7 façons de briser le stress et de maintenir la pression artérielle

L'hypertension ou l'hypertension artérielle a peu ou pas de symptômes du tout, mais c'est un tueur silencieux. Et selon les statistiques, un Indien sur huit âgé de plus de 30 ans souffre d'hypertension. Si vous vous trouvez aussi tendu et sur le bord, essayez ces sept façons de réduire le stress et de maintenir la tension artérielle sous contrôle.

Dormez suffisamment: Un sommeil insuffisant nuit à votre humeur, à votre vigilance mentale, à votre niveau d'énergie et à votre santé physiquece qui entraîne davantage de stress.

Apprenez des techniques de relaxation: La méditation, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée, les exercices de respiration profonde et le yoga sont de puissantes techniques de relaxation.

Soyez plus social: Essayez de vous connecter davantage avec vos amis. Prendre des cours, se joindre à des groupes de soutien, parler à sa famille et à ses pairs et socialiser contribue également à soulager le stress.

Mieux gérer votre temps: Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais plus vous pouvez gérer efficacement votre temps entre le travail et la famille. ]

Réglez les situations stressantes: Ne laissez pas les situations stressantes vous harceler plus longtemps. Tenir des séances de résolution de problèmes et utiliser les techniques de négociation à la maison et au travail pour résoudre le problème et le terminer.

Prenez soin de vous: Offrez-vous des méthodes de relaxation comme un massage. Essayez de savourer vos expériences de la vie quotidienne, comme manger lentement et se concentrer sur le goût de chaque bouchée. Écoutez votre musique préférée ou laissez-vous aller à quelque chose que vous aimez faire.

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Demandez de l'aide: N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre conjoint, à vos amis et à vos voisins. Ils comprendront votre problème et donneront leur avis, ce qui pourrait vous aider à vous déstresser.

Parallèlement à cela, vivre sainement et souffrir d'hypertension artérielle pourrait être une chose du passé.

Source d'image: Shutterstock

    

Publication: 19 août 2018 14h17

        
            
        
        

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