Si vous évitez de vous entraîner quand vous êtes malade

Lorsque vous êtes malade et que vous ne vous sentez pas bien, en plus de vous sentir léthargique et démotivé, vous êtes également confronté à un fait horrible: vous allez devoir faire une pause dans votre entraînement. Une question qui revient à presque tous ceux qui s'entraînent avec passion est la suivante: devrais-je m'entraîner si je ne me sens pas bien?

Tout est dans votre tête

Les spécialistes de la médecine sportive pensent que si la maladie est «située» au-dessus du cou et que vous n'avez pas de fièvre, comme un rhume ou des allergies, il est probable que faire un peu d'intensité ne vous fera pas vraiment de mal. Même si l'entraînement ne fera pas disparaître plus rapidement le rhume ou les allergiesla situation ne s'aggravera certainement pas et ne la prolongera même pas.

Le mot clé ici est «MODÉRÉ». Vous devriez fermement l'intégrer dans votre esprit. Si vous voulez faire une séance de cardio, vous devriez faire une promenade plutôt qu'une course et diminuer les charges d'environ 20-30% si vous sentez que vous ne pouvez pas prendre au moins une semaine de repos après l'entraînement. Cependant, si vous pensez avoir une maladie qui peut facilement être transmise à d'autres personnes, il serait sage de rester à l'écart du gymnase.

Choisissez vos batailles, gagnez la guerre!

Si vous pensez avoir des symptômes pseudo-grippaux ou ressentir un certain inconfort sous le cou, il est conseillé de faire preuve de prudence et de vous reposer de votre entraînement jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux. Ce type de maladies, en particulier celles qui prolifèrent les muscles endoloris, la fatigue, la fièvre, les ganglions enflés, la hausse de la température et la nausée, ont tendance à alourdir considérablement le système immunitaire. se défendre contre diverses bactéries et virus et éventuellement se rétablir.

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La formation dépensera une grande partie de cette énergie nécessaire et ralentira considérablement le processus de récupération, ce qui prolongera le temps pendant lequel le gymnase. Restez sage et reposez-vous.

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