Ne peut pas perdre du poids malgré une bonne alimentation et de l'exercice? Essayez ces astuces

Ne vous battez pas si vous n'avez pas réussi à perdre du poids malgré tous vos efforts. Nous vivons à une époque où plusieurs facteurs entravent nos objectifs de perte de poids. Non, nous n’avons pas d’excuses. C'est ce qu'un chercheur de Harvard a récemment déclaré dans un billet de blog sur le site Web de la Harvard Medical School.
«Il y a tellement de nourriture savoureuse et elle est abondante et toujours présente. Pour moi, c'est un miracle que les gens ne soient même pas plus lourds qu'ils ne le sont », explique le Dr Meir Stampfer, professeur d'épidémiologie et de nutrition chez Harvard T.H. École de santé publique Chan. Nous, Indiens, pouvons complètement comprendre cela. Avec autant d'applications de livraison de nourriture, de nouveaux restaurants et restaurants ouverts à tous les coins de la ville, il est évident que nous sommes une nation obsédée par la nourriture, la malbouffe et la restauration rapide.
le chercheur: "Même les personnes actives qui font beaucoup d'exercice ne dépensent pas autant que leurs ancêtres en calories … Si vous mettez les gens dans un service métabolique fermé et ne leur donnez que 60% de leur apport calorique habituel, ils perdront du poids. Mais pour les personnes libres, c'est vraiment difficile », déclare le Dr Stampfer. Dr Lu Qi, professeur adjoint de nutrition à la Harvard T.H. Chan School of Public Health dit que plus difficile que de perdre du poids est de maintenir une perte de poids. "Quand les gens vieillissent, il devient difficile de dissiper l'énergie des aliments. Ils doivent modifier leurs habitudes alimentaires pour suivre des habitudes plus saines. Il est difficile de changer les habitudes, y compris les habitudes alimentaires », explique le Dr Qi.
Le Dr Stampfer a déclaré que« les gens perçoivent aujourd'hui la nourriture bien plus que la simple subsistance. Manger est une source de satisfaction; c'est une activité sociale; c'est une récompense. C'est pourquoi de nombreux régimes fonctionnent à court terme mais échouent plus tard. De nombreux régimes alimentaires changent radicalement par rapport à ce que les gens mangent normalement, et ce n'est pas viable. '
Bien qu'il puisse sembler difficile de continuer votre perte de poids, voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces, selon l'article du blog, qui peuvent vous aider à perdre du poids:
1) régime alimentaire sain et manger moins: Ne laissez aucun groupe alimentaire de votre alimentation. Mangez des légumes et des fruits, des graisses, des protéines et d'autres nutriments régulièrement.
2) Combinez régulièrement l'activité aérobique, la musculation et les exercices physiques: Selon le Dr Stampfer, «le renforcement musculaire ne peut le taux métabolique de votre corps, mais apporte aussi ses propres avantages pour la santé qui ne sont souvent pas aussi appréciés que ceux associés à l'activité aérobie. '
3) Manger consciencieusement aidera: Distractions. Concentrez-vous sur ce que vous mangez et savourez chaque bouchée.
4) N'arrêtez pas d'essayer de perdre du poids: Frapper un plateau en essayant de perdre du poids est courant. Continue d'essayer. Mangez un peu moins et engagez-vous à cette règle.

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Publication: 20 août 2018 9h39 | Mis à jour: 20 août 2018 9h49

        
            
        
        

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