Avantages pour la santé du jeûne à long terme et comment le faire correctement

Pour certaines religions, le jeûne fait partie du mode de vie spirituel des croyants et, à l'heure actuelle, le mode de vie a également évolué vers un mode de vie sain. C'est parce que selon certaines études scientifiques, le jeûne peut apporter de nombreux avantages pour la santé humaine et cet article se concentrera sur les avantages pour la santé du jeûne à long terme.

Qu'est-ce que le jeûne à long terme?

Le jeûne consiste à s'abstenir de certains types d'aliments et de boissons à un moment donné. Le mois de Ramadhan est l’un des mois les plus importants pour les musulmans du monde entier, car pendant ce mois, tous les musulmans feront le jeûne de l’aube à la poussière dans le cadre de leur pratique religieuse. Cependant, aujourd'hui, vous n'avez pas besoin d'être musulman ou d'attendre que Ramadhan fasse le jeûne, surtout si vous avez su à quel point les bienfaits du jeûne pour la santé sont étonnants. Le jeûne à long terme signifie une activité de jeûne que les gens font régulièrement pour des raisons de santé.

  1. Idéal pour la perte de poids

Pendant le jeûne, le manque de sucre encouragera votre corps à récupérer de l'énergie à partir des cellules adipeuses. Cela signifie que votre corps ne contient plus de graisse car ils seront tous transformés en énergie.

  1. Réinitialise votre métabolisme corporel

Le système digestif joue un rôle important dans le métabolisme de votre corps. Il est essentiel de lui donner un moment de repos afin de pouvoir réinitialiser votre métabolisme. Tout comme l'ordinateur, lorsque vous le réinitialisez, il sera automatiquement actualisé. Le jeûne régulier peut vous aider à vous rafraîchir, non seulement votre santé physique mais aussi votre santé mentale.

  1. Bon pour améliorer le régime alimentaire

Vous sentez-vous même ennuyeux en mangeant? Eh bien, c'est peut-être parce que votre métabolisme en a marre. Pourquoi ne pas commencer une habitude de jeûne et profiter de tous les avantages du jeûne? Il diffère du régime alimentaire, car pendant le jeûne, vous pouvez améliorer votre alimentation et, en même temps, vous aider à contrôler votre appétit.

  1. Excellent pour la santé digestive
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L'estomac est la source de tout et c'est aussi la source de tous les problèmes dans votre corps. Une digestion saine signifie un métabolisme sain. Le jeûne peut aider à contrôler tous les aliments qui entrent dans l'intestin, ce qui est excellent pour la santé digestive.

  1. Peut améliorer le système d'immunité

En se basant sur des études sur des animaux, les animaux préfèrent jeûner les animaux parce qu'ils veulent que leur corps se concentre sur le processus de guérison ou la lutte contre l'infection parce que la fonction digestive domine tout le processus métabolique.

  1. Bénéfique pour les patients cancéreux

Selon certaines études chez des patients atteints de cancer, le processus de jeûne est capable de faire mourir de faim les cellules cancéreuses. Il peut ralentir le développement, la propagation du cancer ou même tuer les cellules cancéreuses. C'est une façon naturelle de de prévenir également le cancer.

  1. Idéal pour le cerveau

De nombreuses études scientifiques ont démontré l'augmentation du BDNF pendant le jeûne; C'est un certain type de protéine qui est responsable de l'activation et de l'amélioration de la fonction cérébrale, ce qui rend les personnes plus concentrées et plus alertes.

  1. Bon pour la santé mentale

On dit que le BDNF affecte non seulement le cerveau mais également le système nerveux. Cela signifie que le jeûne est également bon pour améliorer l'humeur, ce qui est bon pour la santé mentale.

  1. Recommandé pour les patients diabétiques

Ceux qui ont été diagnostiqués avec certains types de de diabète peuvent trouver difficile de contrôler leur appétit. Faire le jeûne à long terme peut les aider à faire face à cette condition et le résultat est un meilleur contrôle du taux de sucre dans le sang.

  1. réduit le risque d'hypertension
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Il n'est pas facile de traiter les symptômes de la tension artériellemais le jeûne qui pourrait réduire le poids peut réduire le risque d'hypertension et favoriser une meilleure santé cardiovasculaire.

  1. Gère le taux de cholestérol

Des études ont démontré que le jeûne peut affecter la réduction du «mauvais» cholestérol, alors que le jeûne n'affecte pas du tout la production de «bon» cholestérol.

  1. Amélioration de la force musculaire

Pendant le jeûne, les cellules graisseuses stockées dans votre muscle seront utilisées pour produire de l'énergie. Il encouragera les forces musculaires et rendra le muscle plus tonique, car il n'y a plus de graisse à craindre.

  1. Mai bénéfique pour prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence

La capacité du jeûne à stimuler la production de BDNF peut également être bénéfique pour ainsi que pour prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, certaines allégations ont été faites.

  1. Empêche l'inflammation

L'inflammation est à l'origine de certaines maladies graves telles que la santé cardiovasculaire, le diabète et bien d'autres. Pendant le jeûne, le corps pourrait se concentrer davantage sur le processus de guérison, y compris la prévention de l'inflammation.

  1. augmente la productivité

La digestion absorbe de l'énergie. Lorsque vous pouvez vous concentrer sur autre chose que sur le système digestif, votre corps peut faire beaucoup de choses, y compris en augmentant la productivité. C'est pourquoi pendant le jeûne, au lieu de vous sentir terne, vous vous sentirez plus concentré avec une meilleure concentration.

Comment bien faire le jeûne

Une fois que vous avez découvert les bienfaits du jeûne à long terme sur la santé, vous devez savoir une autre chose: comment bien faire le jeûne. Le long terme ne signifie pas que vous devriez faire vite jusqu'à ce que vous mouriez de faim parce que c'est une mauvaise façon de le faire. La liste ci-dessous est composée de quelques points dont vous devez vous souvenir si vous voulez faire le jeûne correctement:

  • Avant de commencer le jeûne, il est important que vous preniez un petit-déjeuner nutritif et sain. Le petit-déjeuner doit être composé de glucides comme source d'énergie, de vitamines, de minéraux et de fibres. Il est recommandé de consommer des jus de fruits pendant cette période.
  • Vous devez définir une heure normale chaque jour afin que votre métabolisme s'adapte au programme. Il est interdit de commencer le jeûne et de le terminer à des heures différentes tous les jours car cela ne fait que rendre votre métabolisme confus.
  • Lorsque vous cassez le jeûne, vous devriez faire attention aux aliments sucrés, car cela pourrait entraîner une prise de poids importante.
  • Lorsque le moment est venu de rompre le jeûne, vous ne devriez pas le reporter, mais briser le jeûne le plus rapidement possible.
  • Bien qu'il soit recommandé de le faire régulièrement, il est déconseillé de le faire sans interruption. Reposez-vous comme si vous ne le faisiez que deux ou trois fois par semaine, au lieu de tous les jours.
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Il est vrai que le jeûne à long terme présente de nombreux avantages pour la santé, mais vous devriez le faire en fonction de vos conditions actuelles. Les mères pendant la grossesse et l'allaitement ne sont pas recommandées pour faire ce jeûne à long terme, car cela peut mettre les mères et les bébés en danger. Ceux qui ont des problèmes de santé spécifiques devraient également consulter leur médecin pour s'assurer qu'ils sont suffisamment en sécurité pour faire du jeûne à long terme.

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