pas prendre un supplément d'huile de poisson, vous pouvez simplement manger plus de sardines, de maquereau, de hareng et de saumon.

Groseille indienne:

Dans la médecine ayurvédique, la groseille à maquereau indienne (aussi appelée amla) peut bénéficier de la mémoire et du système nerveux. Groseille indienne peut également aider à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez prendre entre 1 et 3 cuillères à café d'Anwala Churna 2 à 3 fois par jour pendant quelques semaines. Si vous préférez, vous pouvez plutôt broyer une cuillère à café de graines de sésame blanc et une quantité égale de racine de groseille indienne dans une poudre. Mélanger un peu de miel à cela. Vous pouvez avoir cela chaque jour pendant trois jours.

Rosemary:

Rosemary peut aider avec votre mémoire. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de romarin séché à une tasse d'eau bouillante. Laissez cette étape pendant environ cinq minutes. Filtrer le liquide et incorporer un peu de miel si vous le souhaitez. Vous pouvez boire cela tous les jours pendant trois semaines. N'utilisez pas ce remède si vous avez moins de 18 ans. Les enfants peuvent cependant ajouter du romarin à leurs aliments comme épice.

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Amandes:

Les acides gras oméga-3 et les antioxydants contenus dans les amandes les rendent bénéfiques pour la cognition et la mémoire. Pour profiter des avantages des amandes, faites-en tremper entre cinq et dix dans l'eau toute la nuit. Après cela, décollez la peau des amandes, puis rectifiez les noix. Faites bouillir ceci dans un verre de lait. Incorporer du miel ou du sucre. Vous pouvez en boire tous les jours pendant environ un mois.

Utiliser régulièrement l'exercice des «ustensiles»:

Il s'agit d'un exercice de mémoire utile et populaire. Ouvrez le tiroir de vos ustensiles et examinez attentivement tout ce qui s'y trouve et la manière dont il est disposé. Ramassez les choses et remettez-les pour vous aider à mieux vous en souvenir. Une fois que vous l'avez fait plusieurs fois, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de retirer un ou deux articles.

Apprenez avec enthousiasme:

Essayez d'acquérir de nouvelles expériences et d'apprendre de nouvelles choses autant que possible dans votre vie en général. Cela aidera à garder votre cerveau actif et réceptif. Essayez d'aller plus souvent dans les musées et les galeries d'art et envisagez de faire du bénévolat pour une organisation qui vous intéresse.

Prendre des siestes:

Prendre de courtes siestes (30 minutes) pendant la journée peut aider à rajeunir et à réparer votre corps. Ils peuvent rendre votre cerveau plus agile et prêt à apprendre.

Augmentez votre consommation de vitamines et de micronutriments:

Assurez-vous que votre alimentation contient des aliments riches en vitamines et en nutriments tels que: oméga 3, vitamine B12, vitamine B6, iode et zinc. Des exemples d'aliments contenant des acides gras oméga-3 sont le poisson, les graines, les noix et les jaunes d'œufs, tandis que la viande, les céréales, les produits laitiers et le poisson sont souvent riches en vitamine B12.

Pour plus de vitamine B6, consommez plus de lait, de céréales, d'arachides, de légumes, de porc, d'œufs, de poulet, de poisson et de dinde. Les fraises, les œufs, le thon, le yogourt, la morue, la dinde et les algues sont de bonnes sources d'iode. Pour ajouter plus de zinc à votre alimentation, mangez plus de noix et de graines, de viande, de brocoli, d'ail, d'épinards, de champignons et de légumineuses.

Soyez plus créatif:

Trouvez des moyens d'exprimer votre créativité dans la vie quotidienne. Cultiver des activités créatives et trouver de nouveaux intérêts. Être créatif peut avoir des effets positifs sur le cerveau, similaires à ceux de la méditation. Cela peut aussi aider à renforcer votre confiance et à rendre le succès plus accessible.

Exercice plus souvent:

Trouvez le temps de faire de l'exercice au moins quelques fois par semaine pour améliorer les liens entre les cellules du cerveau. L'exercice physique peut améliorer la mémoire et les capacités d'apprentissage. Vous vous retrouverez mieux à même de comprendre et d’absorber des informations provenant de livres et de conférences. Vous devriez faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, cinq fois par semaine. Si vous trouvez cela trop difficile au début, commencez par deux fois par semaine et progressez à partir de là.

Betteraves:

Les betteraves contiennent des nitrates naturels, ce qui les rend utiles pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Cela peut aider à stimuler le fonctionnement mental global. Les betteraves peuvent également améliorer l'énergie générale tout au long de la journée.

Brocoli:

Le brocoli peut aider à maintenir le fonctionnement de la mémoire, en partie à cause de sa teneur en vitamine K. Bien sûr, le brocoli est également bon pour la santé en général. Il offre de grandes quantités de vitamine C et de fibres. Le brocoli est un aliment qui profitera à tout régime quotidien.

Jaunes d'oeufs:

Les jaunes d'oeufs offrent de la choline, une substance liée aux hormones liées aux émotions heureuses. Ceci est significatif, car un sentiment de bien-être peut aider à se concentrer et à se motiver. Les œufs sont également une excellente source de protéines, ce qui les rend bénéfiques pour la santé et la force générales.

Huile d'olive vierge extra:

Les polyphénols de l'huile d'olive vierge extra peuvent stimuler la mémoire et la cognition. On croit également être en mesure d'aider à contrer les protéines qui peuvent conduire à la maladie d'Alzheimer. Essayez d'ajouter de l'huile d'olive extra vierge à votre alimentation quotidienne. Cette huile présente également de nombreux autres avantages pour la santé.

Curcuma:

Le curcuma contient de la curcumine, ce qui signifie qu'il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il stimule également l'apport d'oxygène au cerveau, vous permettant de rester vigilant et de penser clairement. Ajoutez du curcuma à certains de vos repas pour commencer à profiter de ses bienfaits pour le cerveau.

Chocolat noir:

Le chocolat noir pur présente plusieurs avantages pour la santé. Il contient une grande quantité de flavonols, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. La circulation du sang vers le cœur et le cerveau peut bénéficier du chocolat noir. Évitez le chocolat qui a été hautement transformé et / ou qui a une forte teneur en sucre.

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Avocat:

L'avocat peut vous aider à améliorer la concentration et la mémoire. Il contient également du folate et de la vitamine K, ce qui signifie qu’il peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins dans le cerveau. Les avocats ont également une variété d'autres avantages importants pour la santé. Il contient des graisses saines et un niveau élevé de protéines. Pour un fruit, il a aussi une faible teneur en sucre.

Bouillon d'os:

Le bouillon d'os contient des acides aminés tels que la glycine et la proline qui peuvent stimuler la fonction de la mémoire et maintenir le système immunitaire. Le bouillon d'os peut également aider à réduire l'inflammation et généralement bénéfique pour le corps.

Myrtilles:

Les bleuets sont riches en antioxydants et contiennent de la vitamine K et de la vitamine C. C'est l'acide gallique des bleuets qui peut aider à protéger le cerveau des effets du stress et de la dégénérescence. Essayez de boire des smoothies aux bleuets quand vous le pouvez.

Huile de noix de coco:

L'huile de noix de coco peut aider à améliorer la mémoire et à protéger contre la dégénérescence. L'huile est également généralement anti-inflammatoire et a d'innombrables avantages pour la santé. Vous pouvez prendre de l'huile de noix de coco sous forme de supplément, si cela vous convient mieux.

Noix:

Les noix contiennent des minéraux, des vitamines (comme la vitamine E) et des antioxydants qui peuvent stimuler le fonctionnement mental. Beaucoup de gens pensent qu'il est bénéfique de manger quelques noix chaque jour.

