Top 5 des avantages pour la santé de l'huile de poisson

The World Santé L'organisation recommande d'avoir une portion de 1-2 par semaine et cela parce que les acides gras présents dans le poisson procurent de nombreux bienfaits pour la santé et contribueraient à prévenir de nombreux troubles cardiovasculaires, cutanés et psychologiques.

En gardant à l'esprit l'importance des acides gras oméga-3, voici les cinq principaux avantages de l'huile de poisson.

Bon pour la santé cardiaque: Les acides gras oméga-3 augmentent votre taux de HDL (bon cholestérol) et diminuent la quantité d'acides gras absorbés par le foie, ralentissant ainsi la synthèse des acides gras et inhibant les enzymes. produire des triglycérides dans le sang. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de poisson ont un taux plus faible de maladies cardiaques .

Aide à réduire l'inflammation: Plusieurs études ont démontré que les huiles de poisson avaient certaines propriétés anti-inflammatoires pouvant aider à traiter des maladies inflammatoires chroniques, telles que l'obésité, le diabète et la dépression. Les huiles de poisson réduisent considérablement les douleurs articulaires, la raideur et les besoins en médicaments chez les personnes souffrant d'arthrite, une maladie où l'inflammation entraîne des articulations douloureuses.

Aide à réduire le poids: L'huile de poisson convertit la graisse blanche en graisse brune en activant une protéine appelée UCP1. Le tissu adipeux brun est plus bénéfique que le gras blanc, car il est capable de brûler plus de calories. Certaines études ont également montré que la supplémentation en huile de poisson, associée à un régime ou à de l'exercice, peut vous aider à perdre du poids. Une étude portant sur 21 personnes a montré que les suppléments d'huile de poisson réduisaient leur tour de taille et leur rapport taille-hanches.

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Aides à la vision: Les oméga-3 font partie intégrante de notre vision dès la petite enfance et les preuves ont montré que les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment d'oméga 3 ont un risque accru de maladies oculaires. De plus, avec l'âge, la vue diminue, ce qui conduit à la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), et il a été démontré que l'huile de poisson aide à prévenir la DMLA.

Améliore la santé du cerveau: Un des avantages les plus connus de l'huile de poisson est sa capacité à stimuler la santé du cerveau. Il a été démontré que l'huile de poisson prévient la maladie d'Alzheimer et de nombreuses études et recherches ont montré que les personnes qui mangent du poisson voient leur fonction cérébrale ralentir avec l'âge.

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Publication: 22 août 2018 19h00

        
            
        
        

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