Aller pour les entraînements du matin? Mangez votre petit-déjeuner en premier pour brûler des glucides!

Les entraînements du matin sont toujours plus amusants quand vous dormez soulever des poids supplémentaires ou courir un mile supplémentaire. Et si nous vous disions que manger votre petit-déjeuner avant l'entraînement vous aidera à brûler des glucides supplémentaires. Oui c'est vrai! L'étude, publiée dans l'American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, a montré que prendre le petit-déjeuner avant un entraînement du matin incite le corps à brûler plus de glucides pendant l'exercice et à accélérer le processus de digestion.

L'étude, à petite échelle, comprenait 12 hommes en bonne santé qui ont fait une heure de vélo le matin. Ils ont soit pris un petit-déjeuner de porridge à base de lait deux heures avant l'exercice, soit pris un petit déjeuner après leur exercice. Les chercheurs ont noté les taux de glycémie et de glycogène musculaire des deux groupes et ont constaté que le petit-déjeuner avant l'exercice avait un meilleur effet sur la façon dont le corps brûle pendant l'exercice. nourriture consommée après l'exercice.

"C'est la première étude à examiner comment le petit-déjeuner avant l'exercice influence nos réponses aux repas après l'exercice", a déclaré Javier Gonzalez, chargé de cours à l'Université de Bath.

Rob Edinburgh, co-responsable de l'étude, a déclaré: «Nous avons également constaté que le petit déjeuner avant l'exercice augmente la consommation de glucides pendant l'exercice et que les glucides stockés dans nos muscles comme glycogène. "

"Cette augmentation de l'utilisation du glycogène musculaire pourrait expliquer pourquoi la glycémie a été éliminée plus rapidement après le" déjeuner "lorsque le petit-déjeuner avait été consommé avant l'exercice. Cette étude suggère que, au moins après un seul exercice, prendre un petit déjeuner avant de faire de l'exercice peut «préparer» notre corps, prêt pour un stockage rapide de la nourriture lorsque nous mangeons des repas après l'exercice », at-il ajouté.

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«Comme cette étude n’évaluait que les réactions à court terme au petit-déjeuner et à l’exercice, les implications à long terme de ce travail ne sont pas claires et des études sont en cours pour déterminer si le petit-déjeuner avant ou après ", A conclu Edimbourg.

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Publication: 22 août 2018 17h00

        
            
        
        

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