Conseils naturels pour prévenir les calculs rénaux

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Trouver un moyen de prévenir les calculs rénaux est une préoccupation pour beaucoup de gens. Affectant environ 10% de la population (environ 19% des hommes et 9% des femmes), les calculs rénaux sont extrêmement douloureux et, une fois qu'ils ont été atteints, vous n'avez pas beaucoup d'options pour vous soulager.

Quelles sont les calculs rénaux?

Les calculs rénaux sont des dépôts solides de minéraux qui se forment dans les reins ou ailleurs dans les voies urinaires et sont excrétés par les voies respiratoires. Bien que la cause exacte des calculs soit inconnue, les médecins ont identifié certains facteurs de risque. Par exemple, ils touchent plus fréquemment les hommes après 30 ans et sont fortement associés à la déshydratation.

Savoir comment prévenir les calculs rénaux peut vous aider à économiser beaucoup de douleur et de problèmes.

Conseils pour prévenir naturellement les calculs rénaux

Heureusement, il est assez facile d'empêcher naturellement les calculs rénaux. En prenant des décisions proactives concernant votre style de vie, vous pouvez réduire considérablement vos chances de subir une calculs rénaux. En fait, vous remarquerez probablement que les mesures préventives mentionnées dans cette section sont valables pour un certain nombre de conditions.

Si vous vivez déjà un mode de vie sain et équilibré, vous avez de bonnes chances de prévenir les calculs rénaux.

Restez hydraté

La ​​déshydratation est l'un des principaux facteurs de risque de calculs rénaux. Lorsque vous restez hydraté, il y a plus de liquide traité dans les reins et excrété dans l'urine, ce qui réduit les risques de formation de grumeaux.

Le meilleur moyen de mesurer l'hydratation n'est pas la soif, mais la couleur de votre urine. Si vous êtes bien hydraté, l'urine sera claire ou jaune pâle. La déshydratation est marquée par une urine jaune ou brune plus foncée.

Vous pouvez maintenir une hydratation en buvant huit à douze verres d'eau par jour, en mangeant des fruits et des légumes et en vous assurant de boire plus de liquides si vous êtes actif ou à l'extérieur sous la chaleur.

Manger moins de sel

L'apport en sodium affecte également votre risque de développer des calculs rénaux. Le sodium devient non seulement un composant direct des calculs rénaux, mais joue également un rôle dans la rétention d'eau. La rétention d'eau entraîne une déshydratation, alors trop de sel peut être une arme à double tranchant.

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Limitez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés et en essayant de rester sous la recommandation quotidienne de 2 300 mg. Les aliments qui contribuent de façon majeure à la consommation globale de sel doivent donc être limités:

  • Charcuterie / Viandes fumées / Viandes transformées
  • Plats cuisinés et préparés
  • Les soupes en conserve
  • Croustilles / snacks salés
  • Nouilles et plats d'accompagnement prêts-à-manger / rapides

Maintenir le poids en échec

Le surpoids peut également jouer un rôle dans votre sensibilité aux calculs rénaux. L'excès de poids crée un stress supplémentaire sur les reins; Par conséquent, trouver des moyens sains et durables pour perdre du poids est l'un des meilleurs moyens de prévenir les calculs rénaux. Évitez les régimes d'accident et adoptez un régime alimentaire équilibré et nutritif.

Certaines études suggèrent qu'une supplémentation en vitamine C peut provoquer des calculs rénaux, en particulier chez les hommes qui prennent de fortes doses de suppléments. Si vous êtes déficient en vitamine C, essayez plutôt de stimuler vos niveaux avec des aliments

Régime de prévention pour les calculs rénaux

Nous avons noté certains aliments riches en sodium qui peuvent augmenter le risque de calculs rénaux. Les aliments riches en composés tels que l'oxalate de calcium, le sucre et l'acide peuvent également contribuer à la formation de calculs rénaux. L'alcool et la caféine peuvent également jouer un rôle dans leur développement.

D'un autre côté, il existe des aliments et des composés qui peuvent aider à prévenir les calculs rénaux.
Comme les calculs rénaux peuvent résulter de plusieurs minéraux différents, un régime spécifique peut être nécessaire pour le traitement. Ces styles de consommation peuvent également servir de mesures préventives.

Vous ne pouvez trouver que le type de calculs rénaux que vous avez obtenus grâce à une analyse médicale. Mais si votre alimentation est riche en un type particulier d'aliments et que vous avez en tête la prévention, essayez d'adopter un style alimentaire préventif.

