Trois séances d'entraînement TRX pour un corps tonique et fort

Vous devez aller chercher un TRX si vous voulez améliorer votre condition physique. Vous pouvez utiliser une bande TRX pour améliorer l'équilibre, la force et la santé cardiovasculaire. Mais avant d'utiliser le groupe TRX, vous devez comprendre ce qui arrive à votre corps lorsque vous commencez à utiliser le groupe. Fondamentalement, la traction gravitationnelle et la résistance engagent vos muscles centraux même lorsque vous renforcez vos bras. Après une heure de session TRXvous vous sentirez énergisé et vous transpirerez beaucoup. Faites-nous confiance, vous apprécierez chaque minute de la session. Tout ce que vous devez faire est de trouver un endroit pour accrocher votre groupe TRX. Nous avons mentionné 3 séances d'entraînement TRX que vous pratiquez pour obtenir un corps tonique.

Pique TRX
Étape 1: Asseyez-vous sur le sol et gardez vos jambes près des poignées TRX.
Étape 2: Passez votre jambe droite par-dessus votre jambe gauche et placez votre pied droit la boucle TRX gauche.
Étape 3: Mettez votre pied gauche dans la boucle TRX droite dans la même position assise. En faisant cela, tournez votre corps pour que vous fassiez face au sol. En plaçant les deux paumes à plat sur le sol, soutenez votre corps.
Étape 4: Assurez-vous que vos coudes sont juste sous vos épaules, maintenez votre cœur serré et assurez-vous que votre cou, votre colonne vertébrale et vos hanches sont alignées.
Étape 5: Gardez la tête près de vos poings et poussez vos hanches vers le plafond.
Étape 6: Maintenez cette pose pendant 3 secondes, puis revenez à la pose de la planche.

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Sit-ups TRX
Étape 1: Asseyez-vous et faites face à la bande TRX. Fléchissez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Laissez les poignées TRX pendre juste à côté de vos genoux.
Étape 2: Dans la boucle respective de la poignée TRX, attachez chaque talon et allongez-vous. Repoussez vos jambes pour qu'elles soient droites. Étendez vos bras au-dessus de votre tête. Ceci est la position de départ.
Étape 3: Poussez le haut du corps et assoyez-vous droit.
Étape 4: Fléchissez les genoux pour que vos cuisses et vos tibias soient à 90 degrés et laissez vos mains toucher côtés de vos talons.
Étape 5: Redescendez à la position de départ et répétez.

Les squats à une jambe TRX
Étape 1: Tenez une poignée TRX dans chaque main et faites face à la bande TRX.
Étape 2: Gardez votre cœur engagé, jambes écartées
Étape 3: soulevez votre jambe gauche du sol et pliez légèrement le genou gauche.
Étape 4: Gardez le dos droit, fléchissez le genou droit, abaissez votre corps et prenez une pose assise . Votre genou gauche devrait être étendu devant vous.
Étape 5: Remontez et répétez. Pratiquez la même chose en gardant votre jambe droite tendue.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 20 août 2018 18h24

        
            
        
        

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