Épinards:

Les épinards et autres légumes verts à feuilles sont bénéfiques pour la santé du cerveau. Ils vont également améliorer votre santé générale. Vous devez incorporer ces aliments dans votre alimentation quotidienne.

Piment de Cayenne:

Le piment de Cayenne stimule le flux d'oxygène vers le cerveau, améliorant potentiellement le fonctionnement. La vitamine C qu'elle contient est également bénéfique. Essayez d'ajouter un peu de piment de Cayenne à vos repas lorsque cela est possible. Gardez de l'eau à proximité!

En savoir plus:

Mémoriser les choses est un bon exercice pour le cerveau. Vous pouvez apprendre des numéros de téléphone, des chansons et de la poésie par cœur.

Faire des mots croisés:

Beaucoup de gens trouvent que faire des mots croisés régulièrement peut aider à maintenir la santé du cerveau. Les livres de coloriage peuvent également être utiles.

Pastèque:

Le lycopène dans la pastèque est un puissant antioxydant. L'eau pure dans la pastèque est également bénéfique pour le bien-être du cerveau. C'est parce que la déshydratation peut causer des problèmes de mémoire et généralement une faible énergie mentale.

Cépages:

Le resvératrol dans les raisins est bénéfique pour la mémoire. Essayez de trouver des raisins concordants, car ils contiennent une grande quantité de polyphénols, un antioxydant bénéfique pour le cerveau.

Graines de sésame:

Un acide aminé appelé tyrosine se trouve dans les graines de sésame. La tyrosine est importante dans la production de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur dont vous avez besoin de quantités suffisantes pour avoir une mémoire vive et une vivacité d'esprit. La vitamine B6, le magnésium et le zinc dans les graines de sésame sont utiles pour assurer la santé du cerveau.

Cacao:

L'arginine contenue dans le cacao peut aider à augmenter la dilatation des vaisseaux sanguins et à stimuler le flux sanguin vers le cerveau. Une étude a montré que la consommation de cacao pouvait améliorer les performances des tests de mémoire.

Crustacés et mollusques:

Les crustacés et les crustacés tels que le homard, les crevettes, les écrevisses, les palourdes, les huîtres, les crevettes et les moules sont riches en vitamine B12, ce qui les rend utiles dans la fonction de la mémoire. Assurez-vous que vous restez loin de ces aliments si vous avez une allergie aux crustacés, bien sûr. Assurez-vous que les mollusques et crustacés que vous mangez sont frais.

Ginseng:

Les suppléments de ginseng sont connus pour stimuler la fonction cérébrale. Des études menées par le centre médical de l’Université du Maryland ont montré que le ginseng peut améliorer les capacités d’apprentissage et de réflexion. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Gingko Biloba:

Le gingko biloba est une plante connue pour sa capacité à améliorer le fonctionnement du cerveau. Il est particulièrement efficace pour stimuler la fonction cognitive et la mémoire. Gingko biloba peut être trouvé dans certaines boissons pour sportifs et barres de nutrition. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre cette herbe.

Références

[1] "8 meilleures huiles essentielles pour l'étude", https://www.themiracleofessentialoils.com/best-essential-oils-for-studying

[2] "Remèdes à la maison pour améliorer la mémoire", https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-improve-memory.html

[3] "Remèdes efficaces pour améliorer la mémoire", https://54health.com/home-remedies/4-efficient-home-remedies-improve-memory

[4] "7 façons de stimuler la puissance cérébrale pendant les études", https://www.topuniversities.com/blog/7-ways-boost-brain-power-while-studying

[5] "15 aliments pour stimuler la concentration et la mémoire", https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory

[6] "Les meilleurs remèdes naturels pour la perte de mémoire", https://www.earthclinic.com/cures/natural-remedies-for-memory-loss.html

[7] "Maximiser la fonction de la mémoire avec un régime riche en nutriments", https://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/maximize-memory-function-with-a-nutrient- régime riche

[8] "Remèdes à base de plantes pour la concentration", https://www.livestrong.com/article/414203-herbal-remedies-for-concentration

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