Votre position de sommeil est-elle saine?

    
                    
            
                        

Vous êtes-vous déjà demandé si certaines positions de sommeil sont meilleures? La réponse peut vous surprendre.

Toutes d'entre elles sont «meilleures» qu'une seule, dit Dr. Margaret Parkneurologue et spécialiste de la médecine du sommeil à Advocate Illinois Masonic Medical Center à Chicago. Bien que chaque position de sommeil puisse avoir certains avantagesla plupart des gens sont en mesure de changer de position pendant la nuit.

«La plupart des gens passent presque autant de temps dans chaque position de sommeil», explique le Dr Park. "Cela permet une amélioration de la circulation sanguine, diminue les douleurs musculaires et aide à réduire le travail respiratoire. Cependant, vous ne devez pas nécessairement savoir que vous changez de poste. Vous pouvez commencer à dormir dans une position et même vous réveiller dans cette position et ne pas savoir que vous avez changé pendant la nuit. "

Si vous remarquez fréquemment que vous changez de position, vous pouvez avoir une affection sous-jacente qui empêche un sommeil plus profond et plus naturel.

«Les exemples peuvent inclure des états douloureux, notamment neuropathie, problèmes orthopédiques, et problèmes de hanche, grossesse, troubles de la thyroïde et troubles du sommeil, comme apnée du sommeil». "Je suggère une évaluation médicale approfondie pour voir ce qui entrave le changement de position du corps, qui devrait être un événement naturel et subconscient pendant le sommeil."

D'un autre côté, rester dans une position peut causer ou aggraver certains problèmes.

«En règle générale, dormir dans une seule position peut nuire au cou à la colonne vertébrale et au dos. Les problèmes orthopédiques, les problèmes d'estomac, les troubles de la grossesse et du sommeil peuvent également être affectés par la position de sommeil », explique le Dr Park.

Lire Aussi:  Combien faut-il boire et quels types d'eau

«Souvent, les gens disent dormir de manière préférentielle d'un côté ou de l'autre, mais parfois, c'est un problème médical sous-jacent qui renforce cette préférence», explique le Dr Park. "Par exemple, nous savons que l’apnée du sommeil est traditionnellement pire en dormant sur le dos. Votre cerveau peut préférer dormir dans d'autres positions pour éviter de souffrir de la condition respiratoire. Ou si vous vous blessez au bras droit, vous éviterez probablement de dormir du côté droit. Tant le facteur de douleur que la limitation de la liberté de changer de position nuisent au sommeil. "

Dr. Park recommande plusieurs étapes pour éviter ces pièges de la position de sommeil.

«Premièrement, assurez-vous que les problèmes de santé, y compris les troubles du sommeil, n'interfèrent pas avec vos habitudes de sommeil», dit-elle. "La nuit, évitez les aliments et les liquides qui peuvent provoquer des maux d'estomac et vous faire éviter certaines positions. Permettre un étirement approprié du corps pour aider à soulager la tension musculaire pendant le sommeil. Enfin, assurez-vous d'avoir le bon lit et l'oreiller . Un lit trop dur ou trop mou, un trop grand nombre d'oreillers, des oreillers avec un soutien inapproprié ou un manque d'espace peuvent interférer avec une nuit de sommeil confortable. "

                    

Source

Tags: