Le saviez-vous? Des exercices simples sur les jambes peuvent réduire les effets négatifs sur le cœur et les vaisseaux sanguins

Saviez-vous à quel point les exercices simples des jambes en position couchée sont bénéfiques? Un mode de vie sédentaire peut causer une altération du transport du sang dans le corps, ce qui peut augmenter le risque de maladies dans le cœur et les vaisseaux sanguins.

Des travaux antérieurs ont démontré qu'une position assise prolongée pouvant aller jusqu'à 6 heures entraîne une diminution du flux sanguin vers les membres et de la capacité de nos grosses artères à s'élargir pour s'adapter à l'augmentation du flux sanguin. Il s'agit de la première étude à démontrer que le fait de rester assis pendant seulement 10 minutes suffit à réduire le flux sanguin vers les jambes et altère la fonction des petits vaisseaux sanguins qui alimentent les muscles de la jambe.

Cet article met également en évidence une réduction de la fonction des petits vaisseaux sanguins en position couchée. Cependant, cette étude suggère que nous pourrions inverser cette déficience dans une certaine mesure en effectuant des exercices simples sur les jambes lorsque nous sommes allongés dans le lit ou sur le canapé.

Les effets de l'assise sur la circulation sanguine ont été attribués au passage du sang plus lentement à travers les artères en position assise. Les chercheurs ont cherché à savoir si ces réductions étaient dues à une position assise prolongée ou si 10 minutes suffiraient pour avoir un effet négatif.

Les chercheurs ont utilisé une technique d'échographie Doppler parallèlement au genou pour mesurer le débit sanguin et ont examiné dans quelle mesure les vaisseaux sanguins se sont élargis chez 18 jeunes hommes en bonne santé. Ces mesures ont été effectuées avant et après une période d’assise de 10 minutes ou pendant une période de repos en position couchée, avec ou sans exercices des jambes, en allongeant le pied toutes les deux secondes pendant un tiers du temps. passé couché.

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Les résultats ont montré qu'une période de repos de 10 minutes réduisait la capacité des participants à augmenter rapidement le flux sanguin vers les jambes via de petits vaisseaux sanguins, mais n'affectait pas l'élargissement des grosses artères en réponse à l'augmentation du flux sanguin. Les résultats suggèrent également que les exercices de la jambe peuvent aider à maintenir une augmentation rapide de l'apport sanguin aux membres.

L'étude met en évidence des modifications de la fonction des vaisseaux sanguins mesurées au niveau du genou. Cependant, les chercheurs n'ont testé que des jeunes hommes en bonne santé et leurs résultats ne peuvent pas être étendus aux femmes. On ne sait toujours pas en quoi ces réactions peuvent varier avec l'âge ou avec des personnes ayant des problèmes cardiaques.

Des études plus approfondies pourraient étudier l'impact de la position assise et de l'inactivité sur les vaisseaux sanguins situés à d'autres endroits du corps. Des études conçues pour étudier l'impact des épisodes répétés d'assise à court terme sur la fonction des vaisseaux sanguins sont nécessaires.

"L'auteur estime que l'impact de l'inactivité sur la fonction des vaisseaux sanguins et démontre les effets positifs de simples exercices sur les jambes en position couchée permettent de mieux comprendre comment l'inactivité affecte la santé vasculaire des membres inférieurs". Paul Fadel.

Source: ANI

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Publication: 21 août 2018 9h39 | Mis à jour: 21 août 2018 9h40

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