5 conseils pour profiter pleinement de votre temps libre

                                                    
                

                
                    

                    

                                        
                                        
                                        
                    

                          5 astuces pour profiter pleinement de votre temps libre
                    

                    
                                        
                                        
                    

    
                    
            
                        

La gestion du temps est cruciale pour toute personne ayant un emploi du temps chargé. Cependant, des recherches récentes suggèrent que le mélange des techniques de gestion du temps avec les loisirs est une recette pour le désastre.

Programmer précisément des périodes de temps libre ou anticiper la prochaine activité du calendrier pourrait nous aider à préparer plus de choses à notre époque, mais ces habitudes interrompent également la nature des activités amusantes et diminuent notre jouissance mentale.

«Donner de la place et du temps pour se détendre est important, car les journées stressantes peuvent avoir des effets cumulatifs et néfastes sur notre corps», déclare la Dre Joanne May, directrice de la santé comportementale ambulatoire à ]à Chicago. "Cependant, beaucoup d’entre nous ont tendance à sous-estimer ce que nous pouvons faire tant au travail que pendant notre temps libre. Pour ce qui est des loisirs, il est utile de planifier des périodes plus longues afin que nous puissions rester dans le moment, profiter de l’activité et laisser la journée se dérouler plutôt que d’être soumis à des délais serrés. "

Dr. Mai offre quelques conseils supplémentaires pour profiter pleinement du temps libre:

  1. Focus sur le plaisir à portée de main. Nous contrôlons ce que nous louons des espaces dans notre esprit. Essayez de rester dans le moment au lieu de vous inquiéter d'autres choses. Donnez-vous le cadeau de cette époque.
  2. Faites une pause dans l'électronique. Des activités comme la lecture de courriels ou le défilement d'Instagram ne contribuent pas à calmer l'esprit et à détendre le corps. Ils rendent également plus difficile la transition vers le sommeil. Choisissez une activité sans écran qui vous calmera ou vous détendra vraiment.
  3. Utilisez votre douche quotidienne comme «temps personnel». Pensez à la douche comme une chance de vous détendre, peu importe votre niveau d'activité. Vous pouvez profiter du doux pouls de l'eau et du parfum de votre savon, vider votre esprit ou chanter pendant ce temps.
  4. Prévoir une sieste. Réglez une alarme et dormez pendant 20 minutes, ce qui vous évitera de sombrer dans un sommeil profond. Ou planifiez une sieste de 90 minutes pour que votre corps puisse passer par un cycle de sommeil complet et se réveiller rafraîchi!
  5. Apprenez à dire NON avec un sourire. Fixez des priorités et dites «non» aux intrusions sur le temps que vous vous êtes réservé. Si vous vous sentez dépassé par les invitations, il peut être utile de préparer une réponse à l'avance qui soit authentique, tout en évitant de programmer trop de temps. Par exemple: «Je suis désolé, mais j’ai déjà pris un engagement» ou «Je voudrais bien, mais ma famille est occupée cette semaine, alors, malheureusement, je ne pourrai pas y participer.»
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