Si vos calculs rénaux résultent d'une accumulation d'oxalate de calcium ou si vous consommez beaucoup des aliments suivants, éviter ces aliments riches en calcium peut vous aider:

  • Fruits à coques et noix
  • Cacahuètes (une légumineuse, pas une noix)
  • Rhubarbe
  • Épinards
  • Son de blé
  • Jus de pamplemousse et de canneberge
  • Pommes de terre
  • Soja
  • Chocolat
  • Betteraves
  • Baies
  • Thé
  • Asperges
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Pour ces types de pierres, il est également recommandé de réduire le sodium et de limiter la consommation de produits à base de protéines animales, tels que:

  • Boeuf
  • Poulet
  • Porc
  • Oeufs
  • Poissons et crustacés
  • Lait, fromage et autres produits laitiers

Bien que ces produits soient limités, la consommation de protéines reste nécessaire. Remplacez certaines de vos protéines animales par des sources végétales comme les haricots et les pois.

En outre, vous voudrez augmenter votre consommation d'aliments riches en calcium. Il est recommandé de trouver des solutions de rechange aux produits laitiers. Il est donc préférable de choisir des céréales et des jus, des légumes et des haricots enrichis.

Si votre calcul rénal est une pierre au phosphate de calcium, il est recommandé de réduire le sodium, de limiter les protéines animales et d'obtenir suffisamment de calcium.

Les calculs rénaux peuvent également être le résultat d'une accumulation d'acide urique, alors encore une fois, limiter les protéines animales, en particulier les crustacés, peut aider.

Les calculs de cystéine sont généralement attribués à une déshydratation et à une consommation insuffisante d'eau. L'augmentation de votre consommation d'eau est le meilleur moyen de traiter ou de prévenir ces calculs avec des changements alimentaires.

En fin de compte, vous assurer que votre régime alimentaire est équilibré et que vous restez bien hydraté devrait être la meilleure méthode de prévention naturelle des calculs rénaux.

Quelles sont les causes des calculs rénaux

Il existe quelques causes présumées de calculs rénaux, et les méthodes de prévention et de traitement décrites ci-dessus permettent de mieux comprendre ce qu'elles sont.

Les calculs rénaux se présentent sous diverses formes et tailles et peuvent être causés par divers facteurs. Les facteurs vont des antécédents familiaux aux médicaments, mais certains sont également affectés par le mode de vie. Une mauvaise alimentation, un excès de poids et une consommation insuffisante d'eau peuvent tous jouer un rôle.

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Parce que vous pouvez contrôler les facteurs de style de vie, ils sont le meilleur endroit pour commencer à prévenir les calculs rénaux. Parmi les principales causes:

  • Pas assez d'eau: L'eau dilue les minéraux dans votre corps de sorte qu'ils risquent moins de se transformer en pierres.
  • Consommer trop d'oxalate de calcium: Ces deux minéraux collent généralement pour former des calculs rénaux. Ainsi, tout en buvant beaucoup d'eau, éviter les aliments mentionnés ci-dessus peut également aider à prévenir les calculs rénaux.
  • Trop de sel
  • Trop de protéines animales: Ceci est riche en acide urique, ce qui peut contribuer à la formation de calculs rénaux.
  • Problèmes intestinaux: Conditions telles que les maladies inflammatoires de l'intestin (MII) La maladie de Crohn et la colite peuvent contribuer à la formation de calculs rénaux. Les problèmes intestinaux peuvent entraîner une diarrhée, qui puise dans votre alimentation en eau pour diluer les minéraux.
  • Obésité: Les personnes obèses sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des calculs rénaux que leurs homologues non obèses.
  • Diabète de type 2: Cette affection peut rendre l'urine plus acide, ce qui peut contribuer aux calculs.
  • La goutte: Une forme d'arthrite, la goutte provoque l'accumulation d'acide urique dans le sang et sa cristallisation dans les articulations et les reins. Ces types de pierres sont généralement très gros et douloureux.
  • Parathyroïdie: Quand les glandes parathyroïdes pompent trop d'hormones, les taux sanguins de calcium augmentent.
  • Acidose tubulaire rénale: Ce problème rénal provoque une accumulation excessive d'acide dans le corps, augmentant le risque de formation de calculs rénaux.
  • Médicament diurétique
  • Certains antibiotiques
  • Médicaments contre le VIH / sida

Boire de l'eau et manger sainement pour prévenir naturellement les calculs rénaux

Bien qu'il n'y ait aucune garantie, une alimentation saine et équilibrée, en plus de boire beaucoup d'eau, peut aider à prévenir les calculs rénaux. En limitant votre consommation de sel, d'aliments transformés, d'alcool et de caféine, vous contribuez grandement à éviter la douleur et l'inconfort associés au passage d'une pierre au rein.

Sources de l'article (+)

"Alimentation, alimentation et nutrition pour calculs rénaux", National Institutes of Health, mai 2017; https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones/eating-diet-nutritiondernière consultation le 19 juillet 2018.

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