Quels sont les avantages de travailler deux fois par jour?

Lorsque vous essayez de gérer votre poids en pratiquant une forme d'activité physique quotidienne, c'est bien. Mais répéter les mêmes exercices, l'intensité ou la durée ne fonctionne pas. Travailler deux fois par jour est généralement réservé aux athlètes de haut niveau. Mais pour une personne moyenne, une seule séance d'entraînement suffit. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas pratiquer les entraînements 2 fois par jour. Tant que vous savez comment mettre en œuvre le bon calendrier, vous pouvez également profiter des avantages de travailler deux fois par jour.

Dans la matinée, essayez de se concentrer sur les plus gros muscles et, en début de soirée, pratiquez davantage d'exercices d'isolement pour les petites zones comme les mollets, les bras et le cou.

Selon une étude publiée en 2017 dans l'International Journal of Obesity, un mode de vie sédentaire est un facteur de risque de maladie coronarienne et de tour de taille accru.

Travailler deux fois par jour améliorera votre activité quotidienne. Il peut également déclencher une croissance musculaire accélérée et vous faire gagner en force. L'exercice 2 fois par jour vous permettra d'augmenter la capacité métabolique, la synthèse des protéines et la production anabolique. Fondamentalement, cela aidera à améliorer votre performance globale.

Assurez-vous donc qu'il y a un minimum de six heures d'écart entre les séances d'entraînement d'intensité modérée. Accordez plus de temps entre deux sessions si vous visez des entraînements plus intensifs. Entraînez-vous à faire des exercices intensifs en début de journée et faites des entraînements plus courts plus tard dans la journée. Commencez l'exercice lentement puis augmentez progressivement votre intensité. Prendre des siestes pour récupérer les muscles et faciliter le repos. Prioriser la nutrition et l'hydratation entre les entraînements. Pratiquez la méditation sur vos jours de repos. Pour accomplir plusieurs objectifs, vous pouvez combiner différents entraînements chaque jour.

Note: Si vous vous entraînez deux fois par jour, surveillez de près votre consommation de nourriture. En fait, le surentraînement peut également augmenter le stress. Alors, garde une montre!

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Publication: 22 août 2018 19h38

        
            
        
        

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