Comment l'alcoolisme affecte votre sommeil – et, à son tour, votre espérance de vie

By | August 20, 2018

Est-ce que nous nous endormons mieux avec l'alcool?

Non, c'est l'inverse!

peut attester de l'idée que l'alcool peut faciliter l'endormissement, mais sa présence dans le corps perturbe réellement les cycles de sommeil. Avec un usage prolongé, une consommation excessive d'alcool peut compromettre la durée et la qualité du sommeil paradoxal, ce qui menace notre santé holistique à bien des égards et compromet notre qualité de vie.

L'alcoolisme est une maladie extrêmement difficile à combattre à propos et se détacher – il ne peut y avoir aucun doute sur les deux points. Mais le degré auquel l'alcoolisme affecte nos vies éveillées et nos fonctions corporelles volontaires et involontaires est moins connu – et quelque chose sur lequel nos connaissances collectées continuent d'évoluer. Un de ces effets est la qualité du sommeil.

Parmi ses autres effets délétères sur la santé, l’influence de l’alcoolisme sur nos habitudes de sommeil est particulièrement mal connue. risque sérieux pour notre espérance de vie.

Comment la recherche a changé au fil des ans

Comme pour les oeufs vénérables, même les avis médicaux professionnels ont changé au fil des ans. prétendue santé de l'ingestion régulière d'alcool. Parmi les autres allégations, la sagesse conventionnelle consistait à affirmer que la consommation d'alcool «modérée» – aussi subjective que l'on puisse entendre dans un contexte médical – pourrait réduire les risques de maladie cardiaque au cours de la vie.

La recherche moderne met sérieusement en doute ces affirmations et suscite en outre un certain nombre d'autres préoccupations. Le dernier mot de la communauté indique qu'à plusieurs égards, la consommation d’alcool nuit presque universellement à notre santé à long terme, à la fonctionnalité continue de notre corps, à notre santé mentale et, par-dessus tout, à la qualité de nos soins.

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Cela vaut pour toutes les «doses» d'alcool – à trois boissons – et pour toutes les doses les plus raisonnables des périodes d'utilisation à court terme. Les médecins émettent maintenant des avertissements choquants: boire seulement une pinte de bière peut réduire la durée de la vie humaine autant que fumer une seule cigarette: 15 à 30 minutes de vie .

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? En fin de compte, un nombre surprenant de façons dont l’alcool réduit nos années en bonne santé implique le sommeil. Et ce n'est peut-être pas surprenant, car le temps de sommeil est le temps sur lequel nous comptons pour recharger nos batteries et le temps dont notre corps a besoin pour se réinitialiser, se recentrer et se réparer. Les apports humains reposent sur un sommeil de qualité que peu d’entre nous connaissent, ce qui rend la compréhension de sa relation avec l’alcool extrêmement importante.

Consommation d’alcool, modes de sommeil et qualité du sommeil

Les effets de l'alcoolisme sur notre sommeil sont critiques – si nous voulons parvenir à une compréhension plus complète de cette maladie. Malheureusement, la collision de la recherche scientifique et de la «sagesse conventionnelle» signifie que de nombreuses personnes ont consommé de l’alcool de manière à réduire leur nombre déjà limité d’avantages pour la santé. Par exemple, la consommation de deux à trois boissons alcoolisées avant le coucher favorise le sommeil, mais les rendements décroissants sont rapidement établis et ne durent pas très longtemps.

Après seulement trois jours, . À ce stade, l’alcool commence à avoir l’effet opposé, comme le souhaitait l’utilisateur, avec de nombreux utilisateurs à long terme de rapports d’alcool sur des épisodes d’insomnie chronique. Les professionnels de la santé définissent l'insomnie chronique comme toute difficulté à s'endormir ou à rester endormie pendant trois semaines ou plus. Et si l'insomnie peut avoir de nombreuses causes – complications médicales, dépression, anxiété, changements de mode de vie, stress, consommation de caféine et autres -, les consommateurs d'alcool semblent particulièrement à risque.

de toutes les personnes qui vivent avec l'insomnie chronique. Au cours d'une année donnée, environ 10 millions de personnes recherchent une assistance clinique et parfois pharmacologique pour leurs problèmes de sommeil, ce qui signifie que la «part» de l'alcool dans ce problème de santé collectif a une grande empreinte et parmi une grande partie de la population. , puisque nous savons qu'environ 70% des adultes américains admettent boire de l'alcool régulièrement.

Les étapes du sommeil

Comprendre l'effet plus important de l'alcool sur le sommeil nécessite un bref cours de recyclage sur le les étapes du sommeil elles-mêmes, y compris comment et quand le corps humain y entre. En effet, notre corps dépend de chaque stade pour un état de repos et de concentration complet, une régulation de l'humeur réussie, ainsi que des fonctions somatiques et involontaires telles que la digestion, la réparation musculaire et tissulaire et bien plus encore.

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familier avec les différentes étapes du sommeil. Le sommeil non-REM (NREM) se déroule en quatre étapes, allant du léger au lourd, suivi du sommeil paradoxal lui-même, qui favorise le repos et la santé générale du corps humain. -L'ensemble du cycle de sommeil prend 90 minutes du début à la fin .

Lorsqu'il est utilisé comme aide au sommeil, l'alcool a une influence imprévisible sur le temps nécessaire pour s'endormir. la latence du sommeil "- et rend plus difficile l'entrée des patients – et reste dans un état de sommeil paradoxal – pendant toute la durée du cycle de sommeil complet. L'influence négative de l'alcool sur le sommeil paradoxal a été observée dans les milieux cliniques depuis les années 1960.

Parce qu'il s'agit à la fois d'un dépresseur et d'un stimulant du système nerveux central, augmente légèrement au fur et à mesure que la dose augmente. -Mais seulement jusqu'à un point très limité. Cet effet diminue au fur et à mesure que le patient ingère l’alcool et plus le patient prend de l’alcool plus longtemps.

Au-delà, les effets hypnotiques de la consommation d’alcool et la consommation continue d’alcool [19459205]

L'alcool en tant que somnifère?

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] Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se tourner vers l'alcool pour la gestion de l'anxiété ou comme aide-sommeil. Nous pouvons nous tourner vers nos plus jeunes buveurs pour obtenir des indices et des idées.

Parmi les étudiants, 68% admettent avoir tenté de gérer leur anxiété scolaire avec de l'alcool. Seulement 11% des étudiants interrogés ont indiqué qu'ils dormaient régulièrement. Ce sont parmi les individus les plus susceptibles d'abuser de l'alcool, avec des taux d'intoxication et de consommation excessive d'alcool beaucoup plus élevés chez les étudiants que chez les personnes du même âge .

jusqu'à une tempête parfaite pour les étudiants et pour toute autre personne qui passe le plus clair de son temps dans des environnements à forte pression et à enjeux élevés, combinés à des pressions sociales et temporelles réelles et moins concrètes, ainsi qu'à d'autres obstacles mentaux.

Comment les perturbations du sommeil compromettent l'espérance de vie

Ainsi, que la dépendance à l'alcool ou un autre facteur cause directement nos troubles du sommeil, quel rôle joue le sommeil réparateur dans notre santé holistique?

Selon des recherches menées, examinées par des pairs et reproduites au fil des décennies, nous avons une longue liste de problèmes de santé potentiels pouvant résulter d'un manque de sommeil de qualité, d'insomnie clinique ou simplement de troubles du sommeil. -La liste comprend:

  • Concentration et performance au travail avec facultés affaiblies pendant la journée
  • Taux élevé d'absentéisme au travail
  • Dysfonctionnement – mémoire courte et à long terme
  • ] Risque accru de dépression et d'anxiété
  • Probabilité accrue d'accident au volant ou de fonctionnement de machines lourdes
  • Plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral mortel ou une crise cardiaque
  • "microsleeps" pendant la journée ou sensation de somnolence intense sans s'endormir réellement

Des recherches effectuées en 1988 indiquent qu'environ 10 pour cent de tous les coûts liés à la consommation d'alcool aux États-Unis sont une conséquence directe de l'insomnie, en particulier. Cela permet de mieux comprendre les nuances des types de dommages que l'alcool peut causer, ainsi que le prix réel de la dépendance. Étant donné qu'en 2010, le fardeau économique collectif de l'abus d'alcool atteignait 249 milliards de dollars – ou 807 dollars par personne et par an la «part» financière de l'insomnie est considérable et ne va nulle part.

-Parfois, ce n'est qu'après avoir déterminé le prix par habitant d'un problème particulier que les choses se sont nettement améliorées. Cela semble donc aller avec l'alcoolisme. La grande diversité des types de dommages qu’elle représente, notamment la privation de sommeil, en fait l’une des tueuses les plus prolifiques de notre époque .

Chacune de ces conditions et Les situations énumérées ci-dessus représentent un coût élevé en termes de qualité de vie et d'espérance de vie – sans parler d'un fardeau pour notre santé, notre trésorerie et nos ressources collectives. Alors que la conversation sur l'avenir des soins de santé devient de plus en plus passionnante, nous devons nous rappeler qu'aucune solution ou «réforme» de notre système de santé ne peut être complète sans une prise en compte complète du coût social total de l'alcoolisme.

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